Пять способов справиться с хандрой

нажмите здесь

У всех нас бывают моменты, когда мы чувствуем себя подавленными. Такие «спадки настроения» — это нормально, особенно после тяжелой утраты или в процессе решения сложных проблем в отношениях. Жизнь полна стрессов, и в конце концов каждый сталкивается с трудностями, которые могут сбить с ног. Но когда ваше настроение остается подавленным день за днем, мешая нормальной повседневной жизни, когда вам трудно выполнять свою работу и поддерживать связи с окружающими, возможно, вы боретесь с депрессией.

Люди, страдающие депрессией, испытывают постоянное чувство печали и безнадежности, продолжающееся более нескольких дней. Когда человек неделя за неделей не может найти в себе мотивацию и просто не в силах избавиться от этих демонов уныния, пора сделать шаг назад и обратиться за помощью. Бог не хочет, чтобы мы жили с чувством пустоты, бесполезности, беспомощности и потери энергии. Депрессия не только бросает тёмную тень на нашу духовную жизнь, но и может повлиять на наше физическое здоровье.

Существует множество отличных ресурсов, которые могут помочь вам преодолеть депрессию. Мы рекомендуем книгу доктора Нила Недли «Depression Recovery» ( нажмите здесь для получения дополнительной информации). Существует множество факторов, которые могут привести к глубокому депрессивному состоянию, и такая короткая статья, как эта, не сможет охватить их все. Но вот несколько советов, с которых можно начать:

1. Пройдите медицинское обследование. Запишитесь на прием к врачу и пройдите полное медицинское обследование. Иногда у депрессии есть биологические причины. Хотя для многих людей это не так, стоит принять меры, чтобы исключить физические причины.

2. Заботьтесь о своем теле. Многие люди, впадающие в депрессию, также пренебрегают заботой о своем здоровье. 30-минутная быстрая прогулка может творить чудеса, проясняя ум и меняя настроение. Свежий воздух, солнечный свет и физическая активность могут довольно быстро восстановить душевное равновесие. Кроме того, пейте много воды.

3. Следите за тем, что вы едите. Перегрузка желудка пищей, тяжелой для организма (насыщенной рафинированными жирами, сахарами и маслами), может повлиять на ваш ум. Увеличьте потребление фруктов, овощей, орехов и бобовых. Постарайтесь есть меньше. Угнетенный желудок может привести к угнетенному состоянию ума.

4. Проверяйте свои мысли. У многих людей депрессия начинается с мыслей. Многие унылые люди не связывают свои мысли с чувствами, но эти два аспекта тесно взаимосвязаны. Когда человек неосознанно говорит: «Я бесполезен. У меня нет будущего. Никто меня не любит. Я никогда ничего не могу сделать правильно», — эти преувеличенные и искаженные размышления будут формировать ваше настроение. Остановитесь и замените их истиной: «Я ценный в глазах Бога. Он любит меня и обещает дать мне полное надежды будущее».

5. Взмахните мечем Духа. Библия говорит, что «меч Духа»… «это слово Божье» (Ефесянам 6:17). Заучивание отрывков из Писания и их громкое цитирование укрепят истину в вашем сознании и отгонят демонов тьмы. Вот пять текстов, с которых можно начать: Иеремия 29:11; Притчи 3:5, 6; 2 Коринфянам 12:9; Иоанна 16:33; Иисус Навин 1:9.

Начните с этих пяти советов. Возможно, вам понадобится дополнительная помощь, например, посещение семинара по преодолению депрессии или христианское консультирование. Но не пренебрегайте этими простыми шагами, которые выведут вас на правильный путь к исцелению.

Если у вас повторяются мысли о смерти или самоубийстве,
мы настоятельно рекомендуем вам немедленно позвонить по номеру 9-1-1.
Есть любящие люди, которые помогут вам получить помощь.

\n