10 bibliska principer för hur man går ner i vikt

januari 1, 2019 By Amazing Facts

Va?! Ger Bibeln verkligen råd om hur man blir av med dubbelhakan och kärlekshandtagen? Tja, inte direkt – men Skriften ger oss några viktiga ledtrådar om hur vi ska ta hand om våra kroppar, som är skapade till Guds avbild. Faktum är att Hans ord är fullt av vägledning som kan hjälpa oss att bli friskare och lyckligare, vilket ibland innebär att uppnå och bibehålla en mer lämplig vikt.

Låt oss utforska några av dessa principer.

Vet ni inte att er kropp är den Helige Andens tempel?

2. Sök visdom från Gud. Vår himmelske Fader bryr sig om alla våra livskampar och vill hjälpa oss. I Jakob 1:5 står det: ”Om någon av er saknar visdom, låt honom be Gud, som ger alla rikligt och utan förebråelse, så skall den ges honom” (Jakob 1:5). Som vår Skapare vet Gud exakt vad vi behöver för att lyckas med våra hälsomål, och han kommer att ge oss visdom om vi ber om det.

3. Överväg att börja med en helkostbaserad, växtbaserad kost. Enligt Första Moseboken kom mänsklighetens ursprungliga kost från växter. Även om vissa hävdar att människor är avsedda att vara allätare, som äter både växter och kött, visar vetenskapliga studier att enkel, växtbaserad kost i allmänhet är det hälsosammaste alternativet med många fördelar [1, 2]. Att äta en växtbaserad kost tenderar att göra en person smalare och minskar risken för fetma avsevärt.

4. Ät inte för mycket. I Ordspråksboken 23:2 står det: ”Sätt en kniv mot din hals om du är en man som är benägen att äta för mycket.” Överätande orsakar kemiska förändringar i hjärnan som ger upphov till matbegär eller beroende [3]. Det överbelastar matsmältningsorganen, vilket leder till att färre näringsämnen tas upp, så hungern återkommer snabbare. Att äta för mycket kan också göra dig sömnig, vilket innebär att du har mindre möjlighet att förbränna de extra kalorierna.

5. Begränsa sötsaker. Skriften råder: ”Det är inte bra att äta mycket honung” (Ordspråksboken 25:27), och detta har bekräftats av forskning. Studier pekar på farorna med att äta stora mängder koncentrerade sötningsmedel, såsom socker eller honung. Den långa listan över skadliga effekter inkluderar oönskad viktökning [4].

6. Undvik fet mat. Bibeln ger rådet: ”När du sätter dig till bords med en härskare, tänk noga på vad som ligger framför dig … Begär inte hans delikatesser, ty de är bedräglig mat” (Ordspråksboken 23:1, 3). Fet mat, som i allmänhet innehåller mycket fett och kalorier, kan sabotera viktkontrollplaner och bidra till en rad andra hälsoproblem.

7. Stå upp och rör på dig! Motion är en viktig faktor för viktkontroll. För bästa resultat bör du göra det till en permanent del av ditt liv. Guds ord bekräftar att ”kroppslig träning har ett visst värde” (1 Timoteusbrevet 4:8 NIV). Och du behöver inte gå med i ett gym för att dra nytta av det. Något så enkelt som att gå regelbundet kan göra mycket för att upprätthålla god hälsa och optimera din vikt. Kom ihåg att motion ger störst nytta när den kombineras med en hälsosam kost.

8. Minimera ångest. Många människor äter när de är oroliga eller ängsliga för att lugna nerverna. Men det kan lätt bli en vana som leder till oönskad viktökning. Istället för att automatiskt äta när du är orolig, försök att be först. Bibeln ger följande råd: ”Var inte oroliga för något, utan låt era önskemål komma fram inför Gud i bön och åkallan, med tacksägelse; och Guds frid, som övergår allt förstånd, skall bevara era hjärtan och tankar i Kristus Jesus” (Filipperbrevet 4:6–7). Att låta Gud befria ditt sinne från problem frigör dina kognitiva förmågor så att du kan fatta hälsosammare beslut.

9. Gör val som hedrar Herren. När du går igenom varje dag, sätt Gud först i dina tankar och handlingar. ”Därför, vare sig ni äter eller dricker, eller vad ni än gör, gör allt till Guds ära” (1 Korintierbrevet 10:31). Denna vana kommer att hjälpa dig att styra bort från frestelser när det gäller mat.

10. Fördjupa din relation med Gud. Tillbringa tid dagligen med Herren och fokusera på hans nåd och kärlek till dig. Detta kommer att hjälpa dig att få en balanserad syn. När du kämpar med ett viktproblem är det lätt att få en dålig självbild. Men oavsett vad du tycker om dig själv är Guds kärlek till dig beständig och intensiv. Du är värdefull för universums Kung. Faktum är att Han ser dig som en del av Sin familj – Som Sitt eget dyrbara barn: ”Se vilken kärlek Fadern har skänkt oss, att vi ska kallas Guds barn!” (1 Johannes 3:1).

Bibeln gör det tydligt att Gud vill att vi ska ”ha framgång i allt och vara vid god hälsa” (3 Johannes 1:2). Genom att vända oss till honom för visdom och styrka, fatta kloka beslut för våra kroppar och vara uthålliga i våra hälsomål kan vi nå och till och med överträffa våra förväntningar!