Luangkan Waktu Lima Menit—atau Lebih!

Anda mungkin harus meluangkan sedikit waktu ekstra di tempat kerja untuk menjaga kepuasan pelanggan dalam bisnis Anda, tetapi bersyukurlah karena Anda tidak memiliki jadwal sepadat almarhumah Miwa Sado, seorang jurnalis berusia 31 tahun yang bekerja di jaringan penyiaran publik NHK Jepang.

Sado meninggal dunia setelah mencatatkan jam lembur yang luar biasa, yaitu 159 jam—setara dengan hampir empat minggu kerja 40 jam lembur—dalam satu bulan pada tahun 2013. Sebuah panel ketenagakerjaan mencantumkan karoshi—sebuah kata dalam bahasa Jepang yang berarti “kematian akibat kerja berlebihan”—sebagai penyebab kematiannya.

Kisahnya mungkin juga menunjukkan bahwa Tuhan tanpa ragu tahu apa yang Dia lakukan jauh di masa lalu dalam Kejadian 2:1–3 ketika Dia menetapkan hari istirahat. Tuhan, tentu saja, tidak lelah, tetapi Dia ingin memberikan teladan bagi ciptaan-Nya.

Tema tersebut bergema di seluruh Kitab Suci. Ketika bangsa Israel mematuhi perintah Sabat dan beristirahat, mereka dekat dengan Tuhan dan sejahtera. Ketika mereka mengabaikan Sabat, keadaan menjadi lebih berbahaya, bahkan terkadang berujung pada bencana. (Lihat Nehemia 13:15–22.)

Dalam Perjanjian Baru, kita melihat bahwa Yesus melanjutkan kepedulian besar ini; suatu kali Ia berkata kepada murid-murid-Nya, “‘Marilah kalian menyendiri ke tempat yang sepi dan beristirahatlah sejenak.’ Sebab banyak orang yang datang dan pergi, dan mereka bahkan tidak sempat makan” (Markus 6:31).

Dalam satu ayat ini, kita mendapatkan sebuah teladan, sebuah pola, untuk penyegaran diri. Jauhilah dunia dan kesibukannya. Jika Anda tidak memiliki akses ke “tempat yang sepi,” cobalah mencari taman terdekat, atau bahkan luangkan waktu tenang di suatu tempat di rumah. (Kiat pro: matikan ponsel pintar Anda.) Dan beristirahatlah “sejenak.” Tidak harus berhari-hari atau berminggu-minggu. Cukup ambil jeda sejenak, dan mintalah kepada Tuhan untuk menyegarkan dirimu saat melakukannya.

Di antara banyak karunia yang telah Tuhan berikan kepada kita, hari Sabat adalah hari yang tidak hanya

mengingatkan kita akan istirahat rohani kita di dalam Kristus, tetapi juga hari kedamaian dan istirahat fisik yang tidak boleh kita abaikan.

Terapkan:

Saat Anda merencanakan minggu Anda, pertimbangkan di mana, kapan, dan bagaimana Anda dapat memanfaatkan waktu istirahat tersebut.

Pelajari Lebih Lanjut:

Keluaran 20:10; Mazmur 55:6; Ibrani 4:9