Apakah Kecerdasan Buatan (AI) Mengikis Kesehatan Emosional Anda?

Penggunaan AI sedang melonjak pesat.

Menurut hasil survei Pew Research Center pada September 2025, 31 persen orang dewasa Amerika menggunakan AI secara rutin, 62 persen menggunakannya beberapa kali seminggu, dan 73 persen bersedia membiarkan AI membantu mereka dalam aktivitas sehari-hari.

Pengguna biasanya berinteraksi dengan AI dalam bentuk chatbot seperti ChatGPT atau Microsoft Copilot. Dan dengan meningkatnya jumlah pengguna, para peneliti semakin prihatin tentang kesejahteraan mental mereka.

Sebuah studi terbaru yang diterbitkan di JAMA Network, misalnya, mensurvei 20.847 orang dewasa di Amerika Serikat di seluruh 50 negara bagian mengenai penggunaan AI dan kesehatan mental mereka. Usia rata-rata responden sekitar 47 tahun, dan pria serta wanita dibagi ke dalam kelompok yang hampir seimbang, dengan berbagai latar belakang etnis. Studi ini juga mempertimbangkan tingkat pendidikan dan status sosial-ekonomi peserta.

Studi tersebut melaporkan bahwa mereka yang menggunakan AI secara teratur lebih mungkin mengalami depresi, kecemasan, dan mudah marah, dan insidensinya meningkat seiring dengan frekuensi penggunaan AI yang lebih tinggi. Para penulis studi tersebut dengan hati-hati menekankan bahwa hasil ini tidak berarti AI secara otomatis menyebabkan gangguan kesehatan mental. Namun, tampaknya ada hubungan yang signifikan di antara keduanya.

Yang lebih penting lagi, para peneliti menekankan bahwa orang-orang yang menggunakan chatbot umum untuk dukungan sosial atau emosional adalah yang paling mungkin mengalami masalah kesehatan mental. Memang, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengandalkan chatbot umum untuk mendapatkan dukungan dapat memperburuk gangguan kesehatan mental dan, dalam beberapa kasus, bahkan dapat menyebabkan bunuh diri.

Dampak pada Kaum Muda

Dalam salah satu kasus paling menonjol dan tragis tahun lalu, sebuah chatbot tampaknya terlibat dalam kematian seorang remaja laki-laki berusia 16 tahun, Adam Raine. Saat bersaksi di hadapan Kongres pada tahun 2025, orang tuanya menyatakan bahwa putra mereka telah curhat kepada ChatGPT di ponselnya selama berminggu-minggu sebelum bunuh diri. Ketika Adam mengungkapkan kesedihan emosional, respons chatbot tersebut terasa menguatkan.

Seiring waktu, chatbot tersebut meyakinkan remaja itu bahwa ia mengenalinya lebih baik daripada siapa pun. Ketika ia mempertimbangkan untuk menceritakan perjuangannya kepada orang tuanya, chatbot tersebut mencegahnya melakukannya. Yang mengejutkan, chatbot tersebut bahkan menawarkan untuk menulis surat bunuh diri untuknya.

Sayangnya, ada banyak kisah lain seperti Adam, beberapa di antaranya melibatkan hubungan virtual yang terbentuk melalui chatbot seperti Character.AI. Faktanya, dua pertiga remaja pernah mencoba Character.AI atau chatbot pendamping lainnya, dan 30 persen remaja menggunakannya setiap hari. Di Character.AI, pengguna dapat berinteraksi dengan karakter yang sudah ada atau merancang karakter kompleks mereka sendiri dengan kepribadian dan memori unik, mengembangkan “hubungan” dengan karakter mereka, melakukan percakapan, dan membayangkan situasi bersama. Para pendukungnya mengatakan hal ini memicu kreativitas.

Namun, menurut commonsensemedia.org, pendamping AI sosial seperti Character.AI terlalu berisiko bagi pengguna remaja. Dirancang untuk menciptakan ketergantungan emosional, pendamping AI dapat menyebabkan kebingungan pada otak yang sedang berkembang dan sering kali menghasilkan konten kekerasan, eksplisit secara seksual, atau menyakiti diri sendiri yang dapat berdampak negatif pada pengguna.

Semua Usia Terpengaruh

Remaja tampaknya sangat rentan terhadap tantangan kesehatan mental terkait AI, tetapi orang dewasa juga bisa demikian. Faktanya, studi JAMA Network menunjukkan bahwa terutama orang dewasa yang menggunakan AI untuk alasan pribadi (bukan untuk pekerjaan atau sekolah) yang menunjukkan skor lebih tinggi pada tes standar untuk depresi, kecemasan, dan iritabilitas. Dan peserta berusia 45 hingga 64 tahun adalah kelompok usia orang dewasa yang paling mungkin terpengaruh secara negatif oleh penggunaan AI jenis ini.

Lalu, mengapa sebagian orang bersedia berinteraksi dan berkomunikasi dengan mesin?

Ada berbagai alasan. Dalam kasus remaja, mungkin terutama untuk tujuan hiburan. Dalam kasus lain, banyak orang yang terisolasi, kesepian, atau sedang mengalami gejolak emosional dan merasa tidak ada orang lain yang dapat mereka percayai. AI terdengar empati dalam tanggapannya dan seolah-olah memahami apa yang mereka rasakan. Orang dari segala usia dapat sangat terpengaruh oleh, bahkan menjadi kecanduan, ilusi digital seseorang yang peduli.

Bantuan Nyata

Jadi, apa yang harus Anda lakukan jika Anda berada di tengah krisis emosional?

Pertama, sadari bahwa Anda tidak sendirian; banyak orang yang mengalami kesulitan. Masalah psikologis sangat umum dan bukanlah tanda kelemahan. Dan karena sekitar setengah dari kita akan mengalami kondisi kesehatan mental yang dapat didiagnosis selama hidup kita, tidak ada ruang untuk stigma.

Kedua, carilah seseorang yang dapat membantu Anda. Namun, daripada mengandalkan teknologi yang tidak memiliki hati nurani atau emosi, lebih baik bagi individu yang sedang berjuang untuk mencari bantuan manusia yang nyata. Bicaralah dengan teman atau anggota keluarga yang Anda percayai. Jika masalah Anda tampak kompleks atau Anda sedang mengalami kesusahan emosional, carilah konselor Kristen yang baik. Jika Anda memiliki keterbatasan finansial, tanyakan di gereja besar. Banyak di antaranya menyediakan layanan konseling dengan biaya yang lebih rendah bagi anggota komunitas. Atau, hubungi departemen kesehatan kabupaten Anda untuk terapi gratis atau berbiaya rendah. Seringkali, klinik kesehatan mental menawarkan tarif berjenjang untuk mengakomodasi mereka yang berpenghasilan rendah.

Akhirnya, ingatlah bahwa Allah ada di pihak Anda. Sebagai Pencipta Anda, Dia peduli pada kesejahteraan Anda lebih dari siapa pun. Dia ingin Anda “berkembang dalam segala hal dan sehat” (3 Yohanes 1:2)—dan itu termasuk kesehatan mental. Saat Anda mencari bantuan psikologis, mintalah Allah untuk membantu Anda. Bergantunglah pada-Nya. Dia tidak akan pernah meninggalkan Anda. Dan ingatlah bahwa Dia “tidak memberikan kepada kita roh ketakutan, melainkan roh kekuatan, kasih, dan akal sehat” (2 Timotius 1:7).

Ingin belajar cara mengatasi stres dalam hidup Anda? Klik di sini untuk membaca buku gratis kami!

\n