Fem sätt att bekämpa nedstämdhet

Klicka här

Vi har alla stunder då vi känner oss nedstämda. Det är normalt att ha dessa ”svackor”, särskilt efter en stor förlust eller när man brottas med ett svårt relationsproblem. Livet är stressigt, och alla drabbas så småningom av utmaningar som kan slå dem ur balans. Men när dina känslor förblir nedstämda, dag efter dag, och hindrar dig från att leva ett normalt vardagsliv, när du har svårt att utföra ditt arbete och hålla kontakten med andra, kan du kämpa med depression.

Personer som lider av depression har ihållande känslor av sorg och hopplöshet som varar längre än några dagar. När en person känner sig omotiverad vecka efter vecka och inte verkar kunna skaka av sig dessa demoner av missmod, är det dags att ta ett steg tillbaka och söka hjälp. Gud vill inte att vi ska leva med känslor av tomhet, värdelöshet, hjälplöshet och minskad energi. Depression kastar inte bara en mörk skugga över vårt andliga liv, utan kan också påverka vår fysiska hälsa.

Det finns många utmärkta resurser som kan hjälpa dig att övervinna depression. Vi rekommenderar Dr. Neil Nedleys Depression Recovery ( klicka här för mer information). Det finns många faktorer som kan leda till ett djupt deprimerat sinnestillstånd och en kort artikel som denna kommer inte att täcka dem alla. Men här är några tips för att komma igång:

1. Gå på en hälsokontroll. Boka en tid hos din läkare och genomgå en fullständig hälsokontroll. Ibland finns det biologiska orsaker till depression. Även om detta inte är fallet för många människor är det värt att vidta åtgärder för att utesluta fysiska orsaker.

2. Ta hand om din kropp. Många människor som hamnar i en svacka försummar också att ta hand om sin hälsa. En 30 minuters rask promenad kan göra underverk för att rensa tankarna och förändra ditt humör. Frisk luft, solljus och motion kan snabbt återuppliva en persons känslor. Drick också mycket vatten.

3. Var noga med vad du äter. Att överbelasta magen med mat som är tung för systemet (full av raffinerade fetter, socker och oljor) kan påverka ditt sinne. Öka ditt intag av frukt, grönsaker, nötter och baljväxter. Försök att äta mindre mat. En nedstämd mage kan leda till ett nedstämt sinne.

4. Granska dina tankar. För många människor börjar depressionen i tankarna. Många nedslagna människor kopplar inte ihop sitt tänkande med sina känslor, men de två hänger starkt ihop. När en person omedvetet säger: ”Jag är värdelös. Jag har ingen framtid. Ingen älskar mig. Jag kan aldrig göra något rätt”, kommer dessa överdrivna och förvrängda tankar att forma ditt humör. Stanna upp och ersätt dem med sanningen: ”Jag har värde i Guds ögon. Han älskar mig och lovar att ge mig en hoppfull framtid.”

5. Sväng Andens svärd. Bibeln säger att ”Andens svärd” … ”är Guds ord” (Efesierbrevet 6:17). Att memorera bibelverser och citera dem högt kommer att förstärka sanningen i ditt sinne och driva tillbaka mörkrets demoner. Här är fem texter att börja med: Jeremia 29:11; Ordspråksboken 3:5, 6; 2 Korintierbrevet 12:9; Johannes 16:33; Josua 1:9.

Börja med dessa fem tips. Du kanske behöver ytterligare hjälp, till exempel att delta i ett seminarium om återhämtning från depression eller kristen rådgivning. Men försumma inte dessa enkla steg som kommer att leda dig på rätt väg mot läkning.

Om du har återkommande tankar på döden eller självmord,
rekommenderar vi starkt att du omedelbart ringer 112.
Det finns kärleksfulla människor som kan hjälpa dig att få hjälp.

\n