17 tipp a vírus elleni küzdelemhez!

Bár az influenzaszezon minden évben visszatér, az új koronavírus és a COVID-19-fertőzések világszerte történő kitörése miatt nagyobb figyelmet kapott az a kérdés, hogy mit tehetünk a vírusfertőzések ellen.

Bár az alábbi természetes egészségügyi és gyógyítási javaslatok nem helyettesítik a szakszerű orvosi tanácsadást és kezelést, a kutatások kimutatták, hogy ezek a stratégiák erősíthetik az immunrendszert és enyhíthetik a tüneteket.

A tüneteket mutatókat arra kérik, hogy maradjanak otthon, és vegyék igénybe a távorvosi szolgáltatásokat, hogy orvosi tanácsot kapjanak.

Még ha nem is fertőzött, feltétlenül tartsa be a vírus elkerülésére ajánlott lépéseket: gyakori kézmosás, „társadalmi távolságtartás” más emberektől, és amennyire csak lehetséges, otthon maradás.

Dr. Neil Nedley, orvos és a Weimar Institute elnöke egy nemrégiben készült interjúban elmondta Doug Batchelor lelkésznek, hogy az N-acetil-cisztein (NAC) kiegészítők szedése segíthet a fertőzés elleni antitestek kialakulásában. Javasolta továbbá a cink-kiegészítők szedését, és növényi alapú, antioxidánsokban gazdag étrendet javasolt – ideértve a brokkolit, a kelbimbót, a spenótot, a kelkáposztát és a fokhagymát, valamint a bogyós gyümölcsöket és a szilvát.

---

Megjegyzés: Kérjük, konzultáljon orvosával, mielőtt ezeket a természetes gyógymódokat alkalmazná, különösen, ha súlyos tünetei vannak, bármilyen gyógyszert szed, vagy valamilyen különleges állapotban van, például cukorbetegség, szívbetegség, rák stb. Ha aggódik az új koronavírus és a COVID-19 fertőzés miatt, olvassa el a tanácsokat a coronavirus.gov oldalon.

A cikkben szereplő információk nem szándékoznak és nem is utalnak arra, hogy helyettesítsék a szakszerű orvosi tanácsadást, diagnózist vagy kezelést. A cikkben szereplő összes tartalom kizárólag általános tájékoztatási célokat szolgál. Javasoljuk, hogy a weboldalon vagy azon keresztül szerzett információkat más forrásokból is ellenőrizze, és minden egészségügyi állapotra vagy kezelésre vonatkozó információt orvosával is áttekintsen.

---

1. Vegyél kontrasztzuhanyt

A megfázás vagy az influenza első jeleire vegyen egy „kontrasztzuhanyt”. Minél hamarabb megteszi, annál hatékonyabb. Ez a kezelés növeli a keringő fehérvérsejtek számát, és megelőzheti a teljes körű fertőzés kialakulását.

• Állítsa a vizet olyan forróra, amennyire elviseli (40–43 °C).
• Néhány perc múlva kapcsolja be a hideg vizet. Kezdje enyhe kontrasztal. Segít, ha a hideg víz alatt fel-le ugrál és dörzsöli a bőrét. Hagyja a hideget körülbelül 30 másodpercig. Soha ne hagyja olyan sokáig, hogy ténylegesen fázni kezdjen. Ez nemkívánatos hatással jár (ha fázik, kapcsolja vissza a meleg vizet, amíg melegnek nem érzi magát; majd próbálja meg rövidebb ideig vagy enyhébb hőmérsékleten alkalmazni a hideget).
• Ismételje meg ezt a kontrasztot háromszor, hideggel zárva. Gyorsan törölközzön meg, és feküdjön le legalább egy órára. Ismételje meg ezt a kezelést naponta 1–2 alkalommal.

---

Megjegyzés: Ha cukorbetegségben, szívbetegségben vagy más keringési rendellenességben szenved, csak nagyon enyhe kontrasztot alkalmazzon.

---

2. Pihenjen!
A szokásos aktivitás szintjének fenntartása általában a tünetek súlyosbodásához és a betegség elhúzódásához vezet. Különösen láz esetén feküdjön le, hogy a teste zavartalanul végezze el a gyógyulási folyamatot.

3. Ha lehetséges, kerülje az antibiotikumokat
A megfázás és az influenza vírusok által okozott betegségek. Az antibiotikumok csak a bakteriális fertőzések ellen hatnak, például a torokgyulladás ellen. Emellett felboríthatják az emésztőrendszer egészséges baktériumegyensúlyát. Próbáljon ki gyógynövénykészítményeket, például fokhagymát vagy echinaceát. Ezek segíthetnek a szervezetnek a fertőzés leküzdésében, anélkül, hogy káros mellékhatásokkal járnának. (Az echinaceát csak fertőzés ellen használja; ellenkező esetben elveszítheti hatékonyságát.)

4. A tünetek első jeleire szedjen C-vitamint
Bebizonyosodott, hogy a C-vitamin csökkenti a tünetek súlyosságát és lerövidíti a megfázás vagy az influenza időtartamát (1000 mg reggel, 500 mg délután).

5. Egyszerűen étkezzen
Kerülje a cukrot és a zsírt, és korlátozza a gyümölcslevek és gyümölcsök fogyasztását, különösen a szárított gyümölcsöket (a citrusfélék előnyösebbek). Kerülje a tejtermékeket, amelyek súlyosbítják a nyálkahártyával kapcsolatos tüneteket. Igyon sok folyadékot. Víz, levesek és húslevesek egyaránt alkalmasak, napi három literig.

6. Tartsa melegen a kezeit, a lábait, a nyakát és a fülét
A végtagok hőmérsékletének csökkenésével csökken az orrszerkezetek vérellátásais. A vírusok kedvelik az ebből adódó alacsonyabb hőmérsékletet és az orrüregek lassú vérkeringését. Ezért van az, hogy a kihűlt embernek alacsonyabb az ellenállóképessége a felső légúti fertőzésekkel szemben.

7. Szellőztessen, de kerülje a huzatot
Tartsa szobáját melegen (20–22 °C), de ne legyen túl meleg. Végezzen mély légzőgyakorlatokat, lehetőleg a szabadban.

8. Szerezzen egy kis napfényt a szabadban, de ne hagyja, hogy megfázzon
A napfény fokozza az immunválaszt és növeli a jótékony hormonok szintjét, amelyek segítenek abban, hogy jobban érezze magát.

9. Ne siessen túlságosan a láz csökkentésével
A láz a szervezet védekező mechanizmusa a fertőzések ellen. Ha fázik, akkor a láz emelkedő szakaszában van. Tegyen lépéseket, hogy felmelegedjen. Amikor melegnek érzi magát és izzad, akkor a láz csökkenő szakaszába lépett. Ezt gyakran „lázcsökkenésnek” nevezik.

10. Orrdugulás esetén

• Igyon forró húslevest vagy forró teát, például borsmentásat vagy gyömbéreset
• Adjon bőven fokhagymát és hagymát a levesekhez, és fogyassza őket melegen
• Használjon sóoldatos orrcseppet: oldjon fel 1/4 teáskanál sót és 1/4 teáskanál szódabikarbónát 1 csésze meleg vízben. Használja tiszta cseppentővel vagy orrspray-palackkal.
• Használjon eukaliptuszolajjal ellátott párásítót
• Tegyen fel forró orrmelléküreg-borogatást
• Használjon „légzéssegítő csíkokat”, amelyek a gyógyszertárak elsősegély-részlegén találhatók

11. Torokfájás esetén

• Gargarizáljon sós vízzel: 1/4 teáskanál só 1 csésze meleg vízhez
• Használjon cinkes cukorkákat
• Használjon párásítót, különösen éjszaka
• Helyezzen meleg borogatást a torkára

12. Köhögés ellen

• Igyon forró borsmenta- vagy gyömbérteát egy teáskanál mézzel
• A friss citromlével kevert méz is enyhítheti a köhögést, de csak mértékkel használja
• Használjon vízpárásítót eukaliptusz illóolajjal
• Helyezzen meleg borogatást a mellkasára

13. Szedjen acidophilus készítményt
Ez segíthet leküzdeni a vírusos és bakteriális fertőzéseket azáltal, hogy biztosítja a jótékony baktériumok bőségét a bélben.

14. Csökkentse a stresszt
Ne rágódjon azon, hogy milyen rosszul érzi magát, vagy mennyit veszít. Olvasson könnyed és felemelő témájú írásokat, vagy hallgasson megnyugtató zenét. A pittsburghi Carnegie Mellon Egyetemen végzett kutatások szerint minél pozitívabb a hozzáállása, annál kevésbé súlyosak lehetnek a tünetei.

15. Ha a tünetek súlyosak, forduljon orvoshoz
Asúlyostünetek közé tartozik a 40 °C feletti láz, vagy a 39 °C feletti láz, amely több mint egy napig tart, súlyos vagy tartós torokfájás, fülfájás, merev nyak, nedves mellkasi hangok, színes nyálka vagy köpet, valamint olyan köhögés, amely más tünetek megszűnése után is több mint egy hétig fennáll, stb. Ezek a tünetek komolyabb betegségre utalhatnak.

---

Megjegyzés: A CDC szerint, ha úgy gondolja, hogy ki volt téve a COVID-19-nek, és láz, valamint olyan tünetek jelentkeznek, mint köhögés vagy légzési nehézség, hívja fel kezelőorvosát orvosi tanácsért.

---

16. Kerülje a fertőzés másokra való átterjedését
Maradjon otthon, és használjon eldobható papírzsebkendőt a köhögés és tüsszentés eltakarásához, valamint az orr törléséhez. Ne készítsen ételt másoknak, ne üljön vagy álljon mások közelében, és gyakran mossa meg a kezét.

17. Amikor jobban érzi magát, ne térjen vissza azonnal a teljes ritmusba
Ez általában visszaeséshez vezet. Maradjon nyugodt (akár ágyban is) még néhány napig. Fokozatosan térjen vissza a normális tevékenységekhez.

\n