ما بعد إصلاح الإجهاد

ما رأيك بقضاء إجازة في جزيرة استوائية محاطة بأشجار النخيل الآن؟ هل ستزيل توترك؟ مؤقتاً بلا شك، لكن التوتر سيعود مرة أخرى. سيكون الأمر الأكثر عملية بالنسبة لمعظمنا هو قضاء أمسية في جو من الاسترخاء والقيام بشيء نستمتع به. ولكن إلى متى سيخفف ذلك من توترنا؟ عندما يتعلق الأمر بالسيطرة الدائمة على التوتر، فنحن بالتأكيد بحاجة إلى شيء يتجاوز الحلول السريعة. توجد بالفعل ثروة من المواقع الإلكترونية والمقالات والكتب لمساعدتنا في التغلب على التوتر. لكنها غالبًا ما تتعامل مع التوتر وكأنه فيروس يمكن عزله وعلاجه. يختلف هذا الكتيب من ناحيتين: فهو ينظر إلى الضغط النفسي كجزء من قصة الحياة، ويوضح كيف يتدخل الله في الحياة وليس فقط في الضغط النفسي، فكل واحد منا فريد من نوعه، وتعتمد مستويات الضغط النفسي لدينا على كيفية تفاعلنا مع جميع أحداث حياتنا. ولأن الضغوطات – مسببات التوتر – متداخلة مع نسيج خبرتنا اليومية، فإن إدارة الضغوطات الحقيقية تتطلب تغييرًا في الطريقة التي نتعامل بها مع الحياة ككل، وتحمل المسيحية مفتاح إدارة هذه الضغوطات. لكن الله مهتم بأن يفعل لنا أكثر من مجرد مساعدتنا في التعامل مع الضغوطات. إنه يريد أن يجعل تجربتنا كلها في الحياة متوهجة نتيجة لمعرفتنا به. إنه يريد أن يملأ فراغنا وأن يكون مصدر إرشادنا وقوتنا وفرحنا باستمرار، وأن يكون ملجأً لنا عندما تشتد الأمور. لكن الله لا يفرض علينا أي شيء. إنه يعمل بلطف ليجذبنا إليه، وقد لا نشعر بالحاجة إلى مساعدته حتى يصبح مستوى التوتر لدينا ساحقًا. وبهذه الطريقة على الأقل، يمكن أن يكون التوتر نعمة. الغرض الرئيسي من هذا الكتيب هو زيادة وعيك بكيفية عمل الله في خلفية حياتنا من خلال عرض قصة واقعية واحدة عن التوتر، وأيضًا لمساعدتك على إدراك مدى قدرته على إدارة التوتر (وأكثر) التي يريد أن يوفرها لك. أريد أن أشارككم قصة التوتر التي أعرفها أكثر من غيرها – قصتي أنا – على أمل أن تشجعكم بينما تتكشف قصة حياتكم.

تفاجأ بالفرح

أولاً، دعونا نلقي نظرة على بعض الحقائق حول الإجهاد: بعض عوامل الضغط النفسي، من قلة النوم إلى الضوضاء وحتى الحرارة، تشكل تهديدًا بيولوجيًا لوظائفنا الجسدية. أما عوامل الضغط الأخرى (وهي الأغلبية العظمى) فغالبًا ما تكون مهددة فقط لأننا نعتبرها مهددة بوعي أو بدون وعي. وقد تتراوح هذه العوامل من فقدان شخص عزيز إلى نفاد الوقود. كما تشمل أيضًا عبء العمل الزائد، وضغوطات الوقت، والعلاقات الاجتماعية السيئة، والمقاطعات المستمرة. ويُطلق على رد فعلنا الناتج عن هذه الضغوطات استجابة “القتال أو الهروب”. تمكننا ردة الفعل الغريزية هذه من الارتقاء إلى مستوى الحدث، مثل أداء أعمال غير عادية من التحمل والقوة. ومع ذلك، فهي ملائمة بشكل مثالي للتعامل مع التحديات وحالات الطوارئ قصيرة الأجل فقط، لذا عندما يستمر ضغط معين أو سلسلة من الضغوطات التي تتطلب استجابة “الكر أو الفر” لأشهر أو سنوات بسبب ظروف حياتنا، فإن الجسم والعقل يتعرضان للإجهاد والإصابة في نهاية المطاف ما لم يتم إيجاد علاج آخر للتعامل مع الضغط. تختلف أعراض استجابة “الكر أو الفر” للضغط النفسي على المدى الطويل من شخص لآخر وفقًا لمناطق الضعف في الصحة الشخصية. (يمكنك التحقق من أعراض الإجهاد في الملحق.) تخبرنا هذه “الإشارات الحمراء” بأننا نتجه نحو انهيار كامل في الصحة العقلية و/أو البدنية ما لم نقلل من تأثير عامل الضغط أو نتخلص منه تمامًا. ومع ذلك، لا يمكن عزل عوامل الضغط النفسي في كثير من الأحيان بسهولة. فالضغوطات جزء لا يتجزأ من حياتنا، وهذا الكتاب ليس كتابًا مصممًا ليوضح لك كيفية التعامل مع نوع معين أو مجموعة معينة من الضغوطات. وبدلاً من ذلك، من خلال النظر في قصة حياتك، ستفهم بشكل أفضل كيف يعمل الضغط النفسي بشكل عام عليك بمرور الوقت، وكيف يتدخل الله، وربما حتى باستخدام الضغط النفسي نفسه ليظهر لك كيف يمكنك الفوز في معركة التغلب عليه.

______________________________

عندما كنت مراهقة في إنجلترا، تطور توتري من وجود أهداف لا يمكن تحقيقها. أردت أن أبدو كعارضة أزياء، لكنني لم أكن كذلك. أردت أن أكون مشهورة، لكنني كنت خجولة. كنت أعاني من عقدة نقص كبيرة، وكنت أتألم من عدم الوصول إلى مستوى الآخرين. ومع ذلك، في سن الثامنة عشر كنت مليئة بالأمل وكان لدي الكثير من الأحلام عندما بدأت دراستي الجامعية. كنت متعطشًا للشيء المفقود في حياتي، وعقدت العزم على إيجاده في السنوات القليلة القادمة. لكني كنت ساذجة في هذا البحث، وكنت أبحث دائمًا عن المتعة، وسرعان ما كنت أتبع زميلتي في السكن وصديقاتها في حياة الحفلات. بدأت أيضًا في تعاطي المخدرات، على أمل أن تساعدني في اكتشاف القوى الروحية في نفسي. ولكن حتى عندما بدأت في تحديد هذا المسار الخاطئ في بحثي، مررت بتجربة غريبة، فمن بين زوبعة المعارف والتجارب الجديدة في تلك الأسابيع القليلة الأولى، قابلت مارتن. كان وسيمًا ومبتسمًا دائمًا، وكان يتحدث بعيون مشرقة عن يسوع. حذّرني زميلي في الغرفة بشكل قاطع أنه كان في “فرقة الله”، وتحدّث بازدراء عن مسيحيي الحرم الجامعي، لكنني كنت مفتونًا بروحه السعيدة. في إحدى الأمسيات، أبقاني صداع نابض في المنزل ومنحني بعض الوقت للتفكير. وأنا أستمع إلى الموسيقى وأستلقي في السرير، بدأت أتساءل لماذا وجد مارتن المسيحية مثيرة للغاية. على الرغم من أنني تعلمت في المدارس المسيحية، إلا أنني لم أفهم أبدًا نظام المعتقدات المسيحية حقًا، وفكرت في الدين على أنه مجرد مجموعة من الأساطير. “ماذا عن يسوع مارتن؟” كنت أتساءل. “هل كان أسطورة أم شخصًا تاريخيًا حقيقيًا؟” وفجأةً، ومن حيث لا أدري قال لي صوتٌ من العدم: “نعم!” كانت الإجابة حاسمة بقدر ما كانت صادمة، وفي تلك اللحظة تأكدت تمامًا أن يسوع كان حقيقيًا. غمرتني فرحة لا تصدق! وعلى الرغم من هذا الشعور الرائع، إلا أنني شعرت بالخوف الشديد من سخرية زميلتي في السكن من التحدث عن ذلك معها. علاوة على ذلك، ارتكبت خطأ فادحًا بعدم ذهابي إلى مارتن لأسأله عن التجربة. لقد أعاقني الخجل، وضاعت مني معرفة كيفية التعامل مع تلك القناعة. وبدون إرشاد من مارتن أو غيره من المسيحيين، بدأت أتمنى أن يكون هناك شيء أكثر إثارة من المسيحية العادية وراء تجربتي، حتى أنني تساءلت عما إذا كنت قد تلقيت في تلك الليلة رسالة توارد خواطر من كائنات فضائية. لقد فاتني العثور على رغبة قلبي في الأسابيع الأولى من الكلية بعدم اتباعي لتلك الرسالة إلى قدمي يسوع. بالطبع، لم أدرك أبدًا أن الطريق الذي كنت أتبعه كان سيؤدي بي إلى كل ضغوط خيبة الأمل والفراغ والإحباط وخيبة الأمل. كان في متناول يدي كل المتعة والاستنارة التي كنت أسعى إليها لسنوات، لكنها انزلقت من بين يدي. وبكل شفقة، وجّهني يسوع إلى اتجاه آخر في محاولة لإنقاذي من التوتر والندم. لو كنت قد اتبعته في ذلك الوقت فقط، لكان قد ساعدني كثيرًا في سنوات دراستي الجامعية. لكنني لم أفعل – واستمررت في الصراع مع التوتر بدونه.

______________________________

في الإدراك المتأخر، أرى الآن أن يسوع وصل إليّ مرات عديدة، وجذبني إليه باستمرار، حتى أثناء طفولتي. أحيانًا كان ذلك من خلال الانطباعات الفكرية، وأحيانًا من خلال الموسيقى أو الكتب، وأحيانًا من خلال كلمات أو أفعال شخص ما. لم يتوقف أبدًا عن التحدث إليّ أو توجيه حياتي حتى أنني كنت ألتقي به في أي منعطف أسلكه. حتى أنني في بعض الأحيان كنت أستجيب له، وإن كان بشكل جزئي فقط. عادةً ما كنت أدفعه بعيدًا. لكنه لم يستسلم أبدًا. هل أنا فريدة من نوعي؟ لا! يريد يسوع أن يخلصنا جميعًا من الضغط الذي نجلبه على أنفسنا. لقد قال: “أَحْبَبْتُكَ مَحَبَّةً أَبَدِيَّةً، فَبِحُبٍّ أَبَدِيٍّ جَذَبْتُكَ” (إرميا 31: 3). إنه يعمل خلف الكواليس في حياتنا جميعًا، ولا يوجد شخص واحد لا يحاول الوصول إليه بصبر ومحبة. معظم الوقت لا نعير أي اهتمام. ويسوع، وهو الذي يحترم حرية الاختيار، لن يمنعنا أبدًا من ارتكاب الأخطاء والوقوع في المنعطفات الخاطئة. ومع ذلك، فإن محبته لنا ثابتة وغير قابلة للتصرف. في وضعك الحالي، يسوع معك. إنه يشارك بنشاط في وجودك لحظة بلحظة، على الرغم من أنك قد لا تدرك ذلك بعد. “لَيْسَ هُوَ بَعِيدًا عَنْ كُلِّ وَاحِدٍ مِنَّا، لأَنَّنَا فِيهِ نَحْنُ حَيٌّ وَنَتَحَرَّكُ وَلَنَا وُجُودُنَا” (أعمال 17: 28). يمكنك حتى أن تتحدث إليه في أي وقت، وسوف يسمعك ويجيبك. قد لا تسمع بالضرورة صوتًا، لكنك ستتعرف على الإجابة إذا بحثت عنها، فكما أن لديه خطة أفضل لي إذا لجأت إليه، كذلك لديه خطة لك. لقد وعد، “ادْعُنِي فَأُجِيبُكَ وَأُرِيكَ أُمُورًا عَظِيمَةً وَعَظِيمَةً لَا تَعْرِفُهَا” (إرميا 33:3).

المنحدر الزلق

على الرغم من أنني فوّت فرصة العثور على مصدر تلك المتعة التي شعرت بها في ذلك المساء، إلا أنني سعيت إليها بلا هوادة على مدى السنوات الثلاث التالية. لجأت في بعض الأحيان إلى المخدرات، لكن أي متعة منحتني إياها تبخرت عندما كنت أفيق من “النشوة”. حاولت أيضًا الكشف عن القوى الداخلية للتخاطر والتخاطر الذهني والإيسبس دون نتيجة، وعبثت بأشكال مختلفة من التأمل. وطوال هذه الفترة، كانت حياتي الشخصية تترنح في فوضى أسوأ في كل خطوة أخطوها، وقرّبتني رحلات أخرى في الدين من ذلك الشعور المبهج مرة أخرى، مثل دراسة الهندوسية والبحث في كتابات المتصوفة، ومع ذلك ظل هذا الشعور بعيد المنال. وعلى الرغم من أنها أثارت مخيلتي، إلا أنني كنت أشعر دائمًا بفراغها – فقد بدا لي أن الطريق إلى الاستنارة صعب للغاية. خلال كل هذا الإحباط، أهملت دراستي بينما كنت أحاول الاندماج مع الحشد وإيجاد علاقة مُرضية. كان كل ذلك عبثًا. وبالتدريج، أصبح ضغط الاكتئاب الناجم عن الآمال غير المحققة سمة ثابتة في حياتي. تساءلت عما إذا كانت الحياة تستحق العيش.

______________________________

في بعض الأحيان يجب أن نصل إلى القاع قبل أن ندرك أننا لا نستطيع الفوز حقًا. فنحن نحارب الإجهاد بقوتنا الذاتية، ولكننا نستنفذ طاقتنا تدريجيًا مستهلكين مواردنا التي تعتمد على “الهروب أو القتال”. خُلق جسم الإنسان ليتحمل وابلًا من الضغوطات المتعددة، لكنه يستسلم في نهاية المطاف إلى الأمراض الجسدية والعقلية، وحتى المرض، إذا استمر الضغط النفسي لفترة طويلة جدًا دون أن يتم تخفيفه. في مرحلة ما، نقرر أننا لا نستطيع التغلب على المشكلة. عندها يمكن أن يتدخل الله. إذا كنا نعرفه بالفعل، فيمكننا أن نطلب منه أن يتولى الموقف. ولكن إذا لم نفعل ذلك، وكان الوقت مناسبًا، فقد يفعل ذلك على أي حال! هذا ما حدث لي.

______________________________

كانت الحياة مرهقة باستمرار. كنت أشعر بخيبة أمل من الحفلات، وفشلت في سعيي الروحي. حتى أنني فقدت صديقي. ومع اقتراب برنامج دراستي الجامعية الذي استمر ثلاث سنوات من نهايته، أدركت أنني كنت على وشك الفشل وإحداث فوضى عارمة في حياتي. كان عليّ أن أقوم بالتغيير، فبعد أن فقدت الكثير، بدأت أفكر في والديّ وأحلامهما من أجلي. لقد ضحيا لسنوات من أجل تعليمي، لذا كرّستُ نفسي لتغيير عامين ونصف العام من حياتي الضائعة. ولحسن الحظ، كان كل شيء معلقًا على مشروعين رئيسيين وامتحانين نهائيين – كان الأمر يستحق المحاولة، ومن المدهش أن توتري قد خف عندما تخليت أخيرًا عن الصراعات الاجتماعية والروحية. وعندما بدأت التركيز على حاجة شخص آخر، والداي، والقيام بما أعرف أنه صحيح، بدأ الله يعيد ترتيب حياتي بالكامل. لم يكن الأمر أقل من معجزة، فقد حصلت بنعمة الله على شهادتي في الأنثروبولوجيا الاجتماعية. على الرغم من أنني كنت قد قُبلت قبل عدة أشهر في التدريب على الدراسات العليا كأخصائية اجتماعية، إلا أنني تلقيت رسالة تفيد بأن تمويل هذا التدريب لم يعد متاحًا. لقد ارتجفت من فكرة المزيد من الدراسة بينما كان قسم الأنثروبولوجيا في الكلية يستقطب الخريجين لشغل وظائف بحثية، لكن رئيس القسم توسل إليّ عمليًا أن أغتنم الفرصة الرائعة. على الرغم من أنني لم أكن أريد سوى توصية عمل عندما ذهبت لرؤيته، إلا أنه فاجأني بمشروع بحثي ممول بالكامل للدراسات العليا في منطقة البحر الكاريبي. جزء من المدهش في الأمر هو توقيت الله. لم يكن من المعتاد أن أذهب إلى مكتب رئيس القسم دون موعد، وكان ذلك أيضًا في آخر ظهيرة قبل أن يعود تمويل هذا المشروع إلى الجهة التي ستدفع له! كانت رحلة مدفوعة التكاليف بالكامل إلى وجهة استوائية مغرية جدًا بحيث لا يمكن رفضها. شهد العام الماضي تحولاً مذهلاً – من شبه فشل جامعي إلى مهمة حلم التخرج في جزر الهند الغربية! بالطبع، اعتقدت ببساطة أن هذا كان مجرد سلسلة من الأحداث المحظوظة – لم أرَ اليد الإلهية إلا في وقت لاحق. لكني أدركت أن شخصًا ما كان يعتني بي. في إحدى الأمسيات، قبل الامتحانات النهائية، كنت أدرس في وقت متأخر في مكتبة الكلية. كنت متعبًا جدًا وجمعت متعلقاتي لأعود إلى المنزل. كانت ليلة ممطرة وعاصفة، واضطررت لركوب عدة أميال على دراجتي النارية الصغيرة للوصول إلى المنزل. مرتبكًا بسبب التعب والطقس المتقلب، انعطفت في توقيت غير مناسب على طريق سريع مكون من أربعة مسارات. وفي لمح البصر، كنت على وشك أن تصطدم بي سيارة. وصلت إلى المنزل وأنا ما زلت أرتجف من التجربة. أشعلت سيجارة وأخذت أتجول في غرفتي. كنت قد نجوت من الموت بأعجوبة ولم أستطع أن أقول لنفسي: “لا بد أن هناك شخص ما في الأعلى يريدني على قيد الحياة!”

______________________________

نعم! شخص ما، في الواقع، فعل ذلك. لقد كان تدخلاً آخر من الشخص الذي عشتُ وتحركتُ وكوَّنتُ كياني دون أن أعلم. إذا بدا لك أن توترك يبدو ساحقًا وتشعر بأنك تريد الاستسلام، فأنت في المكان المناسب تمامًا لكي يفعل الله شيئًا رائعًا في حياتك. “يَشْفِي مُنْكَسِرِي الْقَلْبِ وَيَجْبُرُ جِرَاحَهُمْ” (مزمور 147: 3). سلِّم له وضعك، حتى لو كنت لا تعرفه بعد. لم أكن أعرف حتى ما يكفي لأفعل ذلك، لكنني تخليت عن محاولاتي الخاصة لإدارة حياتي في محاولة عبثية للعثور على الشفاء. وكان لدى الله أكثر بكثير مما كان يمكن أن أجده بمفردي! “انْتَظَرْتُ الرَّبَّ بِصَبْرٍ، فَمَالَ إِلَيَّ وَسَمِعَ صُرَاخِي. وَأَصْعَدَنِي أَيْضًا مِنْ حُفْرَةٍ رَدِيئَةٍ مِنْ طِينِ الْعَجِينِ، وَأَقَامَ رِجْلَيَّ عَلَى صَخْرَةٍ وَثَبَّتَ سَيْرِي” (مزمور 40: 1، 2). يأخذنا يسوع حيث نحن. يمكنه أن ينتشلنا من أعمق حفرة – أكثر الظروف المحبطة. “هَا أَنَا ٱلرَّبُّ إِلٰهُ كُلِّ جَسَدٍ: هَلْ مِنْ شَيْءٍ يَعْسُرُ عَلَيَّ؟ (إرميا 31: 26). إنه يستطيع أن يعطينا شيئًا أفضل بكثير مما يمكن أن نجده لأنفسنا. يسوع لا يفرض علينا أبدًا خططه. بدلاً من ذلك، يدعونا إلى الاستجابة، حتى ولو بأصغر الطرق، حتى يتمكن من أن يأخذنا خطوة أخرى. “يَا رَبِّ أَنْتَ فَتَّشْتَنِي وَعَرَفْتَنِي. أَنْتَ تَعْرِفُ سُقُوطِي وَقِيَامِي، أَنْتَ تَعْرِفُ فِكْرِي مِنْ بَعِيدٍ. أَنْتَ بَصِيرٌ بِطَرِيقِي وَمُضْطَجَعِي، وَعَارِفٌ بِكُلِّ طُرُقِي. لأَنَّهُ مَا مِنْ كَلِمَةٍ فِي لِسَانِي إِلاَّ وَأَنْتَ يَا رَبُّ عَالِمٌ بِهَا كُلِّهَا. أَنْتَ حَفِظْتَنِي مِنْ خَلْفِي وَقُدَّامِي وَوَضَعْتَ يَدَكَ عَلَيَّ” (مزمور 1:139-5).

الكتاب الرائع

منطقة البحر الكاريبي. الشواطئ الاستوائية والمياه اللازوردية! اعتقدت بالتأكيد أن إجراء بحث هناك لن يكون أقل من إجازة مدفوعة الأجر. لكن بالتأكيد لم يكن كذلك … لقد قللت كثيراً من الصدمة الثقافية والحنين إلى الوطن والعزلة الاجتماعية التي سأشعر بها. والأسوأ من ذلك أن سكان الجزيرة لم يرغبوا في أن يدرسهم عالم أنثروبولوجيا طموح. حتى أنهم أطلقوا عليّ لقب “الجاسوس” وشرعوا في معاملتي كواحد منهم. توقف بحثي لأن الأمر استغرق وقتاً طويلاً لمجرد فهم لهجتهم. والأكثر من ذلك، كنت تحت رقابة مستمرة في الجزيرة الصغيرة – ولم يكن من اللائق أن تدخن امرأة أو تشرب الخمر أو تحتفل. كانت كل “عكازاتي” المعتادة محرومة من كل “العكازات” المعتادة إذا أردت أن أكون مقبولة. لم يكن ضغط الجامعة شيئًا مقارنة بهذا. هنا كان ظهري مسنودًا تمامًا إلى الحائط. كان المهرب الوحيد هو تسديد منحة البحث والعودة إلى المنزل، لكن ذلك سيخيب آمال والديّ اللذين كانا سعيدين للغاية بإنجازي الأكاديمي. كنت محاصرة. كان التوتر الناجم عن مواجهة موقف لم أستطع السيطرة عليه أو التأقلم معه تجربة يومية لأشهر. تضاعفت أعراض التوتر لديّ. ومع ذلك لم يكن أمامي خيار سوى المثابرة، وفي النهاية أحرز بحثي تقدمًا. كان جزء من هذا البحث يعني حضور الكنيسة. (لا بد أن الله بالتأكيد لديه حس الفكاهة!) كان عليَّ أن أفهم المعتقدات الدينية لسكان الجزيرة، وكان معظم الحياة الاجتماعية للنساء تتمحور حول كنائسهم.

______________________________

ولكي أتأقلم مع الوضع، اشتريت كتابًا مقدسًا لأحمله معي إلى الكنيسة مثل أي شخص آخر. لأسابيع، كان هذا كل ما فعلته به. لكن ذات يوم، استلقيت على سريري وفتحت الكتاب المقدس. فتحت على إشعياء 40، وقرأت حتى وصلت إلى هذا الجزء:

“Have ye not known? Have ye not heard? Hath it not been told you from the beginning? Have ye not understood from the foundations of the earth? It is He that sitteth upon the circle of the earth, and the inhabitants thereof are as grass-hoppers … that bringeth the princes to nothing; he maketh the judges of the earth as vanity.”

كان صوتًا لطيفًا لكنه كان صوتًا موبخًا يتحدث إليّ. “ألم تكن تعرف منذ البداية أنني حقيقي؟” أضاءت الأنوار! بالطبع! المكان الذي كان يجب أن أبحث فيه عن شيء روحي هو الكتاب المقدس. لم أفعل ذلك أبدًا – لماذا ظننت أنه ممل جدًا؟ منذ تلك اللحظة، بدأت أقرأ الكتاب المقدس بجدية. لم أفهم كل شيء، لكنه كان يغذي روحي. وجدت آيات كانت بمثابة ملاحظات من صديق. كان من الآيات المفضلة بشكل خاص إشعياء 41: 10: “لاَ تَخَفْ لأَنِّي مَعَكَ، لاَ تَضْطَرِبْ، لأَنِّي أَنَا إِلهُكَ: أَنَا أُقَوِّيكَ، وَأَنَا أُعِينُكَ، وَأَنَا أُعِينُكَ، وَأَنَا أُؤَيِّدُكَ بِيَمِينِ بِرِّي”. هذا ساعدني عندما شعرت بالحاجة الشديدة للقوة ولكن لم يكن لدي مكان آخر ألجأ إليه. “سَلاَمٌ أَتْرُكُهُ مَعَكُمْ، سَلاَمِي أُعْطِيكُمْ، لَيْسَ كَمَا يُعْطِي الْعَالَمُ أُعْطِيكُمْ أَنَا. لَا تَضْطَرِبْ قُلُوبُكُمْ وَلَا تَخَافُوا” (يوحنا 14: 27). لقد كان هذا السلام وسط كل التوتر هو ما كنت أتوق إليه حقًا. “هذَا كَلَّمْتُكُمْ بِهِ لِكَيْ يَكُونَ لَكُمْ فِيَّ سَلاَمٌ. فِي الْعَالَمِ سَيَكُونُ لَكُمْ ضِيقٌ فِي الْعَالَمِ، وَلكِنِ افْرَحُوا، أَنَا قَدْ غَلَبْتُ الْعَالَمَ” (يوحنا 16: 33). مع كل التحديات التي كنت أواجهها، كانت هذه الآية مشجعة حقًا! على الرغم من أنني لم أفهم هذه الآيات تمامًا، إلا أنها كانت مريحة جدًا لدرجة أنني كتبتها على بطاقات وعلقتها على مرآتي. قرأتها كثيرًا، وحفظتها في النهاية. عندما وجدت نفسي في مواقف عصيبة، كان التفكير فيها يجلب لي السلام بطريقة اعتبرها سحرية. لم يسبق لي أن قرأت كتابًا ظل “يخاطبني” كما فعل الكتاب المقدس. يتجنب الكثيرون الكتاب المقدس، معتقدين أنه صعب الفهم للغاية، إن لم يكن ببساطة قديم الطراز. قد يكون من الصعب فهمه في بعض الأحيان، لكنه مواكب بشكل مدهش للمواقف في حياتك. لماذا؟ لأنه يخاطب احتياجات الإنسان، وليس من الصعب في الواقع فهم الأجزاء التي تخاطب احتياجاتك! هذه المقاطع عالية وواضحة – وشخصية بشكل رائع. إذا لم تكن معتادًا على قراءة الكتاب المقدس، أشجعك على البدء. ابدأ في المزامير، أو إنجيل يوحنا، أو أينما تشعر أنك تريد أن تنظر. ليس عليك أن تبدأ من سفر التكوين، ولا داعي للقلق بشأن الأشياء التي لا تفهمها. فقط اقرأ حتى تجد شيئًا “يلفت انتباهك” – واعتز به كما لو كان الله نفسه يتحدث إليك.

______________________________

أثناء وجودي في الجزيرة، ساعدني أكثر من مجرد الكتاب المقدس في التعامل مع الضغوطات. على الرغم من أنني لم أدرك ذلك في ذلك الوقت، إلا أن نمط حياتي المتغير، على الرغم من أنه كان قسريًا، كان ممتازًا في التعامل مع التوتر. في الكلية، كنت أذهب إلى الفراش في وقت متأخر، وأتناول الطعام بشكل غير منتظم، وأشرب أكوابًا لا نهاية لها من القهوة. كنت أدخن وأتناول الحلوى بشراهة، وكنت أقضي معظم أيامي في الداخل، ونادراً ما كنت أمارس الرياضة. لكن في الجزيرة، كنت أتعرض للشمس والهواء النقي. كنت أمشي في كل مكان. كنت أذهب إلى الفراش مبكرًا، وأتناول وجبات منتظمة وأتناول القليل من القهوة أو الحلوى أو السجائر أو لا أتناولها على الإطلاق. كل هذا ساعدني بشكل كبير على تقوية جسدي وتصفية ذهني. وبعد سنوات أثناء عملي في مركز لايف ستايل كمستشار في مجال علاج الإجهاد، وجدت أن ممارسة الرياضة والراحة والنظام الغذائي الجيد غالبًا ما يخفف من توتر العملاء قبل أن نجلس حتى لمناقشة أزمتهم. في بعض الأحيان يكون المشي اليومي في الهواء الطلق، والمزيد من الراحة والكثير من الفاكهة والخضروات – بدلاً من الأطعمة المليئة بالملح والسكر والزيت والكافيين التي نشتهيها – هي كل ما يتطلبه الأمر لمساعدتنا على رؤية طريق لتجاوز التوتر. ومع ذلك، وبقدر ما يبدو الأمر بسيطًا، إلا أننا لا نزال بحاجة إلى قوة الله لإجراء التغييرات. لكن كل ما نحتاج إليه هو أن نطلبها منه.

______________________________

حدث لي شيء آخر أثناء بحثي. لقد رأيت شيئًا في حياة الناس لم أكن أملكه ولكنني كنت أريده بشدة. لقد بدوا سعداء للغاية ومتحررين من التوتر، ووجدت أنهم عندما كنت أتحدث إليهم، كانوا يتحدثون عن يسوع كما لو كان جارهم المجاور. كما أنهما كانا يتحدثان دائمًا بشكل مشجع. في الواقع، لقد ذكروني بمارتن، الرجل المسيحي الذي التقيت به في الكلية ولكنني لم أقترب منه أبدًا لأجد إجابات. لكن هذه المرة لم أرتكب نفس الخطأ. بدأت في البحث مرة أخرى، ولكن الآن داخل المسيحية. أردت أن أكتشف حقيقة الأمر، ليس من أجل العمل الميداني في الأنثروبولوجيا، بل من أجل روحي. كان الله يعمل بقوة في حياتي، ويحركني لأشعر بالحاجة إليه. لقد كلمني من خلال الكتاب المقدس، وصَفَّى ذهني من خلال أسلوب حياتي، ووضعني في موضعٍ يجعلني قادرًا أخيرًا على التواصل معه والعثور على ذلك الفرح الذي اشتاق إليه. “وَتَطْلُبُونَنِي وَتَجِدُونَنِي، حِينَ تَطْلُبُونَنِي بِكُلِّ قَلْبِكُمْ. فَأُوجَدُ مِنْكُمْ، يَقُولُ ٱلرَّبُّ” (إرميا 29: 13، 14). يعمل الله في حياة كل شخص بشكل مختلف. إنه لا يضعنا بالضرورة في ضغوط أسوأ ليساعدنا على إدراك حاجتنا إليه، ولكن كما لاحظ سي س. لويس، “الألم هو مكبر صوت الله لإثارة العالم الأصم”. إذا كان يعلم أننا سنبحر إلى ما لا نهاية بدونه عندما تكون الأمور محتملة، فقد يزيد من حرارته! “حِينَ غَلَبَتْ رُوحِي فِي دَاخِلِي عَرَفْتَ طَرِيقِي” (مزمور 142:3) بالطبع، يفعل ذلك بعناية واهتمام كبيرين. نحن حقًا في أمانته وحده، وهو لن يسمح لنا أن نتعرض للهلاك بسبب التجربة. “قَدْ ظَهَرَ لِي الرَّبُّ مُنْذُ الْقَدِيمِ قَائِلاً: “أَحْبَبْتُكَ حُبًّا أَبَدِيًّا، فَبِالْمَحَبَّةِ وَاللُّطْفِ جَذَبْتُكَ” (إرميا 31:3) قد يكون إغراءنا أن نهرب. في الواقع، كدت أقبل دعوة لترك العمل الميداني والإبحار إلى جزر المحيط الهادئ مع مجموعة من الشباب. ولكن إذا هربنا من إرشاده الذي صاغه بمحبة، فسوف نفقد أفضل ما يريده الله لنا، ولكن حتى في هذه الحالة، لن يتخلى عنا. لكن من المهم ألا نسلك الطريق السهل ما لم ندرك إرشاده وتوقيتنا في هذا الاتجاه. لديه شيء أفضل في النهاية – راحته. “تَعَالَوْا إِلَيَّ يَا جَمِيعَ الْمُتْعَبِينَ وَالثَّقِيلِي الأَحْمَالِ، وَأَنَا أُرِيحُكُمْ. احْمِلُوا نِيرِي عَلَيْكُمْ وَتَعَلَّمُوا مِنِّي، لأَنِّي وَدِيعٌ وَمُتَوَاضِعُ الْقَلْبِ، فَتَجِدُونَ رَاحَةً لِنُفُوسِكُمْ. لأَنَّ نِيرِي سَهْلٌ وَحِمْلِي خَفِيفٌ” (متى 11: 28-30).

حياة أكثر وفرة

في بداية عملي الميداني، دُعيت في وقت مبكر من عملي الميداني إلى مزاد لبيع الكتب في الكنيسة. شعرت بأنني مضطرة لذلك، فاشتريت نسخة من كتاب “تقدم الحاج” لجون بونيان. تذكرت أنني استمعت إليه منذ فترة طويلة في المدرسة الابتدائية، لكنني شككت في أنني سأقرأه أبدًا. لذا تركته على رف كتبي ليتجمع عليه الغبار، ومرت سنة. كنت أعمل مدرسًا بدوام جزئي في محاولة للتخلص من صورة “الجاسوس”، وكنت قد بدأت أفهم الثقافة جيدًا. كانت الحياة كعالمة أنثروبولوجيا لا تزال صعبة ومليئة بالتحديات، لكن الكتاب المقدس كان يجلب لي وهجًا متزايدًا في حياتي بينما كنت أحاول فهم المسيحية بشكل أفضل. ثم في نهاية أحد العطلات الأسبوعية، وأنا مصاب بحمى خفيفة، لاحظت كتاب “تقدم الحاج” موضوعًا على رف كتبي بلا عمل. التقطته معتقدًا أنني سأقرأ القليل منه، لكن انتهى بي الأمر بقراءته من الغلاف إلى الغلاف في يومين فقط. ومن المدهش أن الكتاب كان يحتوي على إجابات لجميع أسئلتي تقريبًا عن المسيحية. عندما انتهيت منه، ركعت على ركبتي وطلبت من يسوع أن يأخذ حياتي كلها بين يديه. توسلت إليه أن يغفر لي وطلبت منه أن يجعلني طاهراً وجديداً. عاد ذلك الفرح الرائع الذي شعرت به في تلك الليلة في الكلية وكنت أتوق إليه – ولكن هذه المرة ليبقى. الآن لم يكن يسوع مجرد شخص أعرفه، بل شخصًا حيًا أعجبت به وأحببته. والأفضل من ذلك، عرفت أنه أحبني أكثر. بالكاد استطعت أن أصدق ذلك! أخيرًا، وجدت أخيرًا “الشيء” الذي كان ينقصني طوال حياتي، وكان “شخصًا” رائعًا.

______________________________

لفترة طويلة، كنت أعتقد أن تسليم حياتي إلى الله لإرشاده كان أمرًا مخيفًا. تخيلت أنه سيجبرني على القيام بأشياء لم أكن أريدها، مثل أن أكون مبشرًا إلى مكان ما غريب. بالطبع، لم أكن أعرفه جيدًا بما فيه الكفاية في ذلك الوقت، ولم أفهم المعنى الحقيقي للحياة المسيحية. لقد تعلمت أن الله يسمح لنا أن “نختبره” بقدر ما يتطلبه الأمر لنعرف أن نثق به ونحبه. وبحلول الوقت الذي نكون فيه مستعدين لتكريس حياتنا بالكامل له، نريد أن نفعل ذلك، ونحن نعلم بالخبرة أنها أسعد طريقة للعيش. نحن نفعل ذلك ونحن نعلم أننا لسنا دمى، وأنه يعامل قوة اختيارنا بأقصى درجات الاحترام. إنه يطلب منا أن نفعل أشياء محددة ونقدم تضحيات، لكنه يمنحنا أيضًا الاستعداد أو الرغبة في القيام بها – والقدرة أيضًا! نحن دائمًا أحرار في أن نقول “لا”، وأن نترك خدمته. النضال إذن بالنسبة للمسيحي هو أن يبقى قريبًا منه بنشاط.

______________________________

لقد تغيرت حياتي! كنت أستيقظ كل صباح وأنا أتذكر أن يسوع كان حقيقيًا، وكنت أتحدث معه عن اليوم الذي ينتظرني، طالبًا القوة والإرشاد. لقد كان هناك الكثير من الفرح في سماعه “يتكلم” من خلال الصلاة وقراءة الكتاب المقدس أو ببساطة في الطريقة التي كان يعمل بها خلال اليوم. “فَإِنْ كَانَ أَحَدٌ فِي ٱلْمَسِيحِ فَهُوَ خَلِيقَةٌ جَدِيدَةٌ، وَٱلْأَشْيَاءُ ٱلْعَتِيقَةُ قَدْ مَضَتْ، وَهَا كُلُّ شَيْءٍ قَدْ صَارَ جَدِيدًا” (2 كورنثوس 5: 17). الآن عندما كان يطرأ ضغط، كان بإمكاني التحدث معه عن ذلك وأجد المساعدة في الكتاب المقدس. كنت أصلي أيضًا من أجل الأشخاص المعنيين. قال الكثير من الناس إنهم كانوا يرون في وجهي أن شيئًا صالحًا قد حدث لي، حتى أنني اختبرت خلاص الله من الإدمان. قبل أن أتجه إليه حقًا، كنت أحتفظ دائمًا بعلبة سجائر وأدخن عندما تزداد الأمور توترًا. كنت قد “أقلعت” عن التدخين عدة مرات من خلال إنهاء علبة سجائر وتعهدت بعدم شراء علبة أخرى، لكن ذلك لم ينجح إلا بعد هجمة أخرى من التوتر. هذه المرة تخلصت من علبة نصف ممتلئة، مدركًا أنني لم أعد بحاجة إلى السجائر على الإطلاق. ولم أرغب في واحدة منذ ذلك الحين. شعرت بالرهبة من هذه القدرة – هذه الهبة من يسوع. بالنسبة لبعض الناس، تكون معركة الإقلاع عن التدخين أصعب بكثير، لكنني رأيت الكثير من الناس يتخلصون من الإدمان لدرجة أنني أعلم أنه لا يوجد شيء صعب على الله. كان الأمر كما لو أنه كان يقول لي: “لن تحتاجي إلى هذه بعد الآن؛ سأساعدك على التأقلم من الآن فصاعدًا”. “هوذا أنا الرب، إله كل جسد. هل هناك شيء صعب عليَّ؟ (إرميا 32: 27). بالإضافة إلى قدرة الله على العادات السيئة، رأيت بوضوحٍ أكبر كيف أنه يحميني ويرشدني في المواقف العصيبة. قبل أن أعود إلى إنجلترا، قررت أنا وصديق السفر في أمريكا الجنوبية. سافرنا في رحلات بالحافلة لليلة واحدة لتوفير نفقات الفندق، ولكن سرعان ما وجدنا أن السفر بالحافلة لم يكن متوقعًا. كان من المقرر أن تقلنا الحافلة الأولى لليلة واحدة من كاراكاس في فنزويلا إلى بوغوتا في كولومبيا، ولكن في الطريق، أوقف إصلاح الطريق السريع على أحد الممرات الجبلية الحافلة في طريقها. وقفت كومة ضخمة من التراب في الطريق. قضينا ليلة باردة وغير مريحة في انتظار عودة طاقم العمل. وصلنا أخيرًا إلى بوغوتا في وقت متأخر من مساء اليوم التالي، متأخرين ثماني ساعات عن الموعد المحدد. لكن المغامرة لم تكن قد انتهت بعد. على مشارف المدينة، اصطدمت الحافلة بسيارة. بدأ السائقان بالصراخ في وجه بعضهما البعض، وأدركنا أننا لن نتحرك حتى تصل الشرطة لتوضيح الأمور. بعد أن يئسنا من الوصول إلى وجهتنا، نزلنا من الحافلة وبدأنا نسير على الأقدام، وبالطبع لم يكن لدينا أي فكرة عن مكان وجودنا ولم نكن نتحدث الإسبانية بما يكفي لطلب المساعدة. ولكن فجأة اقترب منا شاب وتحدث إلينا باللغة الإنجليزية! سألنا عما إذا كنا بحاجة إلى مساعدة، وطلبنا بامتنان المساعدة في العثور على فندق. مشى معنا إلى فندق نظيف ورخيص وودعنا. من قبل، كنت أعتقد أن هذا الشاب كان مجرد صدفة سعيدة. لكنني الآن أتساءل كثيرًا ما أتساءل عما إذا كان الله برحمته قد أرسل ملاكًا متنكرًا لمساعدة فتاتين ضعيفتين جدًا تائهتين في شوارع مدينة غريبة في وقت متأخر من الليل. بالتأكيد أرسل لنا المساعدة عندما احتجنا إليها. “مُبَارَكٌ اللهُ أَبُو رَبِّنَا يَسُوعَ الْمَسِيحِ، أَبُو الْمَرَاحِمِ وَإِلهُ كُلِّ تَعْزِيَةٍ، الَّذِي يُعَزِّينَا فِي كُلِّ ضِيقَتِنَا، لِكَيْ نَسْتَطِيعَ أَنْ نُعَزِّيَ الَّذِينَ هُمْ فِي ضِيقَةٍ بِالتَّعْزِيَةِ الَّتِي نُعَزَّى بِهَا نَحْنُ أَيْضًا مِنَ اللهِ” (2كورنثوس 1: 3، 4). عندما قررت أن أسلم حياتي ليسوع، لم يكن لدي أي فكرة عن كيفية تأثرها. كل ما كنت أعرفه حقًا هو أنني أردت أن أسير في طريقه من أجلي. ومع مرور الوقت، وجدت أنني اكتسبت صديقًا حاضرًا معي لدرجة أنني أستطيع أن ألجأ إليه في أي لحظة من أجل القوة، أو الإرشاد في قرار ما، أو المساعدة في صراع ما، أو أي شيء آخر أحتاجه. “أَنْتَ تُرْشِدُنِي إِلَى طَرِيقِ ٱلْحَيَاةِ، وَفِي قُدَّامِكَ مِلْءُ ٱلْفَرَحِ، وَعَنْ يَمِينِكَ مَسَرَّاتٌ إِلَى ٱلْأَبَدِ” (مزمور 16: 11). وبين أوقات الصراع تلك، كان بإمكاني أن أسبِّحه على كل الأشياء الجيدة في حياتي، وأن أتحدث معه عن الآخرين واحتياجاتهم. أدركت أيضًا أنه يمكنني أن أساعده في إدخال البهجة على الآخرين، وكان من أعظم ملذات الحياة أن أكون شريكًا له في العمل، وأساعد الآخرين كما ساعدني. استمر الكتاب المقدس في أن يصبح أعز وأعز. كان الآن كتابًا عن شخص أعرفه، وكان مليئًا برسائل منه إليَّ. واصلت حفظ آيات الكتاب المقدس ووجدتها أسلحة قوية ضد التوتر. بدا لي أن هناك وعدًا لأي تحدٍ واجهته! “وَتَعْرِفُونَ الْحَقَّ، وَالْحَقُّ يُحَرِّرُكُمْ” (يوحنا 8: 32). أكثر من ذلك، تعلمت ببساطة أن أسلم المواقف العصيبة له بدلاً من محاولة التعامل معها بنفسي. لقد وفرت الكثير من القلق! كان من المدهش كيف حُلَّت الصعوبات بتدخل الله. كثيرًا ما كان يعمل الأشياء “فوق كل ما يمكن أن نطلبه أو نفكر فيه”، وكنت أتعجب! (أفسس 3: 20). “أَنَا قَدْ أَتَيْتُ لِتَكُونَ لَهُمْ حَيَاةٌ وَلِيَكُونَ لَهُمْ أَوْفَرَ” (يوحنا 10: 10).

ألا يعاني المسيحيون من مشاكل مع الإجهاد؟

إذا كانت معرفة الله وإعطائه حياتنا هي الحل النهائي للتوتر، فهل هذا يعني أن مشاكل التوتر لدينا قد انتهت؟ حسنًا، هذا يعتمد، من الواضح أن المسيحيين لا يزالون يواجهون مشاكل التوتر، لكن لديهم الوسائل لمواجهتها والتغلب عليها بقوة الله – أقوى قوة ممكنة! حتى أن الكتاب المقدس يصور أتباع يسوع وهم يواجهون السجن أو الموت بمرح. من المؤكد أننا يجب أن نكون قادرين على التعامل مع موقف عمل صعب أو شخص بغيض! في حين أن الضغوطات لا يزال بإمكانها أن تحفز استجابتنا الطبيعية التي وهبها الله لنا “القتال أو الهروب”، إلا أنه يمكن توجيهها الآن إلى الفرار إلى ملجأ الصلاة ونعمة وعود الله. سوف يرينا الله كيف نحارب بطريقته وبقوته. لقد وعدنا قائلاً: “لَيْسَ تَجْرِبَةٌ أَخَذَتْكُمْ إِلاَّ مِثْلَ مَا يُجَرَّبُ بِهِ الإِنْسَانُ، وَلَكِنَّ اللهَ أَمِينٌ، الَّذِي لاَ يُجَرِّبُكُمْ فَوْقَ مَا تَقْدِرُونَ عَلَيْهِ، بَلْ يَجْعَلُ مَعَ التَّجْرِبَةِ أَيْضًا طَرِيقًا لِلْهَرَبِ لِتَقْدِرُوا أَنْ تَحْتَمِلُوا” (1كورنثوس 10:13). مع الله هناك دائمًا رجاء. حتى لو وجدت نفسك تحت وابل متواصل من الضغوطات، فإن راحة الله وقوته ستجعلك تستمتع براحة منتظمة من الاستجابة للضغوطات التي تحطم صحتك العقلية والجسدية. إذا كان هذا لا يحدث في حياتك، فإنك تفقد أحد أعظم وعود الله لك.

______________________________

إليك بعض الأسئلة التي يجب أن تطرحها على نفسك

1. Am I turning this over to God and trusting Him, or am I worrying about it?
2. Am I allowing God to work out His will, or am I doing my own will?
3. Am I dwelling on negative thoughts, or am I asking Jesus to take them away?
4. Am I counting my blessings, or am I wanting more and more?
5. Am I looking for and claiming Bible promises for this situation, or am I hiding from truth?
6. Am I spending quality time with Jesus, or am I so tired and overloaded that I miss out?
7. Am I taking care of my health by eating healthfully, drinking plenty of water, getting enough sleep, and exercising regularly?

منذ فترة، مررنا أنا وزوجي بعدة أشهر مرهقة لم يكن لديه خلالها عمل منتظم. فنحن نعيش في منطقة ريفية باختيارنا، وغالبًا ما تكون الوظائف غير متوفرة بكثرة. وبمرور الوقت وبدا وضعنا المالي أكثر قتامة، كان القلق يساورنا. من أجل ابنتنا، أردنا أن نبقى في بيئتنا الريفية الجميلة، حيث لديها أصدقاء جيدون وبيئة مثالية. مع مرور الوقت، وجدت نفسي أقع في الجانب الخطأ من كل هذه الأسئلة تقريبًا، لذلك كنت أعاني الكثير من التوتر. كان عليَّ أن أطلب غفران الرب، وقوته لإجراء التغييرات اللازمة في قلبي وحياتي. وبينما كنت أصلي، استعدت راحة بالي، فكثيرًا ما يذكرنا الرب بالطرق العديدة التي اعتنى بنا بها بالفعل في الماضي، لذا، وبثقة تامة، يجب أن نسلم له الموقف ليحلّه. في نهاية المطاف، جاء العمل لزوجي من جهة غير متوقعة، كما يحدث غالبًا تحت رعاية الرب، مع نعمة إضافية تتمثل في منحه تغييرًا في وتيرة العمل كان في أمس الحاجة إليه. إن الله صالح جدًا! يمكن أن تأتي الضغوطات كحلقة مفرغة تؤدي فيها مشكلة واحدة إلى أخرى، مما يؤدي إلى ضغوطات شديدة وفي النهاية انهيار في الصحة البدنية والعقلية. في معظم الأحيان، عندما يطرأ موقف سيء، نسعى جاهدين عبثًا للحصول على النتيجة التي نريدها. وفي هذه العملية، نشعر بالتعب والإحباط، فتسوء الأمور أكثر فأكثر، وفي المقابل تزداد احتمالية انشغالنا بالأفكار السلبية، ويبدأ المسار الانحداري. ننام بشكل سيئ ونبدأ يومنا في وقت متأخر، دون أن نقضي وقتًا جيدًا في دراسة الكتاب المقدس والصلاة. نقلق بشأن الموقف حتى نبدأ في الشعور بأعراض التوتر وقد نصبح في النهاية مرضى أو مكتئبين. لكن يسوع حنون ورحيم للغاية. “وَقَالَ لِي: “نِعْمَتِي تَكْفِيكَ نِعْمَتِي، لأَنَّ قُوَّتِي تُكَمَّلُ فِي الضَّعْفِ” (2كورنثوس 12:9). إنه لا يتركنا نغرق في دوامة اليأس، بل يمد يده إلينا بكل ما يستطيع، مذكّرًا إيانا أنه أكثر من قادر على أن يعالج الأمور من أجلنا إذا طلبنا منه. “قَالَ: “لاَ أَتْرُكُكَ أَبَدًا وَلاَ أَتْرُكُكَ. لِكَيْ نَقُولَ بِجُرْأَةٍ: الرَّبُّ مُعِينِي، وَلاَ أَخَافُ مَا يَفْعَلُ بِي إِنْسَانٌ… يَسُوعُ الْمَسِيحُ هُوَ هُوَ أَمْسِ وَالْيَوْمَ وَإِلَى الأَبَدِ” (عبرانيين 13:5، 6، 8). دورنا ببساطة هو أن نثق ونطيع. إذا أخذنا وقتًا لتذكير أنفسنا بكل وعوده لنا في الكتاب المقدس، تعود الأمور إلى نصابها الحقيقي، ويزول توترنا. “وَاللهُ قَادِرٌ أَنْ يُكْثِرَ كُلَّ نِعْمَةٍ عَلَيْكُمْ، لِكَيْ تَزْدَادُوا أَنْتُمْ، وَأَنْتُمْ لَكُمْ كُلَّ الْكِفَايَةِ فِي كُلِّ شَيْءٍ، لِكَيْ تَزْدَادُوا إِلَى كُلِّ عَمَلٍ صَالِحٍ” (2كورنثوس 8:9). نحتاج أن نجعل الصلاة المعروفة لنا: “يا إلهي، ساعدني أن أتذكر أنه لن يحدث لي اليوم شيء لا يمكنني أنا وأنت أن نتعامل معه معًا”. هذا هو بيت القصيد في إدارة التوتر.

أعراض الإجهاد

تختلف الأعراض الناتجة عن الضغط النفسي المستمر وغير المدار حسب كل فرد، ولكن كلما زاد عدد الأعراض المذكورة هنا التي تعاني منها، زادت احتمالية إصابتك بالضغط النفسي المفرط، والذي قد يساهم في النهاية في الإصابة بمرض خطير أو انهيار عقلي إذا لم يتم تداركه. إذا وجدت نفسك تعاني من واحد أو أكثر من هذه الأعراض، أشجعك على طلب المساعدة. يجب أن تكون محطتك الأولى على ركبتيك، والثانية في الكتاب المقدس. بعد ذلك، استمع إلى مشيئة الله في حياتك، وابحث عن الإجابة، وتصرف وفقًا لذلك.

Physical

Frequent nervous “tics” or muscle spasms Frequent infections and viruses Dry mouth Stiffness, tension, and pain of neck, back, and joints Frequent abdominal pain Frequent indigestion, diarrhea, or constipation Itchy skin Arms crossed or fists clenched while conversing Clutching the steering wheel in traffic Easily startled Frequent headaches Frequent insomnia, fatigue, loss of appetite

Psychological

Frequent feelings of panic and/or not being in control Frequent depression for no apparent reason Difficulty concentrating on the simplest tasks Frequent impatience Frequent forgetfulness Sudden emotional outbursts and crying spells Frequent worrying or feeling trapped by circumstances Frequent mood swings Frequent irritation over small difficulties Routine tasks become nearly unbearable to accomplish Frequent boredom and/or need for excitement/escapism Increased use of coping mechanisms: alcohol, caffeinated drinks, smoking, drug taking, eating, sleeping, etc.