10 Bībeles principi par to, kā zaudēt svaru

Kā?! Vai Bībele patiešām sniedz norādījumus, kā atbrīvoties no dubultzoda un liekajiem kilogramiem? Nu, ne gluži — taču Svētie Raksti sniedz dažas svarīgas norādes par to, kā rūpēties par šiem ķermeņiem, kas ir radīti pēc Dieva tēla. Patiesībā Viņa Vārdā ir daudz padomu, kas var palīdzēt mums būt veselīgākiem un laimīgākiem, un dažkārt tas ietver arī piemērotāka svara sasniegšanu un uzturēšanu.

Apskatīsim dažus no šiem principiem.

2. Meklējiet gudrību no Dieva. Mūsu debesu Tēvs rūpējas par visām mūsu dzīves grūtībām un vēlas mums palīdzēt. Jēkaba 1:5 saka: “Ja kādam no jums trūkst gudrības, lai lūdz to no Dieva, kas visiem dāvā dāsni un bez pārmetumiem, un tā viņam tiks dota” (Jēkaba 1:5). Kā mūsu Radītājs, Dievs precīzi zina, kas mums nepieciešams, lai sasniegtu mūsu veselības mērķus, un Viņš mums dos gudrību, ja mēs to lūgsim.

3. Apdomājiet iespēju sākt pilnvērtīgu, augu izcelsmes uzturu. Saskaņā ar 1. Mozus grāmatu cilvēces sākotnējais uzturs nāca no augiem. Lai gan daži cilvēki apgalvo, ka cilvēki ir paredzēti būt visēdāji, kas patērē gan augus, gan gaļu, zinātniskie pētījumi liecina, ka vienkāršs, augu izcelsmes uzturs parasti ir veselīgākā izvēle ar daudzām priekšrocībām [1, 2]. Augu izcelsmes uzturs parasti padara cilvēku slaidāku un ievērojami samazina aptaukošanās risku.

4. Nepārēsties. Salamana pamācībās 23:2 teikts: “Ja tu esi cilvēks, kam piemīt apetīte, pieliec nazi pie rīkles.” Pārēšanās izraisa ķīmiskas izmaiņas smadzenēs, kas rada alkas pēc ēdiena vai atkarību [3]. Tā pārslodzē gremošanas orgānus, kā rezultātā tiek uzsūkts mazāk uzturvielu, tāpēc izsalkums atgriežas ātrāk. Pārmērīga ēšana var arī izraisīt miegainību, kas nozīmē, ka jums būs mazākas izredzes sadedzināt liekos kaloriju.

5. Ierobežojiet saldumu lietošanu. Raksti brīdina: „Nav labi ēst daudz medus” (Sakāmvārdi 25:27), un to apstiprina pētījumi. Pētījumi norāda uz briesmām, kas saistītas ar lielu koncentrētu saldinātāju, piemēram, cukura vai medus, lietošanu. Garajā kaitīgo ietekmju sarakstā ir arī nevēlama svara pieaugums [4].

6. Izvairieties no treknas pārtikas. Bībele iesaka: „Kad tu sēdies pie galda kopā ar valdnieku, uzmanīgi apsver, kas tev priekšā ir … Nevēlies viņa delikateses, jo tās ir maldinoša pārtika” (Sakāmvārdi 23:1, 3). Treknā pārtika, kas parasti ir bagāta ar taukiem un kalorijām, var sabojāt svara kontroles plānus un veicināt virkni citu veselības problēmu.

7. Celies un kusties! Fiziskās aktivitātes ir svarīgs faktors svara kontrolē. Lai sasniegtu vislabākos rezultātus, tās vajadzētu padarīt par neatņemamu dzīves sastāvdaļu. Dieva Vārds apstiprina, ka „fiziskā sagatavotība ir vērtīga” (1. Tim. 4:8 NIV). Un tev nav jāapmeklē sporta zāle, lai gūtu labumu. Kaut kas tik vienkāršs kā regulāra pastaiga var daudz palīdzēt, lai saglabātu labu veselību un optimizētu savu svaru. Atceries, ka fiziskās aktivitātes sniedz vislielāko labumu, ja tās apvieno ar veselīgu uzturu.

8. Samaziniet trauksmi. Daudzi cilvēki ēd, kad ir noraizējušies vai satraukti, lai nomierinātu nervus. Taču tas var viegli kļūt par ieradumu, kas noved pie nevēlamas svara pieauguma. Tā vietā, lai automātiski ēstu, kad esat noraizējies, mēģiniet vispirms lūgties. Bībele iesaka: „Nekādi neuztraucieties, bet visā lūdziet Dievu ar pateicību, un Dievs, kas pārsniedz visu saprašanu, sargās jūsu sirdis un prātus Kristū Jēzū” (Filipiešiem 4:6, 7). Ļaujot Dievam atbrīvot jūsu prātu no problēmām, jūs atbrīvosiet savas kognitīvās spējas, lai pieņemtu veselīgākus lēmumus.

9. Pieņemiet lēmumus, kas godā Dievu. Katru dienu lieciet Dievu pirmajā vietā savās domās un darbībās. „Tāpēc, vai jūs ēdat vai dzerat, vai ko jūs darāt, dariet visu Dieva godam” (1. Korintiešiem 10:31). Šī prakse palīdzēs jums izvairīties no uztura kārdinājumiem.

10. Padziļiniet savas attiecības ar Dievu. Katru dienu pavadiet laiku kopā ar Kungu un koncentrējieties uz Viņa žēlastību un mīlestību pret jums. Tas palīdzēs jums iegūt līdzsvarotu skatījumu. Kad cīnāties ar svara problēmām, ir viegli izveidoties negatīvam pašvērtējumam. Bet kāds arī būtu jūsu viedoklis par sevi, Dieva mīlestība pret jums ir nemainīga un spēcīga. Tu esi dārgs Visuma Ķēniņam. Patiesībā Viņš uzskata tevi par daļu no Savas ģimenes – par Savu dārgo bērnu: „Redzi, kādu mīlestību Tēvs mums ir dāvājis, ka mēs tiekam saukti par Dieva bērniem!” (1. Jāņa 3:1).

Bībele skaidri norāda, ka Dievs vēlas, lai mums „visās lietās veiktos labi un mēs būtu veseli” (3. Jāņa 1:2). Vēršoties pie Viņa pēc gudrības un spēka, pieņemot saprātīgus lēmumus par savu ķermeni un neatlaidīgi cenšoties sasniegt savus veselības mērķus, mēs varam sasniegt un pat pārsniegt savas cerības!

\n