17 padomi, kā cīnīties pret vīrusu!

Lai gan gripas sezona ir ikgadējs fenomens, jaunā koronavīrusa un COVID-19 infekciju izplatība visā pasaulē ir pievērsusi lielāku uzmanību tam, ko katrs cilvēks var darīt, lai cīnītos pret vīrusu infekcijām.

Lai gan turpmāk minētie ieteikumi par dabisko veselību un ārstēšanu neaizstāj profesionālu medicīnisko konsultāciju un ārstēšanu, pētījumi liecina, ka šīs stratēģijas var stiprināt imunitāti un mazināt simptomus.

Tiem, kam ir simptomi, tiek ieteikts palikt mājās un izmantot telemedicīnas pakalpojumus, lai saņemtu ārsta padomu.

Pat ja neesat inficējies, noteikti ievērojiet ieteiktos pasākumus, lai izvairītos no vīrusa: bieži mazgājiet rokas, ievērojiet „sociālo distanci” no citiem cilvēkiem un pēc iespējas palieciet mājās.

Dr. Neil Nedley, ārsts un Veimāras institūta prezidents, nesenā intervijā pastoru Dugam Batčeloram teica, ka N-acetilcisteīna (NAC) uztura bagātinātāju lietošana var palīdzēt attīstīt antivielas pret infekciju. Viņš arī ieteica cinka bagātinātājus un mudināja ievērot augu izcelsmes uzturu, kas bagāts ar antioksidantiem, tostarp brokoļiem, Briseles kāpostiem, spinātiem, lapu kāpostiem un ķiplokiem, kā arī augļiem, tostarp ogām un plūmēm.

---

Piezīme: Lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu, pirms lietojat šos dabiskos līdzekļus, it īpaši, ja Jums ir smagi simptomi, lietojat kādus medikamentus vai Jums ir kāda īpaša slimība, piemēram, diabēts, sirds slimība, vēzis utt. Ja Jūs uztrauc jaunais koronavīruss un COVID-19 infekcija, iepazīstieties ar ieteikumiem vietnē coronavirus.gov.

Šajā rakstā sniegtā informācija nav paredzēta vai domāta kā aizstājējs profesionālam medicīniskam padomam, diagnozei vai ārstēšanai. Viss šī raksta saturs ir paredzēts tikai vispārīgas informācijas nolūkos. Jums tiek ieteikts apstiprināt jebkādu informāciju, kas iegūta no šīs tīmekļa vietnes vai ar tās starpniecību, izmantojot citus avotus, un pārskatīt visu informāciju par jebkuru veselības stāvokli vai ārstēšanu kopā ar savu ārstu.

---

1. Veiciet kontrastdušu

Pirmās saaukstēšanās vai gripas pazīmes parādīšanās gadījumā veiciet „kontrastdušu”. Jo ātrāk to izdarīsiet, jo efektīvāka tā būs. Šī procedūra palielina cirkulējošo balto asins šūnu skaitu un var novērst pilnvērtīgu infekciju.

• Uzgrieziet ūdeni tik karstu, cik vien varat panest (105–110 °F).
• Pēc dažām minūtēm ieslēdziet aukstu ūdeni. Sāciet ar vieglu kontrastu. Palīdzēs lēkāšana uz augšu un uz leju un ādas berzēšana, atrodoties aukstā ūdenī. Ļaujiet aukstajam ūdenim tecēt apmēram 30 sekundes. Nekad neatstājiet to ieslēgtu tik ilgi, ka jūs patiešām sajūtat aukstumu. Tam būs nevēlama ietekme (ja jūtat aukstumu, ieslēdziet atpakaļ karsto ūdeni, līdz sajūtat siltumu; pēc tam mēģiniet īsāku aukstā vai maigākas temperatūras lietošanu).
• Atkārtojiet šo kontrastu trīs reizes, beidzot ar aukstu ūdeni. Ātri nosusinieties un vismaz uz stundu ietiet gultā. Atkārtojiet šo procedūru 1–2 reizes dienā.

---

Piezīme: ja jums ir diabēts, sirds slimība vai citi asinsrites traucējumi, izmantojiet tikai ļoti vieglu kontrastu.

---

2. Atpūtieties!
Turpinot savu parasto aktivitātes līmeni, parasti simptomi pasliktinās un slimība ieilgst. Jo īpaši, ja jums ir drudzis, ejiet gulēt, lai jūsu ķermenis varētu netraucēti veikt dziedināšanas darbu.

3. Ja iespējams, izvairieties no antibiotikām
Saaukstēšanās un gripa ir vīrusu izraisītas slimības. Antibiotikas cīnās tikai pret bakteru infekcijām, piemēram, streptokoku angīnu. Tās var arī izjaukt veselīgo baktēriju līdzsvaru gremošanas traktā. Izmēģiniet augu izcelsmes preparātus, piemēram, ķiplokus vai ehināceju. Tie var palīdzēt organismam cīnīties pret infekciju bez kaitīgām blakusparādībām. (Lietojiet ehināceju tikai infekcijas ārstēšanai; citādi tā var zaudēt savu efektivitāti.)

4. Lietojiet C vitamīnu pie pirmajām simptomu pazīmēm
Ir pierādīts, ka C vitamīns mazina simptomu smagumu un saīsina saaukstēšanās vai gripas ilgumu (1000 mg no rīta, 500 mg pēcpusdienā).

5. Ēdiet vienkārši
Izvairieties no cukura un taukiem un ierobežojiet sulu un augļu, īpaši žāvētu augļu, patēriņu (vēlams lietot citrusaugļus). Izslēdziet piena produktus, kas pastiprina ar gļotām saistītos simptomus. Dzeriet daudz šķidruma. Ūdens, zupas un buljoni ir piemēroti, līdz pat trim litriem dienā.

6. Sildiet rokas, kājas, kaklu un ausis
Asins plūsma uz deguna struktūrām samazinās, kad pazeminās ekstremitāšu temperatūra. Vīrusi izmanto šo pazemināto temperatūru un lēno asinsriti deguna ejās. Tāpēc cilvēkam, kurš ir nosalis, ir samazināta pretestība pret augšējo elpceļu infekcijām.

7. Uzturieties svaigā gaisā, bet izvairieties no caurvēja
Saglabājiet telpā siltumu (68–72 °F), bet ne pārāk augstu temperatūru. Veiciet dziļās elpošanas vingrinājumus, vēlams ārā.

8. Pavadiet nedaudz laika saulē ārā, bet neļaujiet sev nosalt
Saules gaisma stiprina imūnsistēmu un palielina labvēlīgo hormonu līmeni, kas palīdzēs jums justies labāk.

9. Neesiet pārāk dedzīgi, lai samazinātu drudzi
Drudzis ir aizsardzības mehānisms, ko organisms izmanto, lai cīnītos pret infekciju. Ja jūtaties nosalis, jūs atrodaties drudža uzkarsēšanās posmā. Veiciet pasākumus, lai sasildītos. Kad jūtaties karsts un svīstat, esat nonācis drudža atdzišanas posmā. To bieži dēvē par „drudža pārvarēšanu”.

10. Deguna aizlikums

• Dzeriet karstu buljonu vai karstu tēju, piemēram, piparmētru vai ingvera
• Pievienojiet zupām daudz ķiploku un sīpolu un ēst, kamēr tās ir karstas
• Izmantojiet sālsūdens deguna pilienus: izšķīdiniet 1/4 tējkarotes sāli un 1/4 tējkarotes cepamā pulvera 1 glāzē siltā ūdens. Lietojiet ar tīru pilinātāju vai deguna aerosola pudeli.
• Izmantojiet ūdens iztvaicētāju ar eikalipta esenci
• Uzlieciet karstu kompresi uz deguna blakusdobumiem
• Izmantojiet „elpošanas strīpiņas”, kas atrodamas aptieku pirmās palīdzības nodaļā

11. Sāpēm rīklē

• Skalo muti ar sālsūdeni: 1/4 tējkarotes sāls uz 1 glāzi siltā ūdens
• Lietojiet cinka pastilas
• Izmantojiet gaisa mitrinātāju, īpaši naktī
• Uzlieciet uz rīkles karstu kompresi

12. Pret klepu

• Dzeriet karstu piparmētru vai ingvera tēju ar tējkaroti medus
• Medus, sajaukts ar svaigu citrona sulu, arī var nomierināt klepu, bet lietojiet to ar mēru
• Izmantojiet ūdens iztvaicētāju ar eikalipta esenci
• Uzlieciet karstu kompresi uz krūtīm

13. Lietojiet acidophilus preparātu
Tas var palīdzēt cīnīties pret vīrusu un baktēriju infekcijām, nodrošinot labvēlīgo baktēriju pārpilnību zarnās.

14. Samaziniet stresu
Nedomājiet par to, cik slikti jūtaties vai cik daudz jums trūkst. Lasiet vieglus un iedvesmojošus materiālus vai klausieties nomierinošu mūziku. Saskaņā ar Pitsburgas Karnegija-Melona universitātē veikto pētījumu, jo pozitīvāka ir jūsu attieksme, jo mazāk smagi var būt jūsu simptomi.

15. Ja simptomi ir smagi, vēršieties pie ārsta
Smagi simptomi ietver drudzi virs 104° F vai drudzi 102° F, kas ilgst vairāk nekā dienu, smagu vai ilgstošu kakla sāpju, ausu sāpes, stīvu kaklu, mitras skaņas krūškurvī, krāsainu gļotu vai krēpu, klepu, kas turpinās vairāk nekā nedēļu pēc citu simptomu izzušanas, utt. Šie simptomi var liecināt par nopietnāku slimību.

---

Piezīme: CDC norāda, ka, ja domājat, ka esat bijis pakļauts COVID-19 un jums ir paaugstināta temperatūra un simptomi, piemēram, klepus vai elpošanas grūtības, zvaniet savam ārstam, lai saņemtu medicīnisko padomu.

---

16. Izvairieties no infekcijas izplatīšanas citiem
Palieciet mājās un izmantojiet vienreizlietojamos salvetes, lai aizsegtu muti, kad klepojiet vai šķaudāt, kā arī, lai izšņauciet degunu. Negatavojiet ēdienu citiem, nesēdiet vai nestāviet tuvu citiem un bieži mazgājiet rokas.

17. Kad sākat justies labāk, neatsāciet pilnu darba režīmu
Tas parasti izraisa slimības atkārtošanos. Palieciet mierā (un pat gultā) vēl dažas dienas. Pakāpeniski atgriezieties pie ierastajām aktivitātēm.

\n