17 dicas para combater um vírus!

Embora a temporada de gripe seja um fenômeno anual, o surto global do novo coronavírus e das infecções por COVID-19 chamou mais atenção para o que as pessoas podem fazer para combater as infecções virais.

Embora as sugestões a seguir sobre saúde natural e cura não substituam o aconselhamento e o tratamento médico profissional, pesquisas demonstraram que essas estratégias podem fortalecer a imunidade e aliviar os sintomas.

Pessoas com sintomas são incentivadas a ficar em casa e utilizar serviços de telemedicina para obter orientação médica.

Mesmo que você não esteja infectado, certifique-se de seguir as medidas recomendadas para evitar o vírus: lavar as mãos com frequência, manter o “distanciamento social” de outras pessoas e ficar em casa o máximo possível.

O Dr. Neil Nedley, médico e presidente do Weimar Institute, disse ao pastor Doug Batchelor em uma entrevista recente que tomar suplementos de N-acetilcisteína (NAC) pode ajudar a desenvolver anticorpos contra a infecção. Ele também sugeriu a suplementação com zinco e recomendou uma dieta à base de vegetais rica em antioxidantes — incluindo brócolis, couve-de-bruxelas, espinafre, couve e alho, bem como frutas, incluindo frutas vermelhas e ameixas.

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Observação: consulte seu médico antes de utilizar esses remédios naturais, especialmente se você tiver sintomas graves, estiver tomando qualquer tipo de medicamento ou tiver uma condição especial, como diabetes, doença cardíaca, câncer, etc. Se você estiver preocupado com o novo coronavírus e a infecção por COVID-19, consulte as orientações em coronavirus.gov.

As informações contidas neste artigo não têm a intenção nem sugerem substituir aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento. Todo o conteúdo deste artigo tem fins meramente informativos. Recomenda-se que você confirme qualquer informação obtida neste site ou por meio dele com outras fontes e analise todas as informações relativas a qualquer condição médica ou tratamento com seu médico.

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1. Tome um banho de contraste

Ao primeiro sinal de resfriado ou gripe, tome um “banho de contraste”. Quanto mais cedo você fizer isso, mais eficaz será. Esse tratamento aumenta o número de glóbulos brancos circulantes e pode evitar uma infecção em pleno desenvolvimento.

• Ajuste a água na temperatura mais quente que você conseguir suportar (40,5 a 43,3 °C).
• Após alguns minutos, abra a água fria. Comece com um contraste suave. Pular para cima e para baixo e esfregar a pele enquanto estiver na água fria ajudará. Deixe a água fria ligada por cerca de 30 segundos. Nunca deixe por tanto tempo a ponto de sentir frio. Isso terá um efeito indesejável (se sentir frio, volte a ligar a água quente até se sentir aquecido; depois, tente uma aplicação mais curta de água fria ou de temperatura mais suave).
• Repita esse contraste três vezes, terminando com a água fria. Seque-se rapidamente e vá para a cama por pelo menos uma hora. Repita esse tratamento 1 a 2 vezes por dia.

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Observação: Se você tem diabetes, doença cardíaca ou outro problema circulatório, use apenas um contraste muito suave.

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2. Descanse!
Manter seu nível normal de atividade geralmente resulta em agravamento dos sintomas e prolongamento da doença. Especialmente se você estiver com febre, deite-se para que seu corpo possa realizar o processo de cura sem interferências.

3. Evite antibióticos, se possível
Resfriados e gripes são causados por vírus. Os antibióticos combatem apenas infecções bacterianas, como a infecção na garganta. Eles também podem perturbar o equilíbrio bacteriano saudável do trato digestivo. Experimente um remédio à base de ervas, como alho ou equinácea. Eles podem ajudar o corpo a combater a infecção sem efeitos colaterais prejudiciais. (Use equinácea apenas para combater uma infecção; caso contrário, ela pode perder sua eficácia.)

4. Tome vitamina C ao primeiro sinal de sintomas
A vitamina C tem se mostrado capaz de reduzir a gravidade dos sintomas e encurtar a duração de um resfriado ou gripe (1.000 mg pela manhã, 500 mg à tarde).

5. Alimente-se de forma simples
Evite açúcares e gorduras e limite o consumo de sucos e frutas, especialmente frutas secas (frutas cítricas são preferíveis). Elimine os laticínios, que agravam os sintomas relacionados ao muco. Beba bastante líquido. Água, sopas e caldos são adequados, até três litros por dia.

6. Mantenha as mãos, os pés, o pescoço e as orelhas bem agasalhados
O fluxo sanguíneo para as estruturas nasais diminui à medida que a temperatura das extremidades cai. Os vírus preferem a temperatura mais baixa resultante e a circulação lenta nas passagens nasais. É por isso que uma pessoa com frio tem menor resistência a infecções das vias respiratórias superiores.

7. Respire ar fresco, mas evite correntes de ar
Mantenha seu quarto aquecido (20 a 22 °C), mas não quente. Faça exercícios de respiração profunda, de preferência ao ar livre.

8. Tome um pouco de sol ao ar livre, mas não se deixe esfriar
A luz solar estimula a resposta imunológica e aumenta a produção de hormônios benéficos que ajudarão você a se sentir melhor.

9. Não se apresse em baixar a febre
A febre é um mecanismo de defesa que o corpo usa para combater infecções. Se você sentir frio, está na fase de aquecimento da febre. Tome medidas para se aquecer. Quando sentir calor e estiver suando, você terá passado para a fase de resfriamento da febre. Isso é frequentemente chamado de “queda da febre”.

10. Para congestão nasal

• Beba caldo quente ou chá quente, como de hortelã-pimenta ou gengibre
• Adicione bastante alho e cebola às sopas e coma enquanto estiverem quentes
• Use gotas nasais salinas: dissolva 1/4 de colher de chá de sal e 1/4 de colher de chá de bicarbonato de sódio em 1 xícara de água morna. Use com um conta-gotas limpo ou um frasco de spray nasal.
• Use um vaporizador de água com essência de eucalipto
• Aplique uma compressa quente nos seios nasais
• Use “tiras respiratórias” encontradas na seção de primeiros socorros das farmácias

11. Para dor de garganta

• Gargareje com água salgada: 1/4 de colher de chá de sal para 1 xícara de água morna
• Use pastilhas de zinco
• Use um umidificador, especialmente à noite
• Aplique uma compressa quente na garganta

12. Para tosse

• Beba chá quente de hortelã-pimenta ou gengibre com uma colher de chá de mel
• Mel misturado com suco de limão fresco também pode aliviar a tosse, mas use com moderação
• Use um vaporizador de água com essência de eucalipto
• Aplique uma compressa quente no peito

13. Tome um suplemento de acidófilos
Isso pode ajudar a combater infecções virais e bacterianas, garantindo uma abundância de bactérias benéficas no intestino.

14. Reduza o estresse
Evite ficar remoendo o quanto você se sente mal ou o quanto está perdendo. Leia textos leves e inspiradores ou ouça música relaxante. De acordo com uma pesquisa realizada na Universidade Carnegie Mellon, em Pittsburgh, quanto mais positiva for sua atitude, menos graves podem ser seus sintomas.

15. Se os sintomas forem graves, consulte um médico
Sintomas graves incluem febre acima de 40 °C ou de 39 °C que dure mais de um dia, dor de garganta intensa ou persistente, dor de ouvido, rigidez na nuca, estertores no tórax, muco ou expectoração com coloração, tosse que persiste por mais de uma semana após o desaparecimento dos outros sintomas, etc. Esses sintomas podem indicar uma doença mais grave.

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Observação: O CDC afirma que, se você achar que foi exposto à COVID-19 e desenvolver febre e sintomas, como tosse ou dificuldade para respirar, ligue para o seu médico para obter orientação médica.

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16. Evite transmitir a infecção a outras pessoas
Fique em casa e use lenços descartáveis para cobrir a boca ao tossir ou espirrar e para assoar o nariz. Não prepare comida para outras pessoas, não se sente nem fique em pé perto de outras pessoas e lave as mãos com frequência.

17. Quando começar a se sentir melhor, não volte às atividades em ritmo acelerado
Isso geralmente resulta em uma recaída. Mantenha-se em repouso (e até mesmo na cama) por mais alguns dias. Faça uma transição gradual para as atividades normais.

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