17 советов по борьбе с вирусом!

Хотя сезон гриппа наступает ежегодно, глобальная вспышка нового коронавируса и заболеваний COVID-19 привлекла больше внимания к тому, что каждый человек может сделать для борьбы с вирусными инфекциями.

Хотя приведенные ниже рекомендации по естественному укреплению здоровья и лечению не заменяют профессиональную медицинскую консультацию и лечение, исследования показывают, что эти методы могут укрепить иммунитет и облегчить симптомы.

Людям с симптомами настоятельно рекомендуется оставаться дома и пользоваться услугами телемедицины для получения консультации врача.

Даже если вы не заразились, обязательно соблюдайте рекомендуемые меры по предотвращению заражения: часто мойте руки, соблюдайте «социальную дистанцию» от других людей и по возможности оставайтесь дома.

Доктор Нил Недли, врач и президент Института Веймара, сказал пастору Дугу Бэтчелору в недавнем интервью, что прием добавок N-ацетилцистеина (NAC) может помочь выработать антитела против инфекции. Он также предложил принимать добавки цинка и рекомендовал растительную диету, богатую антиоксидантами, включая брокколи, брюссельскую капусту, шпинат, кале и чеснок, а также фрукты, в том числе ягоды и сливы.

---

Примечание: пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед использованием этих натуральных средств, особенно если у вас тяжелые симптомы, вы принимаете какие-либо лекарства или страдаете особыми заболеваниями, такими как диабет, сердечные заболевания, рак и т. д. Если вы обеспокоены новым коронавирусом и инфекцией COVID-19, ознакомьтесь с рекомендациями на сайте coronavirus.gov.

Информация, содержащаяся в этой статье, не предназначена и не подразумевается в качестве замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Все содержание этой статьи предназначено исключительно для общего ознакомления. Рекомендуется подтверждать любую информацию, полученную с этого веб-сайта или через него, с помощью других источников и обсуждать всю информацию, касающуюся какого-либо заболевания или лечения, со своим врачом.

---

1. Примите контрастный душ

При первых признаках простуды или гриппа примите «контрастный душ». Чем раньше вы это сделаете, тем эффективнее будет результат. Такая процедура увеличивает количество циркулирующих лейкоцитов и может предотвратить развитие полномасштабной инфекции.

• Настройте воду настолько горячей, насколько вы можете выдержать (от 40 до 43 °C).
• Через несколько минут включите холодную воду. Начните с мягкого контраста. Поможет прыгание вверх-вниз и растирание кожи во время пребывания под холодной водой. Оставьте холодную воду включенной примерно на 30 секунд. Ни в коем случае не оставляйте ее включенной настолько долго, чтобы вам стало действительно холодно. Это приведет к нежелательному эффекту (если вам стало холодно, включите горячую воду, пока не почувствуете тепло; затем попробуйте более короткое воздействие холодной воды или более мягкой температуры).
• Повторите этот контраст три раза, заканчивая холодной водой. Быстро высушитесь и лягте в постель как минимум на час. Повторяйте эту процедуру 1–2 раза в день.

---

Примечание: если у вас диабет, сердечные заболевания или другие нарушения кровообращения, используйте только очень мягкий контраст.

---

2. Отдыхайте!
Продолжение обычного уровня активности обычно приводит к ухудшению симптомов и более длительному течению болезни. Особенно если у вас лихорадка, ложитесь в постель, чтобы ваш организм мог без помех заниматься выздоровлением.

3. По возможности избегайте антибиотиков
Простуда и грипп вызываются вирусами. Антибиотики борются только с бактериальными инфекциями, такими как ангина. Они также могут нарушить здоровый бактериальный баланс в пищеварительном тракте. Попробуйте растительные препараты, такие как чеснок или эхинацея. Они могут помочь организму бороться с инфекцией без вредных побочных эффектов. (Используйте эхинацею только при борьбе с инфекцией; в противном случае она может потерять свою эффективность.)

4. Принимайте витамин C при первых признаках симптомов
Доказано, что витамин С снижает тяжесть симптомов и сокращает продолжительность простуды или гриппа (1000 мг утром, 500 мг днем).

5. Питайтесь просто
Избегайте сахара и жиров и ограничьте употребление соков и фруктов, особенно сухофруктов (предпочтительны цитрусовые). Исключите молочные продукты, которые усугубляют симптомы, связанные с выделением слизи. Пейте много жидкости. Вода, супы и бульоны — все это подходит, до трех литров в день.

6. Согревайте руки, ноги, шею и уши
При понижении температуры конечностей кровоток к носовым структурам уменьшается. Вирусы предпочитают более низкую температуру и замедленное кровообращение в носовых ходах. Именно поэтому у замерзшего человека снижается сопротивляемость инфекциям верхних дыхательных путей.

7. Выходите на свежий воздух, но избегайте сквозняков
Держите комнату теплой (от 68 до 72 °F), но не жаркой. Делайте упражнения на глубокое дыхание, желательно на улице.

8. Побывайте немного на солнце, но не переохлаждайтесь
Солнечный свет усиливает иммунный ответ и повышает уровень полезных гормонов, которые помогут вам почувствовать себя лучше.

9. Не спешите снижать температуру
Лихорадка — это защитный механизм, который организм использует для борьбы с инфекцией. Если вам холодно, вы находитесь в фазе повышения температуры. Примите меры, чтобы согреться. Когда вам становится жарко и вы потеете, вы переходите в фазу понижения температуры. Это часто называют «спуском лихорадки».

10. При заложенности носа

• Пейте горячий бульон или горячий чай, например, мятный или имбирный
• Добавьте в супы много чеснока и лука и ешьте, пока они горячие
• Используйте солевые капли для носа: растворите 1/4 чайной ложки соли и 1/4 чайной ложки пищевой соды в 1 стакане теплой воды. Используйте с помощью чистой пипетки или флакона с распылителем для носа.
• Используйте увлажнитель воздуха с эфирным маслом эвкалипта
• Приложите горячий компресс к области носовых пазух
• Используйте «дыхательные полоски», которые можно найти в отделе первой помощи в аптеках

11. При боли в горле

• Полоскайте горло солевым раствором: 1/4 чайной ложки соли на 1 стакан теплой воды
• Пользуйтесь леденцами с цинком
• Используйте увлажнитель воздуха, особенно на ночь
• Приложите к горлу горячий компресс

12. При кашле

• Пейте горячий мятный или имбирный чай с чайной ложкой меда
• Мед, смешанный со свежим лимонным соком, также может успокоить кашель, но употребляйте его с осторожностью
• Используйте увлажнитель воздуха с эфирным маслом эвкалипта
• Приложите горячий компресс к груди

13. Принимайте препарат с ацидофилусом
Это может помочь бороться с вирусными и бактериальными инфекциями, обеспечивая обилие полезных бактерий в кишечнике.

14. Снизьте уровень стресса
Не зацикливайтесь на том, как плохо вы себя чувствуете или о чем вы упускаете. Читайте легкие и поднимающие настроение книги или слушайте успокаивающую музыку. Согласно исследованию, проведенному в Университете Карнеги-Меллон в Питтсбурге, чем позитивнее ваше отношение, тем менее выраженными могут быть ваши симптомы.

15. Если симптомы тяжелые, обратитесь к врачу
Ктяжелымсимптомам относятся температура выше 104°F или 102°F, которая держится более суток, сильная или постоянная боль в горле, боль в ушах, ригидность затылочных мышц, хрипы в груди, окрашенная слизь или мокрота, кашель, который не проходит более недели после исчезновения других симптомов и т. д. Эти симптомы могут указывать на более серьезное заболевание.

---

Примечание: Центр по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендует: если вы считаете, что подверглись воздействию COVID-19 и у вас поднялась температура и появились такие симптомы, как кашель или затрудненное дыхание, позвоните своему врачу для получения медицинской консультации.

---

16. Не передавайте инфекцию другим людям
Оставайтесь дома и используйте одноразовые салфетки, чтобы прикрывать рот при кашле и чихании, а также для высморкания носа. Не готовьте еду для других, не сидите и не стойте рядом с другими людьми и часто мойте руки.

17. Когда вам станет лучше, не возвращайтесь сразу к полной активности
Это обычно приводит к рецидиву. Оставайтесь в покое (и даже в постели) еще несколько дней. Постепенно возвращайтесь к обычной активности.

\n