17 tips för att bekämpa ett virus!

Även om influensasäsongen återkommer varje år har det globala utbrottet av det nya coronaviruset och covid-19-infektionerna riktat uppmärksamheten mot vad man själv kan göra för att bekämpa virusinfektioner.

Även om följande förslag på naturliga hälso- och läkningsmetoder inte ersätter professionell medicinsk rådgivning och behandling, har forskning visat att dessa strategier kan stärka immunförsvaret och lindra symtomen.

Personer med symtom uppmanas att stanna hemma och använda telemedicinska tjänster för att få råd från en läkare.

Även om du inte är smittad bör du följa de rekommenderade åtgärderna för att undvika viruset: tvätta händerna ofta, håll avstånd till andra människor och stanna hemma så mycket som möjligt.

Dr Neil Nedley, läkare och ordförande för Weimar Institute, berättade för pastor Doug Batchelor i en intervju nyligen att intag av N-acetylcystein (NAC) kan hjälpa till att utveckla antikroppar mot infektionen. Han föreslog även zinktillskott och uppmanade till en växtbaserad kost med livsmedel rika på antioxidanter – inklusive broccoli, brysselkål, spenat, grönkål och vitlök, samt frukt som bär och plommon.

---

Obs: Rådgör med din läkare innandu använder dessa naturläkemedel, särskilt om du har allvarliga symtom, tar någon form av medicin eller har en särskild sjukdom, såsom diabetes, hjärtsjukdom, cancer etc. Om du är orolig för det nya coronaviruset och COVID-19-infektionen, läs råden på coronavirus.gov.

Informationen i denna artikel är inte avsedd eller underförstådd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Allt innehåll i denna artikel är endast avsett för allmän information. Du uppmanas att bekräfta all information som erhålls från eller via denna webbplats med andra källor och att gå igenom all information om medicinska tillstånd eller behandlingar med din läkare.

---

1. Ta en kontrastdusch

Vid första tecken på förkylning eller influensa, ta en ”kontrastdusch”. Ju tidigare du gör det, desto effektivare är det. Denna behandling ökar antalet cirkulerande vita blodkroppar och kan avvärja en fullt utvecklad infektion.

• Ställ in vattnet så varmt som du tål (40–43 °C).
• Efter några minuter, sätt på det kalla vattnet. Börja med en mild kontrast. Det hjälper att hoppa upp och ner och gnugga huden medan du står under det kalla vattnet. Låt det kalla vattnet vara på i cirka 30 sekunder. Låt det aldrig vara på så länge att du faktiskt känner dig frusen. Detta kommer att ha en oönskad effekt (om du känner dig frusen, sätt på det varma vattnet igen tills du känner dig varm; försök sedan med en kortare applicering av kallt eller mildare temperatur).
• Upprepa denna kontrast tre gånger och avsluta med kallt vatten. Torka dig snabbt och gå och lägg dig i minst en timme. Upprepa denna behandling 1 till 2 gånger dagligen.

---

Obs: Om du har diabetes, hjärtsjukdom eller annan cirkulationsstörning, använd endast en mycket mild kontrast.

---

2. Vila!
Att fortsätta med din normala aktivitetsnivå leder vanligtvis till förvärrade symtom och en längre sjukdom. Särskilt om du har feber, gå och lägg dig så att din kropp kan arbeta med läkningen utan störningar.

3. Undvik antibiotika om möjligt
Förkylningar och influensa orsakas av virus. Antibiotika bekämpar endast bakteriella infektioner, såsom halsfluss. De kan också rubba den hälsosamma bakteriebalansen i mag-tarmkanalen. Prova ett örtpreparat såsom vitlök eller echinacea. Dessa kan hjälpa kroppen att bekämpa infektioner utan skadliga biverkningar. (Använd endast echinacea när du bekämpar en infektion; annars kan den förlora sin effektivitet.)

4. Ta C-vitamin vid första tecken på symtom
Vitamin C har visat sig minska symtomens svårighetsgrad och förkorta förkylningens eller influensans varaktighet (1 000 mg på morgonen, 500 mg på eftermiddagen).

5. Ät enkelt
Undvik socker och fett och begränsa intaget av juice och frukt, särskilt torkad frukt (citrusfrukter är att föredra). Undvik mejeriprodukter, som förvärrar slemrelaterade symtom. Drick rikligt med vätska. Vatten, soppor och buljong är alla lämpliga, upp till tre liter om dagen.

6. Håll händer, fötter, nacke och öron varmt klädda
Blodflödet till näsans strukturer minskar när temperaturen i extremiteterna sjunker. Virus föredrar den resulterande lägre temperaturen och den tröga cirkulationen i näsgångarna. Det är därför en nedkyld person har sänkt motståndskraft mot infektioner i de övre luftvägarna.

7. Få frisk luft, men undvik drag
Håll rummet varmt (20–22 °C), men inte hett. Gör djupandningsövningar, helst utomhus.

8. Sök lite sol utomhus, men låt dig inte bli kall
Solljus stärker immunförsvaret och ökar produktionen av välgörande hormoner som hjälper dig att må bättre.

9. Var inte för ivrig att sänka febern
Feber är ett försvarsmekanism som kroppen använder för att bekämpa infektioner. Om du känner dig frusen befinner du dig i feberns uppvärmningsfas. Vidta åtgärder för att värma dig. När du känner dig varm och svettas har du gått in i feberns avkylningsfas. Detta kallas ofta för att ”febern bryter”.

10. Vid nästäppa

• Drick varm buljong eller varmt te, till exempel pepparmint- eller ingefärste
• Tillsätt rikligt med vitlök och lök i soppor och ät dem medan de är varma
• Använd saltlösning i näsan: Lös upp 1/4 tesked salt och 1/4 tesked bakpulver i 1 kopp varmt vatten. Använd med en ren pipett eller nässprayflaska.
• Använd en luftfuktare med eukalyptusolja
• Lägg en varm kompress på bihålorna
• Använd ”andningsremsor” som finns i första hjälpen-avdelningen på apotek

11. Vid halsont

• Gurgla med saltvatten: 1/4 tesked salt i 1 kopp varmt vatten
• Använd zinkpastiller
• Använd en luftfuktare, särskilt på natten
• Lägg en varm kompress på halsen

12. Vid hosta

• Drick varmt pepparmint- eller ingefärste med en tesked honung
• Honung blandat med färsk citronsaft kan också lindra hosta, men använd det sparsamt
• Använd en luftfuktare med eukalyptusolja
• Lägg en varm kompress på bröstet

13. Ta ett acidophiluspreparat
Detta kan hjälpa till att bekämpa virus- och bakterieinfektioner genom att säkerställa ett överflöd av nyttiga bakterier i tarmen.

14. Minska stress
Undvik att grubbla över hur dåligt du mår eller hur mycket du går miste om. Läs lättsamt och upplyftande material eller lyssna på lugnande musik. Enligt forskning utförd vid Carnegie Mellon University i Pittsburgh kan symtomen bli mindre allvarliga ju mer positiv din inställning är.

15. Om symtomen är allvarliga, uppsök läkare
Allvarliga symtom inkluderar feber över 40 °C eller feber på 39 °C som varar i mer än en dag, svår eller ihållande halsont, öronsmärta, stel nacke, fuktiga ljud i bröstet, färgat slem eller upphostningar, en hosta som kvarstår i mer än en vecka efter att andra symtom har försvunnit, etc. Dessa symtom kan tyda på en allvarligare sjukdom.

---

Obs: CDC anger att om du tror att du har utsatts för COVID-19 och får feber och symtom, såsom hosta eller andningssvårigheter, ska du ringa din vårdgivare för medicinsk rådgivning.

---

16. Undvik att sprida smittan till andra
Stanna hemma och använd engångsnäsdukar för att täcka för hosta och nysningar samt för att snyta dig. Tillaga inte mat åt andra, sitt eller stå inte nära andra och tvätta händerna ofta.

17. När du börjar må bättre, gå inte direkt tillbaka till full aktivitet
Detta leder oftast till ett återfall. Ta det lugnt (och stanna till och med i sängen) i några extra dagar. Gå gradvis tillbaka till normal aktivitet.

\n