压力之外的解决之道

您现在想不想去棕榈环绕的热带岛屿度假？它能消除你的压力吗？毫无疑问，是暂时的，但压力又会回来。对我们大多数人来说，更实际的做法是在一个轻松的环境中度过一个晚上，做一些自己喜欢的事情。但这样能缓解我们的压力多久呢？说到持久的压力管理，我们需要的绝对不是速效救心丸。 已经有大量的网站、文章和书籍帮助我们战胜压力。但是，它们往往把压力当成一种病毒，可以隔离和补救。这本小册子有两个不同之处：我们每个人都是独一无二的，个人的压力水平取决于我们对生活中所有事件的反应。由于压力源–压力的诱因–与我们的日常经历交织在一起，真正的压力管理需要我们改变与整个生活的关系。 基督教是管理压力的关键。但是，除了帮助我们应对压力之外，上帝还想为我们做更多。祂想让我们的整个人生经历因认识祂而焕发光彩。祂想填补我们的空虚，成为我们持续的指引、力量和喜乐的源泉；当事情变得艰难时，祂也是我们的避难所。然而，上帝不会强迫我们做任何事。祂温柔地工作，吸引我们来到祂身边，直到我们的压力变得不堪重负时，我们可能才会感到需要祂的帮助。这本小册子的主要目的是通过向你展示一个真实的压力故事，让你更多地了解神是如何在我们生活的背景中作工的，同时也帮助你认识到神希望为你提供多少压力管理（以及更多的东西）。我想分享我最熟悉的关于压力的故事–我自己的故事–希望它能在你的人生故事中给你鼓励。

喜出望外

首先，让我们了解一些有关压力的事实：某些压力源，从睡眠不足到噪音，甚至高温，都会对我们的身体机能造成生物威胁。 其他压力源（占绝大多数）通常只是因为我们有意识或无意识地认为它们具有威胁性。这些压力源可能包括失去亲人、汽油耗尽等。我们对这些压力的反应被称为 “战斗或逃跑 “反应。这种本能反应使我们能够迎难而上，比如表现出非同寻常的耐力和力量。然而，这种本能反应只适用于应对短期挑战和紧急情况。 因此，如果由于我们的生活状况，某个或一系列需要做出 “逃跑或战斗 “反应的压力持续数月或数年，除非找到其他补救措施来应对压力，否则身体和精神就会承受压力，最终受伤。 长期 “逃跑或战斗 “压力反应的症状因人而异，取决于个人健康的薄弱环节。(您可以在附录中查看压力症状。）这些 “红旗 “告诉我们，除非我们减少或完全消除压力源的影响，否则我们的精神和/或身体健康就会彻底崩溃。 然而，压力源往往不容易被隔离。压力交织在我们的生活中，这本书并不是要告诉你如何处理某一种或某一组压力。相反，通过观察一个个生活故事，你会更好地理解压力是如何随着时间的推移对你产生影响的，以及上帝是如何介入的，甚至可能利用压力本身来告诉你可以赢得战胜压力的战斗。

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在英国还是青少年的时候，我的压力来自于遥不可及的目标。我想成为时装模特，但我做不到。我想成为受欢迎的人，但我很害羞。尽管如此，18 岁的我还是充满了希望，在大学里开始了自己的生活，怀揣着许多梦想。我渴望找到生命中缺失的东西，决心在接下来的几年里找到它。但我对这种寻找还很天真，我总是在找乐子，很快就跟着室友和她的朋友们过上了狂欢的生活。我还开始吸食毒品，希望它们能帮助我发现自己内在的精神力量。就在我开始走上这条错误的道路时，我有了一段奇特的经历。 在最初的几周里，我结识了许多新朋友，也有了许多新的经历，其中我遇到了马丁。他相貌堂堂，总是面带微笑，用闪亮的眼睛谈论耶稣。我的室友强调警告我，他是 “上帝小队 “的成员，对校园里的基督徒嗤之以鼻，但我对他快乐的精神很感兴趣。 一天晚上，我头痛欲裂，被困在家里，这给了我一些思考的时间。听着音乐，蜷缩在床上，我开始思考为什么马丁觉得基督教如此令人兴奋。虽然我在基督教学校接受过教育，但我从未真正理解过这一信仰体系，认为这一宗教只是神话的集合。”那马丁的耶稣呢？”我喃喃自语。”突然，不知从哪里传来一个声音：”是的！”这个答案既果断又令人震惊，那一刻，我完全确定耶稣是真实存在的。一种难以置信的喜悦涌上心头，我完全惊呆了！尽管有这种奇妙的感觉，我还是害怕室友的嘲笑，不敢和她谈论这件事。此外，我还犯了一个大错误，那就是没有去找马丁询问这段经历。害羞让我退缩了，我不知道如何面对这种信念。没有马丁或其他基督徒的指引，我开始希望在我的经历背后有比普通基督教更令人兴奋的东西，甚至怀疑那天晚上我是否收到了外星人的心灵感应信息。 我错过了在大学的头几个星期里找到我内心的渴望，因为我没有跟随信息来到耶稣的脚前。当然，我从来没有意识到，我所走的路会导致失望、空虚、沮丧和幻灭等种种压力。我多年来一直在寻求的所有乐趣和启迪都在我的掌握之中，但它却从缝隙中溜走了。耶稣以慈悲之心为我指明了另一个方向，试图将我从压力和悔恨中拯救出来。如果我当时能顺着它走，祂就会在我的大学时代帮我很多。但我没有，没有祂，我继续在压力中挣扎。

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现在回想起来，我发现耶稣曾多次向我伸出援手，不断地吸引我，甚至在我的童年时代也是如此。有时是通过思想印象，有时是通过音乐或书籍，有时是通过某人的言行。祂从未停止对我说话，也从未停止引导我的生活，所以无论我走到哪里，都会与祂不期而遇。有时我甚至会做出回应，尽管只是部分回应。我通常只是把祂推开，但祂从未放弃。我是独一无二的吗？不是！耶稣想把我们所有人从自己给自己带来的压力中拯救出来。祂说：”我以永恒的爱爱你，所以用慈爱吸引你”（耶利米书 31：3）。祂在我们所有人生活的幕后工作，没有一个人不是祂耐心、慈爱地试图接触到的。大多数时候，我们都没有注意到。耶稣尊重我们的自由选择，绝不会强行阻止我们犯错和走错路。然而，祂对我们的爱是稳定而不可剥夺的。 在你目前的处境中，耶稣与你同在。他每时每刻都在积极参与你的存在，尽管你可能还没有察觉到。”他离我们每一个人都不远，因为我们在他里面生活、动作和存在”（使徒行传 17：28）。你甚至可以随时对祂说话，祂会听到并回答你。如果我向祂求助，祂会为我制定一个更好的计划，同样，祂也会为你制定一个更好的计划。祂应许说：”你呼求我，我必应允你，将你所不知道的大能之事指示你”（耶利米书 33：3）。

越陷越深

虽然我错过了寻找那晚所经历的快乐源泉的机会，但在接下来的三年里，我一直在不懈地追寻它。我有时会求助于毒品，但当我从 “兴奋 “中清醒过来时，毒品给我带来的任何快乐都烟消云散了。我还试图挖掘心灵感应和 ESP 的内在力量，但都没有结果，我还尝试了各种形式的冥想。其他的宗教之旅也让我再次接近那种快乐的感觉，比如研究印度教和阅读神秘主义者的著作，但这种感觉始终难以捉摸。虽然它们激发了我的想象力，但我总觉得它们是空洞的–通往启蒙的道路似乎太艰难了。在所有这些失望中，我忽视了学业，因为我试图融入人群，找到一段美满的感情。这一切都是徒劳的。渐渐地，希望落空带来的抑郁压力成了我生活的常态。我甚至怀疑人生是否值得活下去。

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有时，我们必须先跌入谷底，才会意识到自己真的赢不了。我们用自己的力量与压力抗争，但我们会逐渐耗尽 “逃跑或战斗 “的资源。人体可以承受多重压力，但如果压力长期得不到缓解，人体最终会出现身体和精神疾病，甚至是疾病。 在某些时候，我们会觉得自己无法战胜问题。这时，上帝就会介入。如果我们已经认识祂，我们可以请求祂来接管局面。但如果我们不认识祂，而时机又成熟，祂可能还是会出手！这就是发生在我身上的事。

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生活压力持续不断。我对聚会感到失望，精神追求也失败了。我甚至失去了男朋友。当我三年的大学生活即将结束时，我意识到自己已经濒临失败，生活一团糟，我必须做出改变。在失去了这么多之后，我开始想起我的父母和他们对我的梦想。为了让我接受教育，他们牺牲了很多年，所以我全身心地投入到了扭转两年半蹉跎岁月的工作中。令人惊讶的是，当我终于放弃社会和精神上的挣扎时，我的压力也随之减轻了。当我开始关注别人的需要–我父母的需要，做我认为正确的事情时，上帝开始完全重新安排我的生活。在上帝的恩典下，我获得了社会人类学学位。虽然我在几个月前就被录取接受社会工作者的研究生培训，但我收到了一封信，信上说培训经费已经没有了。学院的人类学系正在招聘毕业生担任研究职位，一想到还要继续学习，我就不寒而栗，但系主任几乎是在恳求我抓住这个绝佳的机会。尽管我去见他时只想得到一份工作推荐信，但他还是出乎意料地给了我一个全额资助的加勒比海研究生研究项目。 令人惊叹的部分是上帝的时机。没有预约就走进系主任的办公室，这在以前是闻所未闻的，而且这也是这个项目的经费要还给收款人之前的最后一个下午！一次前往热带目的地的全额费用旅行太诱人了，我无法拒绝。在过去的一年里，我经历了一个惊人的转变–从大学差点挂科，到研究生梦寐以求的西印度群岛之旅！当然，我只是简单地认为这只是一连串的幸运事件，直到后来我才看到了上帝之手。期末考试前的一个晚上，我在学校图书馆上晚自习。我非常疲倦，收拾好行李准备回家。那是一个潮湿多风的夜晚，我骑着我的小摩托车走了几英里才到家。疲劳和恶劣的天气让我无所适从，我不合时宜地拐进了一条四车道的高速公路。刹那间，我差点被一辆汽车撞倒。到家后，我仍心有余悸。我点了一支烟，在房间里踱步。我险些丧命，只能对自己说：”上面一定有人想让我活着！”

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是的事实上，有人做到了。这是我在不知不觉中生活、活动和存在的那位神的又一次干预。 如果你的压力似乎压得你喘不过气来，你觉得想要放弃，那么你正处于神在你生命中做奇妙事情的正确位置。”他医治伤心的人，包扎他们的创伤”（诗篇 147:3）。把你的处境交给神吧，即使你还不认识他。我甚至还没有足够的认识来做到这一点，但我确实放弃了自己管理生活的企图，妄图找到满足感。上帝为我准备了比我自己所能找到的更多的东西！”我忍耐等候耶和华，他就垂听我的呼求。他将我从可怕的坑中，从泥泞中救出来，将我的脚放在磐石上，扶持我走”（诗篇 40：1、2）。 耶稣在我们所处的地方接纳我们。他能把我们从最深的坑里–最令人沮丧的环境中救出来。”看哪，我是耶和华，是万有的神，有难于我的事吗？(耶利米书 31：26）。耶稣从不把他的计划强加给我们。相反，祂会邀请我们做出回应，哪怕是最微小的回应，这样祂就能带我们迈出新的一步。”主啊，你已经查考我，认识我。你知道我的沉沦和奋起，你明白我远方的想法。我所走的路，我所躺卧的地，你都知道；我所行的事，你都熟悉。我的口中没有一句话，主啊，你却全然知道。你在我前后左右，用手按着我”（诗篇 139：1-5）。

奇书

啊！加勒比海。热带海滩，蔚蓝海水！我以为在那里做研究一定会像带薪休假一样轻松，但事实并非如此……我大大低估了文化冲击、思乡之情和社会孤立感。更糟糕的是，岛上的居民并不希望被一个有抱负的人类学家研究。他们甚至戏称我为 “间谍”，并把我当成间谍对待。我的研究停滞不前，因为要花很长时间才能听懂他们的方言。更糟糕的是，在这个小岛上，我一直受到严格的审查–女人抽烟、喝酒或参加派对都是不体面的。与此相比，大学的压力简直不值一提。在这里，我的背完全靠在墙上。唯一的出路就是偿还研究基金，然后回家，但这会让我的父母大失所望，他们对我的学习成绩非常满意。 我被困住了。几个月来，我每天都要面对自己既无法控制又无法应对的局面，压力无处不在。我的压力症状成倍增加。但我别无选择，只能坚持下去，最终我的研究取得了进展。研究的一部分意味着要去教堂。(上帝肯定有幽默感！）我必须了解岛上居民的宗教信仰，而妇女们的大部分社交生活都围绕着她们的教堂。

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为了融入社会，我买了一本《圣经》，像其他人一样带着它去教堂。一连几个星期，我都是这样做的。但有一天，我躺在床上，打开了圣经。翻到以赛亚书第 40 章，我一直读到这一部分：

“Have ye not known? Have ye not heard? Hath it not been told you from the beginning? Have ye not understood from the foundations of the earth? It is He that sitteth upon the circle of the earth, and the inhabitants thereof are as grass-hoppers … that bringeth the princes to nothing; he maketh the judges of the earth as vanity.”

那是一个和蔼但带着责备的声音在对我说话”你不是一直都知道我是真实的吗？”灯亮了当然了我本该在《圣经》中寻找属灵的东西。从那时起，我开始认真阅读《圣经》。我并不是什么都懂，但它滋养了我的灵魂。我发现一些经文就像朋友写给我的笔记。我特别喜欢以赛亚书 41：10：”你不要害怕，因为我与你同在，不要惊惶；因为我是你的神：我要坚固你；是的，我要帮助你；是的，我要用我公义的右手扶持你”。我将平安留给你们，将我的平安赐给你们。你们心里不要忧愁，也不要胆怯”（约翰福音 14：27）。在所有压力中，我真正渴望的是这种平安。”我将这些事告诉你们，是要叫你们在我里面有平安。你们在世上必有苦难，但要欢喜；我已经胜了世界”（约翰福音 16：33）。在我面临这么多挑战的时候，这句话真的给了我很大的鼓励！尽管我并不完全理解这些经文，但它们给了我很大的安慰，我把它们写在卡片上，贴在我的镜子上。我经常读这些经文，并最终背了下来。当我发现自己处于紧张状态时，想到这些经文就会给我带来平静，我认为这是一种神奇的力量。我从来没有读过一本书能像《圣经》那样不断地对我 “说话”。 许多人回避《圣经》，认为它太难懂，甚至根本就是老古董。也许有时它很难理解，但它对你生活中的情况却有着惊人的适用性。为什么呢？事实上，要理解与你的需要相关的部分并不难！这些段落响亮而清晰，而且非常个人化。 如果你没有阅读《圣经》的习惯，我鼓励你开始阅读。从《诗篇》开始，或从《约翰福音》开始，或从你觉得有必要阅读的地方开始。你不必从《创世纪》开始，也不必担心你不理解的东西。只要读到你 “眼前一亮 “的地方，就把它当作上帝亲自对你说的话来珍惜。

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在岛上时，帮助我应对压力的不仅仅是《圣经》。虽然我当时没有意识到，我改变的生活方式虽然是被迫的，但对压力管理却很有帮助。 在大学时，我睡得很晚，饮食不规律，喝不完的咖啡。但在岛上，我经常晒太阳，呼吸新鲜空气。我到处步行。我早睡早起，三餐规律，很少或根本不喝咖啡、糖果或抽烟。多年后，当我在一家生活方式中心担任压力咨询师时，我发现运动、休息和良好的饮食习惯往往能在我们坐下来讨论客户的危机之前缓解他们的压力。有时，每天在新鲜空气中散步、多休息、多吃水果和蔬菜，而不是我们渴望的那些充满盐、糖、油和咖啡因的食物，就能帮助我们找到摆脱压力的方法。然而，尽管听起来很简单，我们仍然需要上帝的力量来做出改变。但我们所要做的就是向祂祈求。

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在我的研究过程中还发生了一些事情。我在人们的生活中看到了一些我没有却非常想要的东西。我发现，当我与他们交谈时，他们谈起耶稣，就好像耶稣是他们的隔壁邻居。他们的话语也总是充满鼓励。事实上，他们让我想起了马丁，那个我在大学里认识的基督徒，但我从未找他寻求答案。 但这次我没有犯同样的错误。我再次开始寻找，但现在是在基督教内部。上帝在我的生命中积极工作，激起我对祂的需要。祂通过《圣经》对我说话，通过生活方式净化我的心灵，并为我定位，使我最终能够与祂相连，找到渴望已久的喜乐。”当你们尽心寻找我的时候，你们必寻找我，并且寻见我。耶和华说：我必在你们中间被寻见”（耶利米书 29：13、14）。 上帝在每个人的生命中都以不同的方式作工。祂并不一定会让我们承受更严重的压力，以帮助我们意识到我们需要祂，但正如 C. S. Lewis 所言，”痛苦是上帝唤醒聋子世界的传声筒”。如果祂知道当事情还可以忍受的时候，没有祂我们会无限期地游弋下去，那么祂可能会提高温度！”当然，祂这样做是非常小心谨慎的。只有在祂的手中，我们才是真正安全的，祂不会让我们因经历而毁灭。”耶和华昔日向我显现，说：是的，我以永恒的爱爱你，所以我以慈爱吸引你”（耶利米书 31：3）。 我们的诱惑可能是逃跑。事实上，我差点就接受了邀请，放弃实地工作，和一群年轻人一起乘船前往太平洋群岛。但是，如果我们逃避神精心设计的指引，我们就会错过神对我们最好的安排。 即便如此，神也不会放弃我们。但重要的是，除非我们察觉到祂的指引和时机，否则不要轻易放弃。”凡劳苦担重担的人，可以到我这里来，我就使你们得安息。你们当负我的轭，学我的样式，因为我心里柔和谦卑，这样，你们心里就必得享安息。因为我的轭是容易的，我的担子是轻省的”（马太福音 11：28-30）。

生活更充实

在我实地工作的初期，我应邀参加了一个教堂的图书销售活动。我觉得义不容辞，于是买了一本约翰-班扬的《朝圣者的进步》。我记得很久以前在小学听过这本书，但我怀疑自己是否会读这本书。一年过去了。我开始做兼职教师，试图摆脱 “间谍 “的形象，也开始对当地文化有了一定的了解。人类学家的生活依然艰难而充满挑战，但随着我试图更好地理解基督教，《圣经》给我的生活带来了越来越多的光彩。 一个周末，发着低烧的我发现《朝圣者的进步》闲置在我的书架上。我拿起这本书，本想只读一点，结果在短短两天内就把它从头到尾读完了。令人惊讶的是，这本书几乎解答了我对基督教的所有疑问。当我读完这本书时，我跪下来请求耶稣将我的一生交托给他。我乞求祂的宽恕，求祂使我洁净如新。现在，耶稣不仅仅是我知道的一个人，而是一个活生生的人，我敬仰他，爱他。更棒的是，我知道祂更爱我。我简直不敢相信！终于，我找到了一生中一直缺少的 “东西”，而且是一个奇妙的 “人”。

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很长时间以来，我一直认为把自己的人生交给上帝来指引是一件可怕的事情。当然，那时我还不够了解神，也不明白基督徒生活的真正意义。我认识到，神让我们 “尝试 “祂，只要我们知道要信任和爱祂。当我们准备好把自己的生命完全交托给祂时，我们就会想这样做，因为我们的经验告诉我们，这是最幸福的生活方式。 我们知道自己不是傀儡，祂对我们的选择权极为尊重。祂确实要求我们做一些具体的事情并做出牺牲，但祂也给了我们做这些事情的意愿或愿望，以及能力！我们总是有说 “不 “和离开祂的侍奉的自由。因此，基督徒的奋斗目标就是积极地与祂保持亲密关系。

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我的生活发生了翻天覆地的变化！每天早上醒来，我都记得耶稣是真实存在的，我与祂谈论未来的一天，祈求力量和指引。通过祷告和读经，或者仅仅是通过祂在一天中处理事情的方式，听到祂 “说话”，我感到无比喜乐。”因此，人若在基督里，就是新造的人，旧事已过，都变成新的了”（哥林多后书 5:17）。 现在，当压力来临时，我可以与祂交谈，并在《圣经》中找到帮助。我还会为相关的人祷告。很多人都说，他们从我的脸上看到了美好的事情发生在我身上，我甚至还经历了神将我从毒瘾中解救出来。在真正转向神之前，我总是留着一包烟，当事情变得特别紧张时就会抽。我曾多次 “戒烟”，抽完一包后发誓再也不买了，但这只在另一次压力袭来时才起作用。这一次，我扔掉了半包烟，因为我知道我再也不需要香烟了。我对这种能力–这种来自耶稣的礼物–感到敬畏。对有些人来说，戒烟是一场更艰难的战斗，但我看到过很多人从烟瘾中解脱出来，我知道对上帝来说没有什么是太难的。祂好像在对我说：”你不再需要这些了，从现在起，我会帮你应付。”看哪，我是耶和华，是万有的神。有什么难于我的事吗？(除了上帝战胜坏习惯的大能，我还更清楚地看到祂是如何在压力环境中保护和引导我的。在我回到英国之前，我和一位朋友决定去南美旅行。为了节省旅馆费用，我们乘坐通宵巴士旅行，但很快我们就发现巴士旅行并不是很好预测。我们的第一辆大巴原定连夜从委内瑞拉的加拉加斯开往哥伦比亚的波哥大，但途中一个山口的公路维修让大巴停了下来。一大堆土堆在路上。我们度过了一个寒冷、不舒服的夜晚，等待施工人员返回。 第二天傍晚，我们终于抵达波哥大，比原计划晚了八个小时。但探险还没有结束。在市郊，巴士与一辆汽车相撞。司机们开始互相谩骂，我们意识到，在警察来清理现场之前，我们是走不了了。当然，我们不知道自己身在何处，也不会说西班牙语，无法寻求帮助。但突然有一个年轻人向我们走来，用英语和我们交谈！他问我们是否需要帮助，我们感激地请求他帮忙找一家旅馆。他和我们一起走到一家干净、便宜的旅馆，然后道了别。 以前，我会觉得这个年轻人只是一个快乐的巧合。但现在，我常常在想，是不是上帝大发慈悲，派了一位天使乔装打扮，帮助两个深夜迷失在陌生城市街头的非常脆弱的女孩。当然，在我们需要帮助的时候，祂给了我们帮助。”我们在一切患难中安慰我们，叫我们能以 神所安慰我们的安慰，安慰那在患难中的人”（哥林多后书 1：3、4）。 当我决定把生命献给耶稣时，我不知道这会对我产生怎样的影响。我只知道我想沿着祂为我指引的道路前行。随着时间的流逝，我发现我得到了一位与我同在的朋友，我可以在任何时候向他寻求力量、决定中的指引、挣扎中的帮助或其他任何我需要的东西。”在挣扎的间隙，我可以为我生命中所有的美好事物赞美祂，与祂谈论其他人和他们的需要。我还意识到，我可以帮助祂给他人带来喜乐，而人生最大的乐趣之一就是成为祂的同工，像帮助我一样帮助他人。 圣经》继续变得越来越珍贵。现在，它是一本关于我认识的人的书，里面充满了祂给我的信息。我继续背诵圣经经文，发现它们是对抗压力的有力武器。无论我面临什么挑战，似乎都有一个应许！”你们必晓得真理，真理必叫你们得以自由”（约翰福音 8:32）。 不仅如此，我还学会了把压力交给祂，而不是试图自己处理。这让我少了许多担忧！在上帝的干预下，困难竟然迎刃而解。祂的作为常常 “过于我们所求所想的一切”，让我惊叹不已！(我来了，是要叫他们得生命，并且得的更丰盛”（约翰福音 10：10）。

基督徒没有压力问题吗？

如果认识上帝并将生命献给祂是压力的最终答案，那么这是否意味着我们的压力问题就结束了呢？这要看情况了！显然，基督徒仍然会面临压力，但他们有办法借助上帝的力量–最强大的力量–来应对和战胜这些压力！圣经》甚至描绘了耶稣的追随者们面对监禁或死亡时的欢呼雀跃。当然，我们也应该有能力应对困难的工作环境或令人讨厌的人！虽然压力仍然会刺激我们与生俱来的 “战斗或逃跑 “反应，但现在可以引导我们逃往祷告的庇护所和上帝应许的恩典。上帝会告诉我们如何以祂的方式和力量战斗。神是信实的，他必不叫你们受试探过于所能受的，他必在试探你们的时候，给你们开一条逃避的路，叫你们能忍受”（哥林多前书 10:13）。 有神在，希望总是有的。即使你发现自己处于持续不断的压力之下，上帝的安慰和力量也会让你享受到定期的解脱，让你远离破坏你身心健康的压力反应。如果你的生活中没有发生这种情况，你就错过了上帝对你最大的应许之一。

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下面是一些要问自己的问题：

1. Am I turning this over to God and trusting Him, or am I worrying about it?
2. Am I allowing God to work out His will, or am I doing my own will?
3. Am I dwelling on negative thoughts, or am I asking Jesus to take them away?
4. Am I counting my blessings, or am I wanting more and more?
5. Am I looking for and claiming Bible promises for this situation, or am I hiding from truth?
6. Am I spending quality time with Jesus, or am I so tired and overloaded that I miss out?
7. Am I taking care of my health by eating healthfully, drinking plenty of water, getting enough sleep, and exercising regularly?

前段时间，我和丈夫经历了几个月的压力期，在此期间，他没有固定工作。我们选择住在农村，工作机会往往不多。随着时间的流逝，我们的经济状况看起来越来越暗淡，这着实让人担心。为了女儿，我们想留在美丽的乡村，那里有她的好朋友和理想的环境。 随着时间的流逝，我发现自己几乎在所有这些问题上都陷入了误区，因此我承受了很大的压力。我不得不祈求主的宽恕，祈求祂赐予我力量，让我的心灵和生活发生必要的改变。主经常会提醒我们，祂在过去已经用很多方式照顾了我们，所以我们必须满怀信心，把事情交给祂去解决。最终，工作从一个意想不到的地方来到了我丈夫的身边，就像事情经常在主的眷顾下发生一样，而且还带来了额外的祝福，给他带来了急需的节奏变化。上帝真是太好了！压力会形成一个恶性循环，一个问题引发另一个问题，造成巨大的压力，最终导致身心健康崩溃。大多数情况下，当遇到糟糕的情况时，我们会徒劳地努力争取我们想要的结果。在这个过程中，我们会感到疲惫和沮丧，从而导致更多的事情出错，反过来，我们也更容易沉浸在消极的想法中–开始走下坡路。我们睡得不好，一天开始得很晚，没有花时间读经和祷告。我们忧心忡忡，直到开始出现压力症状，最终可能生病或抑郁。 但耶稣是非常温柔和仁慈的。”他对我说，我的恩典够你用的，因为我的力量是在软弱上显得完全”（哥林多后书 12：9）。祂不会任由我们陷入绝望，而是以各种方式向我们伸出援手，提醒我们，只要我们求祂，祂就有足够的能力为我们处理事情。”祂说：我总不撇下你，也不丢弃你。这样，我们就可以放胆说：耶和华是我的帮助者，我不怕人怎样待我……耶稣基督昨日、今日，直到永远，都是一样的”（希伯来书 13：5、6、8）。 我们的责任就是信靠和顺服。如果我们花时间提醒自己圣经中神对我们的所有应许，事情就会回到其真实的角度，我们的压力也会得到缓解。”神能叫一切恩惠充充足足地赐给你们，叫你们凡事常有充足的余裕，可以多行各样的善事”（哥林多后书 9:8）。 我们需要把这个著名的祷告变成自己的祷告：”神啊，求你帮助我记住，今天发生在我身上的事情，没有一件是你我不能共同处理的”。这就是压力管理的底线。

压力症状

持续的、未经管理的压力所导致的症状因人而异，但这里列出的症状越多，你就越有可能受到过度压力的困扰，如果不加以控制，最终可能导致重大疾病或精神崩溃。 如果你发现自己出现了这些症状中的一种或多种，我鼓励你寻求帮助。你的第一站应该是跪下，第二站应该是在圣经中找到答案。之后，聆听上帝在你生命中的旨意，寻找答案，并采取相应的行动。

Physical

Frequent nervous “tics” or muscle spasms Frequent infections and viruses Dry mouth Stiffness, tension, and pain of neck, back, and joints Frequent abdominal pain Frequent indigestion, diarrhea, or constipation Itchy skin Arms crossed or fists clenched while conversing Clutching the steering wheel in traffic Easily startled Frequent headaches Frequent insomnia, fatigue, loss of appetite

Psychological

Frequent feelings of panic and/or not being in control Frequent depression for no apparent reason Difficulty concentrating on the simplest tasks Frequent impatience Frequent forgetfulness Sudden emotional outbursts and crying spells Frequent worrying or feeling trapped by circumstances Frequent mood swings Frequent irritation over small difficulties Routine tasks become nearly unbearable to accomplish Frequent boredom and/or need for excitement/escapism Increased use of coping mechanisms: alcohol, caffeinated drinks, smoking, drug taking, eating, sleeping, etc.