10 مبادئ من الكتاب المقدس حول كيفية إنقاص الوزن

ماذا؟ هل يقدم الكتاب المقدس بالفعل تعليمات حول كيفية التخلص من ذقوننا المزدوجة وإطاراتنا الاحتياطية؟ حسنًا، ليس بالضبط – لكن الكتاب المقدس يقدم بعض الإرشادات الهامة حول كيفية العناية بهذه الأجساد التي خُلقت على صورة الله. في الواقع، إن كلمته غنية بالإرشادات التي يمكن أن تساعدنا على أن نكون أكثر صحة وسعادة، والتي تتضمن أحيانًا تحقيق وزن أكثر ملاءمة والحفاظ عليه.

دعونا نستكشف بعض هذه المبادئ.

ألا تعلم أن جسدك هو هيكل الروح القدس؟

2. اطلب الحكمة من الله. أبانا السماوي يهتم بكل صراعاتنا في الحياة ويرغب في مساعدتنا. يقول يعقوب 1: 5: “إِنْ كَانَ أَحَدٌ مِنْكُمْ تُعْوِزُهُ حِكْمَةٌ فَلْيَطْلُبْهَا مِنَ اللهِ، الَّذِي يُعْطِي الْجَمِيعَ بِلَا لَوْمٍ وَلَا تَأْنِيبٍ، فَيُعْطَى لَهُ” (يعقوب 1: 5). كخالقنا، يعرف الله بالضبط ما نحتاجه للنجاح في أهدافنا الصحية، وسيعطينا الحكمة إذا طلبنا.

3. فكر في البدء في اتباع نظام غذائي نباتي قائم على الأغذية الكاملة. وفقًا لسفر التكوين، فإن النظام الغذائي الأصلي للبشرية كان من النباتات. على الرغم من أن بعض الناس يزعمون أن البشر كان من المفترض أن يكونوا آكلي لحوم ونباتات على حد سواء، إلا أن الدراسات العلمية تثبت أن تناول الطعام النباتي البسيط هو الخيار الأكثر صحة بشكل عام مع فوائد متعددة[1، 2]. ويميل تناول نظام غذائي نباتي إلى جعل الشخص أكثر رشاقة ويقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالسمنة.

4. لا تفرط في الأكل. يقول سفر الأمثال 23:2: “ضع سكينًا على حلقك إذا كنت رجلًا شهيًا”. يتسبب الإفراط في تناول الطعام في حدوث تغيرات كيميائية في الدماغ تؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول الطعام أو الإدمان عليه[3]. كما أنه يثقل كاهل أعضاء الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى امتصاص عدد أقل من العناصر الغذائية، وبالتالي يعود الجوع في وقت أقرب. كما يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الطعام أيضًا إلى الشعور بالنعاس، مما يعني أن احتمالية حرق السعرات الحرارية الزائدة ستكون أقل.

5. الحد من الحلويات. ينصح الكتاب المقدس، “ليس من الجيد الإكثار من تناول العسل” (أمثال 25:27)، وهذا ما أكدته الأبحاث. تشير الدراسات إلى مخاطر تناول كميات كبيرة من المحليات المركزة مثل السكر أو العسل. تشمل القائمة الطويلة من الآثار الضارة زيادة الوزن غير المرغوب فيها[4].

6. تجنب الأطعمة الغنية. ينصح الكتاب المقدس قائلاً: “إِذَا جَلَسْتَ لِتَأْكُلَ مَعَ رَئِيسٍ فَانْظُرْ مَا أَمَامَكَ… لاَ تَشْتَهِي أَطْعِمَتَهُ الشَّهِيَّةَ فَإِنَّهَا طَعَامٌ خَادِعٌ” (أمثال 23:1، 3). يمكن للأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية أن تفسد خطط التحكم في الوزن وتساهم في مجموعة من المشاكل الصحية الأخرى.

7. انهض وتحرك! ممارسة الرياضة عامل مهم في التحكم في الوزن. للحصول على أفضل النتائج، يجب أن تجعلها جزءًا دائمًا من حياتك. تؤكد كلمة الله على أن “التدريب البدني له قيمة ما” (1 تيموثاوس 4: 8 NIV). ولا تحتاج إلى الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية للاستفادة منها. يمكن لشيء بسيط مثل المشي بانتظام أن يقطع شوطًا طويلاً نحو الحفاظ على صحة جيدة وتحسين وزنك. تذكر أن التمارين الرياضية تحقق أكبر فائدة عندما تقترن بنظام غذائي صحي.

8. تقليل القلق. يأكل الكثير من الناس عندما يشعرون بالقلق أو القلق كوسيلة لتهدئة أعصابهم. ولكن يمكن أن يصبح ذلك بسهولة عادة تؤدي إلى زيادة الوزن غير المرغوب فيها. بدلاً من تناول الطعام تلقائيًا عندما تكون قلقًا، حاول الصلاة أولاً. ينصح الكتاب المقدس “لاَ تَهْتَمُّوا بِشَيْءٍ، بَلْ فِي كُلِّ شَيْءٍ بِالصَّلاَةِ وَالدُّعَاءِ مَعَ الشُّكْرِ، فَلْتَكُنْ طِلْبَاتُكُمْ مَعْرُوفَةً عِنْدَ اللهِ، وَسَلاَمُ اللهِ الَّذِي يَفُوقُ كُلَّ فَهْمٍ يَحْفَظُ قُلُوبَكُمْ وَأَفْكَارَكُمْ بِالْمَسِيحِ يَسُوعَ.” (فيلبي 6:4، 7). إن السماح لله بأن يريح ذهنك من المشاكل سيحرر قواك الإدراكية لاتخاذ خيارات أكثر صحة.

9. اتخذ خيارات تكرم الرب. بينما تمضي في كل يوم، ضع الله أولاً في أفكارك وأفعالك. “فَإِمَّا تَأْكُلُونَ وَإِمَّا تَشْرَبُونَ وَإِمَّا تَفْعَلُونَ شَيْئًا فَافْعَلُوا كُلَّ شَيْءٍ لِمَجْدِ اللهِ” (1 كورنثوس 31:10). ستساعد هذه الممارسة على إبعادك عن الإغراءات الغذائية.

10. عمّق علاقتك مع الله. اقضِ وقتًا يوميًا مع الرب وركز على نعمته ومحبته لك. سيساعدك هذا على منحك نظرة متوازنة. عندما تعاني من مشكلة الوزن، من السهل أن تكون لديك صورة سيئة عن نفسك. ولكن مهما كان رأيك في نفسك، فإن محبة الله لك ثابتة وشديدة. أنت عزيز لدى ملك الكون. في الواقع، إنه يعتبرك جزءًا من عائلته – ابنه العزيز: “انْظُرُوا أَيَّ مَحَبَّةٍ أَعْطَانَا ٱلْآبُ حَتَّى نُدْعَى أَبْنَاءَ ٱللهِ!” (1 يوحنا 3: 1).

يوضح الكتاب المقدس أن الله يريدنا أن “ننجح في كل شيء وأن نكون في صحة جيدة” (3 يوحنا 1: 2). من خلال التطلع إليه من أجل الحكمة والقوة، واتخاذ خيارات ذكية لأجسادنا، والمثابرة في أهدافنا الصحية، يمكننا أن نصل إلى توقعاتنا بل ونتجاوزها!