¡17 consejos para combatir un virus!

Aunque la temporada de gripe es un fenómeno anual, el brote mundial del nuevo coronavirus y los contagios por COVID-19 han puesto de relieve las medidas que cada persona puede tomar para combatir las infecciones virales.

Aunque las siguientes sugerencias de salud y curación naturales no sustituyen el asesoramiento y el tratamiento médicos profesionales, las investigaciones han demostrado que estas estrategias pueden reforzar la inmunidad y aliviar los síntomas.

Se insta a las personas con síntomas a que se queden en casa y utilicen los servicios de telemedicina para obtener el consejo de un médico.

Aunque no estés infectado, asegúrate de seguir las medidas recomendadas para evitar el virus: lavarte las manos con frecuencia, mantener el «distanciamiento social» con otras personas y quedarte en casa tanto como sea posible.

El Dr. Neil Nedley, médico y presidente del Instituto Weimar, le dijo al pastor Doug Batchelor en una entrevista reciente que tomar suplementos de N-acetilcisteína (NAC) puede ayudar a desarrollar anticuerpos contra la infección. También sugirió la suplementación con zinc e instó a seguir una dieta basada en plantas con alimentos ricos en antioxidantes, como el brócoli, las coles de Bruselas, las espinacas, la col rizada y el ajo, así como frutas como las bayas y las ciruelas.

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Nota: Consulte con su médico antes de utilizar estos remedios naturales, especialmente si presenta síntomas graves, está tomando algún tipo de medicación o padece una afección especial, como diabetes, enfermedades cardíacas, cáncer, etc. Si le preocupa el nuevo coronavirus y la infección por COVID-19, consulte los consejos en coronavirus.gov.

La información de este artículo no pretende ni implica sustituir el asesoramiento, el diagnóstico o el tratamiento médico profesional. Todo el contenido de este artículo tiene únicamente fines informativos generales. Se recomienda que confirme cualquier información obtenida de este sitio web o a través de él con otras fuentes y que revise toda la información relativa a cualquier afección médica o tratamiento con su médico.

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1. Tómese una ducha de contraste

Ante los primeros síntomas de un resfriado o una gripe, date una «ducha de contraste». Cuanto antes lo hagas, más eficaz será. Este tratamiento aumenta el número de glóbulos blancos circulantes y puede prevenir una infección en toda regla.

• Abre el grifo del agua tan caliente como puedas soportar (de 40 a 43 °C).
• Después de unos minutos, abre el grifo del agua fría. Empieza con un contraste suave. Saltar y frotarte la piel mientras estás bajo el agua fría te ayudará. Deja el agua fría unos 30 segundos. Nunca la dejes tanto tiempo que llegues a sentir frío. Esto tendría un efecto indeseable (si sientes frío, vuelve a abrir el grifo del agua caliente hasta que te sientas caliente; luego prueba con una aplicación más corta de agua fría o a una temperatura más suave).
• Repita este contraste tres veces, terminando con el agua fría. Séquese enérgicamente y acuéstese durante al menos una hora. Repita este tratamiento 1 o 2 veces al día.

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Nota: Si padece diabetes, una enfermedad cardíaca u otra afección circulatoria, utilice solo un contraste muy suave.

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2. ¡Descansa!
Seguir con tu nivel normal de actividad suele provocar un empeoramiento de los síntomas y una enfermedad más prolongada. Especialmente si tienes fiebre, acuéstate para que tu cuerpo pueda dedicarse a curarse sin interferencias.

3. Evite los antibióticos, si es posible
Los resfriados y la gripe son causados por virus. Los antibióticos solo combaten las infecciones bacterianas, como la faringitis estreptocócica. También pueden alterar el equilibrio bacteriano saludable del tracto digestivo. Pruebe un preparado a base de hierbas, como el ajo o la equinácea. Estos pueden ayudar al cuerpo a combatir la infección sin efectos secundarios nocivos. (Utilice la equinácea solo cuando combata una infección; de lo contrario, puede perder su eficacia).

4. Tome vitamina C ante los primeros síntomas
Se ha demostrado que la vitamina C reduce la gravedad de los síntomas y acorta la duración de un resfriado o una gripe (1000 mg por la mañana, 500 mg por la tarde).

5. Come de forma sencilla
Evite los azúcares y las grasas y limite los zumos y la fruta, especialmente la fruta seca (son preferibles los cítricos). Elimine los productos lácteos, que agravan los síntomas relacionados con la mucosidad. Beba mucho líquido. El agua, las sopas y los caldos son adecuados, hasta tres litros al día.

6. Mantenga las manos, los pies, el cuello y las orejas bien abrigados
El flujo sanguíneo hacia las estructuras nasales disminuye a medida que baja la temperatura de las extremidades. Los virus prefieren la temperatura más baja resultante y la circulación lenta de las fosas nasales. Por eso, una persona con frío tiene una menor resistencia a las infecciones de las vías respiratorias superiores.

7. Tome aire fresco, pero evite las corrientes de aire
Mantenga su habitación cálida (entre 20 y 22 °C), pero no demasiado caliente. Haga ejercicios de respiración profunda, preferiblemente al aire libre.

8. Tome un poco el sol al aire libre, pero no se enfríe
La luz solar estimula la respuesta inmunitaria y aumenta las hormonas beneficiosas que le ayudarán a sentirse mejor.

9. No se apresure a bajar la fiebre
La fiebre es un mecanismo de defensa que el cuerpo utiliza para combatir las infecciones. Si sientes frío, te encuentras en la fase de aumento de la fiebre. Toma medidas para entrar en calor. Cuando sientas calor y empieces a sudar, habrás pasado a la fase de descenso de la fiebre. A esto se le suele llamar «bajada de la fiebre».

10. Para la congestión nasal

• Bebe caldo caliente o té caliente, como de menta o jengibre
• Añade mucho ajo y cebolla a las sopas y cómelas mientras estén calientes
• Utilice gotas nasales salinas: disuelva 1/4 de cucharadita de sal y 1/4 de cucharadita de bicarbonato sódico en 1 taza de agua tibia. Utilícelas con un gotero limpio o un frasco pulverizador nasal.
• Utilice un vaporizador de agua con esencia de eucalipto
• Aplique una compresa caliente en los senos nasales
• Utilice «tiras nasales» que se encuentran en la sección de primeros auxilios de las farmacias

11. Para el dolor de garganta

• Haga gárgaras con agua salada: 1/4 de cucharadita de sal en 1 taza de agua tibia
• Toma pastillas de zinc
• Utilice un vaporizador de agua, especialmente por la noche
• Aplique una compresa caliente en la garganta

12. Para la tos

• Bebe té caliente de menta o jengibre con una cucharadita de miel
• La miel mezclada con zumo de limón fresco también puede aliviar la tos, pero úsela con moderación
• Utiliza un vaporizador de agua con esencia de eucalipto
• Aplica una compresa caliente en el pecho

13. Tome un preparado de acidófilos
Esto puede ayudar a combatir las infecciones virales y bacterianas al garantizar una abundancia de bacterias beneficiosas en el intestino.

14. Reduzca el estrés
Evita obsesionarte con lo mal que te sientes o con todo lo que te estás perdiendo. Lee material ligero y estimulante o escucha música relajante. Según una investigación realizada en la Universidad Carnegie Mellon de Pittsburgh, cuanto más positiva sea tu actitud, menos graves pueden ser tus síntomas.

15. Si los síntomas son graves, acuda a un médico
Los síntomas graves incluyen fiebre superior a 40 °C (104 °F) o una fiebre de 39 °C (102 °F) que dure más de un día, dolor de garganta intenso o persistente, dolor de oídos, rigidez en el cuello, ruidos de sibilancia en el pecho, mucosidad o esputo con color, tos que persiste más de una semana después de que los demás síntomas hayan desaparecido, etc. Estos síntomas pueden indicar una enfermedad más grave.

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Nota: Los CDC indican que, si cree que ha estado expuesto al COVID-19 y presenta fiebre y síntomas, como tos o dificultad para respirar, llame a su proveedor de atención médica para recibir asesoramiento.

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16. Evite contagiar a otras personas
Quédese en casa y utilice pañuelos desechables para cubrirse al toser y estornudar, así como para sonarse la nariz. No prepare comida para otras personas, no se siente ni se quede de pie cerca de otras personas, y lávese las manos con frecuencia.

17. Cuando empiece a sentirse mejor, no vuelva a la actividad a pleno rendimiento
Esto suele provocar una recaída. Mantenga un ritmo tranquilo (e incluso quédese en cama) durante unos días más. Realice una transición gradual hacia la actividad normal.

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