ウイルス対策の17のヒント！

3月 18, 2020 By Amazing Facts

インフルエンザの流行は毎年起こるものですが、新型コロナウイルスの世界的な感染拡大とCOVID-19の感染により、ウイルス感染症と闘うために個人ができることへの関心が高まっています。

以下の自然療法や健康増進の提案は、専門的な医療アドバイスや治療に代わるものではありませんが、研究によれば、これらの対策は免疫力を高め、症状の改善につながる可能性があることが示されています。

症状がある方は、自宅待機し、遠隔医療サービスを利用して医師のアドバイスを受けるよう強く推奨されています。

たとえ感染していなくても、ウイルス感染を防ぐために推奨されている対策、すなわち頻繁な手洗い、他者との「社会的距離の確保」、そして可能な限り自宅待機を徹底してください。

医師でありワイマール研究所の所長であるニール・ネドリー博士は、最近のインタビューでダグ・バッチェラー牧師に対し、N-アセチルシステイン（NAC）のサプリメントを摂取することで、感染に対する抗体の生成を助けることができると語りました。また、亜鉛の補給を提案し、ブロッコリー、芽キャベツ、ほうれん草、ケール、ニンニクなどの抗酸化物質が豊富な食品や、ベリー類やプラムなどの果物を中心とした植物性食生活を強く推奨しました。

注：これらの自然療法を利用する前に、特に重篤な症状がある場合、何らかの薬を服用している場合、または糖尿病、心臓病、がんなどの特別な持病がある場合は、必ず医師に相談してください 。新型コロナウイルスやCOVID-19感染について懸念がある場合は、coronavirus.govのアドバイスをご確認ください。

本記事の情報は、専門的な医療アドバイス、診断、または治療に代わるものではありません。本記事のすべての内容は、一般的な情報提供のみを目的としています。本ウェブサイトから、または本ウェブサイトを通じて得た情報は、他の情報源と照らし合わせて確認し、健康状態や治療に関するすべての情報については、医師と相談することをお勧めします。

1. コントラストシャワーを浴びる

風邪やインフルエンザの初期症状が現れたら、すぐに「温冷シャワー」を浴びてください。早ければ早いほど効果的です。この方法は、血液中の白血球の数を増やし、本格的な感染症の発症を防ぐことができます。

お湯を、耐えられる限界まで熱くします（華氏105～110度）。
数分後、冷水を流します。最初は緩やかな温度差から始めましょう。冷水の下で飛び跳ねたり、肌をこすったりすると効果的です。冷水は30秒ほど流したままにします。決して、実際に寒さを感じるほど長く流し続けないでください。これは逆効果になります（寒さを感じたら、温かくなるまで再びお湯を出し、その後、冷水の時間を短くするか、温度を弱めて試してください）。
この温冷交替を3回繰り返し、最後は冷水で終わらせてください。体をさっと拭いてから、少なくとも1時間は就寝してください。この処置を1日1～2回行ってください。

注：糖尿病、心臓病、その他の循環器系の障害がある場合は、ごく穏やかな温冷交替法のみを行ってください。

2. 安静にしてください！
普段通りの活動を続けると、通常、症状が悪化し、病気の期間が長引きます。特に発熱がある場合は、体が妨げられることなく治癒の働きができるよう、ベッドで安静にしてください。

3. 可能であれば抗生物質は避ける
風邪やインフルエンザはウイルスが原因です。抗生物質は、溶連菌性咽頭炎などの細菌感染症にのみ効果があります。また、消化管内の健康な細菌のバランスを崩す可能性もあります。ニンニクやエキナセアなどのハーブ製剤を試してみてください。これらは、有害な副作用なしに体が感染症と戦うのを助けることができます。（エキナセアは感染症と戦っている時のみ使用してください。そうでないと、その効果が失われる可能性があります。）

4. 症状の初期段階でビタミンCを摂取する
ビタミンCは、風邪やインフルエンザの症状の重さを軽減し、期間を短縮することが示されています（朝に1,000mg、午後に500mg）。

5. 食事をシンプルに
糖分や脂肪を避け、ジュースや果物、特にドライフルーツの摂取を控えてください（柑橘類が望ましい）。粘液に関連する症状を悪化させる乳製品は排除しましょう。水分をたっぷり摂ってください。水、スープ、ブイヨンなどが適しており、1日最大3クォートまで摂取してください。

6. 手、足、首、耳を暖かく保つ
手足の温度が下がると、鼻の組織への血流も減少します。ウイルスは、その結果生じる鼻腔内の低温と血流の停滞を好みます。これが、体が冷えていると上気道感染症に対する抵抗力が低下する理由です。

7. 新鮮な空気を吸うが、風通しは避ける
室温は暖かく（華氏68～72度）保ちますが、暑くなりすぎないようにしてください。深呼吸のエクササイズを行い、できれば屋外で行いましょう。

8. 屋外で少し日光を浴びるが、体を冷やさないようにする
日光は免疫反応を高め、体調を良くする働きのあるホルモンを増加させます。

9. 熱を下げようと焦らない
発熱は、体が感染症と戦うための防御反応です。寒気を感じる場合は、発熱の「発熱期」にあります。体を温めるようにしましょう。体が熱く感じられ、汗をかいている場合は、発熱の「解熱期」に移行しています。これはよく「熱が下がる」状態と呼ばれます。

10. 鼻づまりの場合

温かいスープや、ペパーミントや生姜などの温かいお茶を飲みましょう
スープにたっぷりのニンニクと玉ねぎを加え、熱いうちに食べる
生理食塩水の点鼻薬を使用する：小さじ1/4の塩と小さじ1/4の重曹を温水1カップに溶かします。清潔なスポイトや点鼻スプレーボトルを使って使用してください。
ユーカリのエッセンスを入れた加湿器を使用する
温かい鼻用湿布を当てる
ドラッグストアの救急用品コーナーにある「呼吸用ストリップ」を使用する

11. 喉の痛みの場合

塩水でうがいをする：温水1カップに対し、塩小さじ1/4
亜鉛配合のトローチを舐める
加湿器を使用する（特に夜間に）
のどに温湿布を当てる

12. 咳の場合

温かいペパーミントティーまたはジンジャーティーに小さじ1杯のハチミツを入れて飲む
新鮮なレモン汁を混ぜたハチミツも咳を和らげますが、控えめに使用してください
ユーカリのエッセンスを入れた加湿器を使用する
胸に温湿布を当てる

13. アシドフィルス菌のサプリメントを摂取する
腸内に有益な細菌を豊富に保つことで、ウイルスや細菌による感染症の予防に役立つ可能性があります。

14. ストレスを軽減する
体調の悪さや、何かを逃していることばかり考え込まないようにしましょう。明るく元気の出る本を読んだり、心地よい音楽を聴いたりしてください。ピッツバーグのカーネギーメロン大学で行われた研究によると、前向きな姿勢であればあるほど、症状は軽くなる可能性があります。

15. 症状が重い場合は医師の診察を受ける
重い症状には、華氏104度（約40℃）を超える発熱、または華氏102度（約39℃）以上の発熱が1日以上続く場合、重度または持続的な喉の痛み、耳の痛み、首のこわばり、胸部の湿性ラ音、色付きの粘液や痰、他の症状が治まった後も1週間以上続く咳などが含まれます。これらの症状は、より深刻な病気の兆候である可能性があります。

注：CDC（米国疾病予防管理センター）は、COVID-19に感染した可能性があると考え、発熱や咳、呼吸困難などの症状が現れた場合は、医療提供者に連絡して医学的助言を求めるよう述べています。

16. 他者への感染拡大を防ぐ
自宅に留まり、咳やくしゃみをする際、また鼻をかむ際には使い捨てのティッシュを使用してください。他者のために食事を作ったり、他者の近くに座ったり立ったりしたりせず、こまめに手を洗ってください。

17. 体調が良くなっても、いきなり通常の生活に戻らないでください
そうすると、再発することがよくあります。あと数日間は安静を保ち（場合によってはベッドで休んで）、徐々に通常の活動に戻してください。