Pieci veidi, kā cīnīties pret skumjām

noklikšķiniet šeit

Mums visiem ir brīži, kad jūtamies nomākti. Šādi „grūtie brīži” ir normāli, īpaši pēc nozīmīga zaudējuma vai sarežģītu attiecību problēmu risināšanas. Dzīve ir stresa pilna, un ikviens galu galā saskaras ar izaicinājumiem, kas var viņu nogāzt no kājām. Bet, ja jūsu noskaņojums paliek nomākts dienu no dienas, traucējot normālu ikdienas dzīvi, ja jums ir grūti veikt savu darbu un uzturēt saikni ar citiem, iespējams, jūs cīnāties ar depresiju.

Cilvēkiem, kuri cieš no depresijas, skumjas un bezcerības sajūta saglabājas ilgāk par dažām dienām. Ja cilvēks nedēļu pēc nedēļas joprojām jūtas nemotivēts un vienkārši nespēj atbrīvoties no šiem nomācošajiem dēmoniem, ir pienācis laiks apstāties un meklēt palīdzību. Dievs nevēlas, lai mēs dzīvotu ar tukšuma, nevērtības, bezpalīdzības un enerģijas trūkuma sajūtām. Depresija ne tikai met tumšu ēnu uz mūsu garīgo dzīvi, bet var ietekmēt arī mūsu fizisko veselību.

Ir daudz lielisku resursu, kas var palīdzēt pārvarēt depresiju. Mēs iesakām Dr. Neil Nedley grāmatu „Depression Recovery” ( noklikšķiniet šeit, lai iegūtu vairāk informācijas). Ir daudz faktoru, kas var izraisīt dziļu depresīvu garastāvokli, un šāds īss raksts nevar aptvert tos visus. Bet šeit ir daži padomi, lai jūs varētu sākt:

1. Veiciet veselības pārbaudi. Pierakstieties pie ārsta un veiciet pilnīgu veselības pārbaudi. Dažreiz depresijai ir bioloģiski cēloņi. Lai gan daudziem cilvēkiem tas tā nav, ir vērts veikt pasākumus, lai izslēgtu fiziskus cēloņus.

2. Rūpējieties par savu ķermeni. Daudzi cilvēki, kuri nonāk depresijā, arī neievēro savu veselību. 30 minūšu strauja pastaiga var darīt brīnumus, lai attīrītu prātu un mainītu garastāvokli. Svaigs gaiss, saules gaisma un fiziskās aktivitātes var diezgan ātri atjaunot cilvēka sajūtas. Turklāt dzeriet daudz ūdens.

3. Uzmanieties, ko ēdat. Pārslodzot kuņģi ar pārtiku, kas ir smaga jūsu organismam (bagāta ar rafinētiem taukiem, cukuriem un eļļām), var ietekmēt jūsu prātu. Palieliniet augļu, dārzeņu, riekstu un pākšaugu patēriņu. Mēģiniet ēst mazāk. Depresīvs kuņģis var novest pie depresīva prāta.

4. Pārbaudiet savas domas. Daudziem cilvēkiem depresija sākas domās. Daudzi nomākti cilvēki nesaista savas domas ar savām sajūtām, taču abas ir cieši saistītas. Kad cilvēks neapzināti saka: „Es esmu bezvērtīgs. Man nav nākotnes. Neviens mani nemīl. Es nekad neko nevaru izdarīt pareizi,” šīs pārspīlētās un izkropļotās pārdomas ietekmēs jūsu garastāvokli. Apstājieties un aizstājiet tās ar patiesību: „Es esmu vērtīgs Dieva acīs. Viņš mani mīl un apsola man cerīgu nākotni.”

5. Lieto Garu zobenu. Bībele saka, ka „Gara zobens” … „ir Dieva vārds” (Efeziešiem 6:17). Rakstu vietu iegaumēšana un to skaļā citēšana nostiprinās patiesību tavā prātā un atvairīs tumsas dēmonus. Šeit ir piecas Rakstu vietas, ar kurām sākt: Jeremijas 29:11; Salamana pamācības 3:5, 6; 2. Korintiešiem 12:9; Jāņa 16:33; Jozuas 1:9.

Sāciet ar šiem pieciem padomiem. Jums var būt nepieciešama papildu palīdzība, piemēram, apmeklējot semināru par depresijas pārvarēšanu vai kristīgo psiholoģisko konsultāciju. Bet neaizmirstiet šos vienkāršos soļus, kas jūs novedīs uz pareizo ceļu uz dziedināšanu.

Ja tev ir atkārtotas domas par nāvi vai pašnāvību,
mēs stingri iesakām nekavējoties zvanīt uz 9-1-1.
Ir mīloši cilvēki, kuri var palīdzēt tev saņemt palīdzību.

\n