VĒL VISS, KAS VAJADZĪGS, LAI ATBRĪVOTOS NO STRESA

Kā jums patiktu brīvdienas uz palmu apstādītas tropu salas tieši tagad? Vai tas atbrīvotu jūs no stresa? Pagaidām, bez šaubām, bet stress atgrieztos. Vairumam no mums praktiskāk būtu pavadīt vakaru relaksējošā vidē, darot to, kas mums patīk. Bet cik ilgi tas atbrīvotu mūs no stresa? Ja runājam par ilgstošu stresa pārvaldību, mums noteikti ir nepieciešams kaut kas vairāk nekā ātrās palīdzības līdzekļi. Jau pastāv daudz tīmekļa vietņu, rakstu un grāmatu, kas palīdz mums pārvarēt stresu. Taču bieži vien tajos stresa tiek uztverts kā vīruss, ko var izolēt un izārstēt. Šī brošūra atšķiras divos aspektos: tajā stresa tiek aplūkots kā daļa no dzīves stāsta, un tajā tiek parādīts, kā Dievs iejaucas dzīvē, nevis tikai stresa situācijās.

Katrs no mums ir unikāls, un mūsu personīgais stresa līmenis ir atkarīgs no tā, kā mēs reaģējam uz visiem notikumiem savā dzīvē. Tā kā stresa faktori — stresa izraisītāji — ir savīti ar mūsu ikdienas pieredzes audumu, patiesa stresa pārvaldība prasa izmaiņas veidā, kā mēs uztveram dzīvi kopumā. Kristietība glabā atslēgu šī stresa pārvaldībai. Bet Dievs vēlas darīt mūsu labā vairāk nekā tikai palīdzēt mums tikt galā ar stresa faktoriem. Viņš vēlas, lai visa mūsu dzīves pieredze spīdētu, pateicoties tam, ka mēs Viņu pazīstam. Viņš vēlas piepildīt mūsu tukšumu un būt mūsu nepārtraukts vadības, spēka un prieka avots, kā arī patvērums, kad kļūst grūti. Tomēr Dievs mums neko neuzspiež. Viņš maigi strādā, lai pievilinātu mūs pie Sevis, un mēs varbūt nejūtam vajadzību pēc Viņa palīdzības, kamēr mūsu stresa līmenis nekļūst pārāk liels. Vismaz šādā ziņā stress var būt svētība.

Šīs brošūras galvenais mērķis ir palielināt jūsu izpratni par to, kā Dievs darbojas mūsu dzīves fonā, parādot jums vienu reālu stāstu par stresu, kā arī palīdzēt jums saprast, cik daudz stresa pārvaldības (un vēl vairāk) Viņš vēlas jums sniegt. Es vēlos dalīties ar stāstu par stresu, ko es pazīstu vislabāk – savu paša –, cerībā, ka tas jūs iedrošinās, kad jūsu dzīves stāsts turpināsies.

PĀRSTEIGTS AR PRIEKU

Vispirms aplūkosim dažus faktus par stresu: noteikti stresa faktori, sākot no miega trūkuma līdz troksnim un pat karstumam, bioloģiski apdraud mūsu fizisko darbību. Citi stresa faktori (kas ir lielākā daļa) bieži vien ir bīstami tikai tādēļ, ka mēs apzināti vai neapzināti tos uztveram kā bīstamus. Tie var būt dažādi — sākot no mīļotā cilvēka zaudējuma līdz degvielas izsīkšanai. Tie ietver arī pārslodzi darbā, laika trūkumu, sliktas sociālās attiecības un pastāvīgus traucējumus.

Mūsu reakcija uz šiem stresa faktoriem tiek saukta par „cīnies vai bēdz” reakciju. Šī instinktīvā reakcija ļauj mums rīkoties atbilstoši situācijai, piemēram, veicot neparastus izturības un spēka varoņdarbus. Tomēr tā ir ideāli piemērota tikai īstermiņa izaicinājumu un ārkārtas situāciju risināšanai.

Tātad, ja konkrēts stresa faktors vai to virkne, kas prasa „cīnies vai bēdz” reakciju, turpinās mēnešiem vai gadiem ilgi mūsu dzīves situācijas dēļ, ķermenis un prāts cieš no spriedzes un galu galā tiek traumēti, ja vien netiek atrasts kāds cits līdzeklis stresa pārvarēšanai. Ilgtermiņa „cīnies vai bēdz” stresa reakcijas simptomi atšķiras no cilvēka uz cilvēku atkarībā no viņu vājākajām vietām personīgajā veselībā. (Stresa simptomus varat pārbaudīt pielikumā.) Šie „brīdinājuma signāli” liecina, ka mēs virzāmies uz pilnīgu garīgās un/vai fiziskās veselības sabrukumu, ja vien mēs nesamazināsim stresa faktora ietekmi vai to pilnībā neizskaudīsim. Tomēr stresa faktorus bieži vien nevar viegli izolēt. Stress ir ieausts mūsu dzīvē, un šī grāmata nav domāta, lai parādītu, kā tikt galā ar konkrētu stresa faktoru veidu vai grupu. Tā vietā, aplūkojot dzīves stāstu, jūs labāk sapratīsiet gan to, kā stress vispārīgi ietekmē jūs laika gaitā, gan to, kā Dievs iejaucas, iespējams, pat izmantojot pašu stresu, lai parādītu, ka jūs varat uzvarēt cīņā, lai to pārvarētu.

______________________________Kad es biju pusaudzis Anglijā, mans stress radās no nesasniedzamiem mērķiem. Es gribēju izskatīties kā modes modele, bet tā nebija. Es gribēju būt populāra, bet biju kautrīga. Man bija milzīgs mazvērtības komplekss, un es mocījos, jo neatbildu citu cilvēku prasībām. Tomēr 18 gadu vecumā es biju pilna cerību un man bija daudz sapņu, sākot patstāvīgu dzīvi koledžā. Ilgojoties pēc kaut kā trūkstoša manā dzīvē, es nolēmu to atrast nākamajos pāris gados. Bet es biju naiva šajā meklējumā, un, vienmēr meklējot izklaidi, drīz vien sekoju savai istabasbiedrei un viņas draugiem ballīšu dzīvē. Es sāku lietot arī narkotikas, cerot, ka tās varētu man palīdzēt atklāt sevī garīgās spējas. Bet pat tad, kad es sāku šo kļūdaino ceļu savos meklējumos, man bija dīvaina pieredze. Viņš bija pievilcīgs un vienmēr smaidīgs, un ar mirdzošām acīm stāstīja par Jēzu. Mana istabasbiedre mani stingri brīdināja, ka viņš pieder pie „Dieva komandas”, un nicīgi izteicās par universitātes kristiešiem, bet mani intriģēja viņa priecīgais gars. Kādu vakaru manas sirdstošās galvassāpes lika palikt mājās un deva laiku pārdomām. Klausoties mūziku un saritinājusies gultā, es sāku domāt, kāpēc Martinam kristietība šķita tik aizraujoša. Lai gan es biju mācījusies kristīgās skolās, es nekad patiesi nebiju sapratusi šo ticības sistēmu un uzskatīju reliģiju tikai par mītu kopumu. „Kā ir ar Martina Jēzu?” es domāju. „Vai viņš bija mīts vai reāla vēsturiska persona?” Pēkšņi, no nekurienes, balss teica: „Jā!” Atbilde bija tikpat noteikta, cik šokējoša, un tajā brīdī es biju pilnīgi pārliecināta, ka Jēzus ir reāls. Manī pārplūda neiedomājama prieka sajūta! Es biju pilnīgi pārsteigta. Neraugoties uz šo brīnišķīgo sajūtu, es pārāk baidījos no savas istabasbiedrenes izsmiekla, lai par to ar viņu runātu. Turklāt es izdarīju milzīgu kļūdu, neejot pie Martina, lai viņam pajautātu par šo pieredzi. Kautrība mani atturēja, un es zaudēju izpratni par to, kā rīkoties ar šo pārliecību. Bez Martina vai citu kristiešu vadības es sāku cerēt, ka aiz manas pieredzes slēpjas kaut kas aizraujošāks par parasto kristietību, pat domājot, vai tajā naktī es nebiju saņēmusi telepātisku ziņojumu no citplanētiešiem. Pirmajās koledžas nedēļās es palaidu garām iespēju atrast savas sirds ilgas, neizsekojot šo aicinājumu līdz Jēzus kājām. Protams, es nekad neapzinājos, ka ceļš, pa kuru gāju, vedīs pie visa tā stresa, ko rada vilšanās, tukšums, neapmierinātība un ilūziju zaudēšana. Manā rīcībā bija viss tas prieks un apgaismība, ko meklētu gadiem ilgi, bet tas izslīdēja cauri pirkstiem. Ar līdzjūtību Jēzus bija norādījis man citu virzienu, mēģinot glābt mani no stresa un nožēlas. Ja vien es tolaik būtu tam sekojis, Viņš man būtu ļoti palīdzējis manā studiju laikā. Bet es to nedarīju — un turpināju cīnīties ar stresu bez Viņa.______________________________Tagad, atskatoties uz pagātni, es redzu, ka Jēzus daudzkārt vērās pie manis, nepārtraukti vilinot mani pie Sevis, pat manā bērnībā. Dažreiz tas notika caur domām, dažreiz caur mūziku vai grāmatām, dažreiz caur kāda vārdiem vai rīcību. Viņš nekad nepārstāja runāt ar mani vai vadīt manu dzīvi, tā ka, lai kādu pagriezienu es arī neizvēlētos, es sastapos ar Viņu. Reizēm es pat atbildēju, lai gan tikai daļēji. Parasti es Viņu vienkārši atgrūdu. Bet Viņš nekad nepadodas. Vai es esmu unikāls? Nē! Jēzus vēlas glābt mūs visus no stresa, ko mēs paši sev radām. Viņš ir teicis: „Es esmu tevi mīlējis ar mūžīgu mīlestību; tādēļ es tevi esmu pievilcis ar žēlsirdību” (Jeremijas 31:3). Viņš darbojas aizkulisēs visās mūsu dzīvēs, un nav neviena cilvēka, kuru Viņš necenstos pacietīgi un mīloši sasniegt. Lielākajā daļā gadījumu mēs tam nepievēršam nekādu uzmanību. Un Jēzus, kas respektē brīvo izvēli, nekad ar spēku neatturēs mūs no kļūdu izdarīšanas un nepareizu pagriezienu veikšanas. Tomēr Viņa mīlestība pret mums ir nemainīga un neatsavināma. Tavas pašreizējās situācijas apstākļos Jēzus ir ar tevi. Viņš katru mirkli aktīvi iesaistās tavā eksistencē, lai gan tu to varbūt vēl neapzinies. „Viņš nav tālu no katra no mums, jo Viņā mēs dzīvojam, kustamies un esam” (Apustuļu darbi 17:28). Tu vari ar Viņu runāt jebkurā brīdī, un Viņš tevi uzklausīs un atbildēs. Jūs ne vienmēr dzirdēsiet balsi, bet atbildi atpazīsiet, ja to meklēsiet. Tāpat kā Viņam bija labāks plāns man, ja es būtu vērsušies pie Viņa, tāpat Viņam ir plāns arī jums. Viņš apsola: „Sauc mani, un es tev atbildēšu un parādīšu tev lielas un varenas lietas, ko tu nezini” (Jeremijas 33:3).

SLIDENĀ NOGĀZE

Lai gan es palaidu garām iespēju atrast to prieka avotu, ko piedzīvoju tajā vakarā, es to neatlaidīgi meklēju nākamos trīs gadus. Es dažreiz vēršos pie narkotikām, bet jebkurš prieks, ko tās man deva, izgaist, kad es atgriežos no „augstā”. Es arī mēģināju atklāt sevī telepātijas un ekstrasensorās uztveres spējas bez rezultātiem, un es eksperimentēju ar dažādām meditācijas formām. Visā šajā laikā mana personīgā dzīve ar katru manu soli kļuva arvien lielākā haosā.

Citi ceļojumi reliģijas pasaulē atkal tuvināja mani šai priecīgajai sajūtai, piemēram, hinduisma studēšana un mistiku rakstu pētīšana, tomēr tā joprojām palika neaizsniedzama. Lai gan tie uzbudināja manu iztēli, es vienmēr sajutu to tukšumu — ceļš uz apgaismību šķita pārāk grūts. Visas šīs vilšanās laikā es atstāju novārtā studijas, mēģinot iekļauties pūlī un atrast piepildītas attiecības. Tas viss bija veltīgi. Pakāpeniski depresijas radītais stress no nepiepildītajām cerībām kļuva par pastāvīgu manas dzīves sastāvdaļu. Es domāju, vai dzīve vispār ir dzīvošanas vērta.

______________________________Dažreiz mums ir jāsasniedz dibenu, pirms saprotam, ka patiesībā nevaram uzvarēt. Mēs cīnāmies pret stresu ar saviem spēkiem, bet pakāpeniski izsīkst enerģija, iztērējot mūsu „cīnies vai bēdz” resursus. Cilvēka ķermenis ir radīts, lai izturētu daudzu stresa faktoru uzbrukumu, bet, ja stress netiek atbrīvots pārāk ilgu laiku, tas galu galā padodas fiziskām un garīgām sāpēm, pat slimībām. Kādā brīdī mēs nolemjam, ka vienkārši nevaram pārvarēt problēmu. Tieši tad Dievs var iejaukties. Ja mēs Viņu jau pazīstam, varam lūgt Viņam pārņemt situāciju. Bet, ja mēs to nedarām un laiks ir īstais, Viņš to varbūt vienkārši izdarīs tik un tā! Tieši tas notika ar mani.______________________________Dzīve bija nepārtraukti stresa pilna. Es biju vīlusies ballītēs un biju cietusi neveiksmi savā garīgajā meklējumā. Es pat zaudēju savu draugu. Kad mana trīs gadu studiju programma tuvojās beigām, es sapratu, ka esmu uz robežas, lai cietu neveiksmi un pilnībā sabojātu savu dzīvi. Man bija jāmainās. Zaudējusi tik daudz, es sāku domāt par saviem vecākiem un viņu sapņiem par mani. Viņi gadiem ilgi bija upurējušies, lai nodrošinātu man izglītību, tāpēc es veltīju sevi tam, lai atgūtu divarpus izšķērdētos gadus. Par laimi, viss bija atkarīgs no pāris lieliem projektiem un gala eksāmeniem — tas bija vērts mēģināt. Pārsteidzoši, mans stress samazinājās, kad es beidzot atteicos no sociālajām un garīgajām cīņām. Un, kad sāku koncentrēties uz citu cilvēku vajadzībām, uz savu vecāku vajadzībām, un darīt to, ko uzskatīju par pareizu, Dievs sāka pilnībā pārkārtot manu dzīvi. Tas bija nekas mazāks par brīnumu. Dieva žēlastības dēļ es ieguvu sociālās antropoloģijas grādu. Lai gan jau daudzus mēnešus iepriekš biju uzņemta sociālā darbinieka apmācībā, saņēmu vēstuli, kurā bija teikts, ka finansējums šai apmācībai vairs nav pieejams. Es nodrebēju pie domas par turpmāko studēšanu, jo augstskolas antropoloģijas katedra meklēja absolventus pētniecības amatiem, bet katedras vadītājs praktiski lūdza mani izmantot šo brīnišķīgo iespēju. Lai gan es biju devusies pie viņa tikai pēc darba atsauksmes, viņš mani pārsteidza ar pilnībā finansētu pētniecības projektu Karību salās. Bija neiedomājami vienkārši ienākt katedras vadītāja kabinetā bez iepriekšēja pieraksta, un tā bija arī pēdējā pēcpusdiena pirms šī projekta finansējums tiktu atdots atpakaļ maksātājam! Ceļojums uz tropu galamērķi ar visām izmaksām apmaksātām bija pārāk vilinošs, lai to noraidītu. Pagājušajā gadā bija notikusi brīnišķīga pagrieziena punkta – no gandrīz neveiksmes augstskolā līdz maģistra sapņu uzdevumam Rietumindijā! Protams, es vienkārši domāju, ka tas bija tikai laimīgs notikumu virknējums — Dieva roku es ieraudzīju tikai vēlāk. Bet es sapratu, ka Kāds par mani rūpējas. Vienu vakaru pirms gala eksāmeniem es vēlu mācījos augstskolas bibliotēkā. Biju ļoti noguris un savācu savas mantas, lai dotos mājās. Bija lietaina un vētraina nakts, un man bija jābrauc vairākus kilometrus ar savu mazo motociklu, lai nokļūtu mājās. Sajukums no noguruma un kaprīzā laika dēļ es neveiksmīgi nogriezos uz četru joslu šoseju. Mirklī es biju tikai dažus centimetrus no sadursmes ar automašīnu. Es nonācu mājās, joprojām trīcēdams no piedzīvotā. Es aizdedzināju cigareti un sāku staigāt pa istabu. Es biju tikko izglābies no nāves un varēju sev teikt tikai: „Kāds tur augšā noteikti vēlas, lai es paliktu dzīvs!”

______________________________Jā! Kāds patiešām to gribēja. Tā bija vēl viena iejaukšanās no Tā, kurā es neapzināti dzīvoju, kustējos un pastāvēju. Ja tavs stress šķiet pārāk liels un tev gribas padoties, tu esi tieši tajā vietā, kur Dievs var darīt kaut ko brīnišķīgu tavā dzīvē. „Viņš dziedē sirdī salauztos un pārsien viņu brūces” (Psalms 147:3). Nodod savu situāciju Viņam, pat ja tu Viņu vēl nepazīsti. Es pat nezināju pietiekami daudz, lai to darītu, bet es atteicos no saviem mēģinājumiem vadīt savu dzīvi, veltīgi cenšoties atrast piepildījumu. Un Dievam bija sagatavots daudz vairāk, nekā es jebkad varētu atrast pats! „Es pacietīgi gaidīju uz Kungu, un Viņš man pievērsās un uzklausīja manu saucienu. Viņš izcēla mani no briesmīgās bedres, no dubļainā dūņainā, un nostādīja manas kājas uz klints un nostiprināja manas gaitas” (Psalms 40:1, 2). Jēzus mūs paņem tur, kur mēs esam. Viņš var izcelt mūs no visdziļākās bedres – no visvairāk nomācošajiem apstākļiem. “Lūk, es esmu Kungs, visu miesu Dievs: vai ir kaut kas pārāk grūts man?” (Jeremijas 31:26). Viņš var mums dot kaut ko daudz labāku, nekā mēs jebkad varētu atrast paši. Jēzus nekad neuzspiež mums Savus plānus. Tā vietā Viņš aicina mūs reaģēt, pat visniecīgākajā veidā, lai Viņš varētu mūs vest tālāk. “Ak, Kungs, Tu esi mani izpētījis un pazīsti mani. Tu zini, kad es sēžu un kad ceļos, tu no tālienes saproti manas domas. Tu apņem manu ceļu un manu guļvietu, un esi pazīstams ar visiem maniem ceļiem. Jo nav vārda manā mēlē, bet, lūk, Kungs, tu to zini pilnībā. Tu esi apņēmis mani no aizmugures un priekšā un uzlicis savu roku uz mani” (Psalms 139:1–5).

BRĪNIŠĶĪGĀ GRĀMATA

Ak! Karību jūra. Tropu pludmales, zils ūdens! Es domāju, ka pētījumu veikšana tur noteikti būs nekas cits kā apmaksātas brīvdienas. Bet tā noteikti nebija… Es biju ļoti pārvērtējusi kultūras šoku, ilgas pēc mājām un sociālo izolāciju, ko es izjustu. Vēl ļaunāk, salas iedzīvotāji nevēlējās, lai tos pētītu topošā antropoloģe. Viņi pat nosauca mani par „spiegu” un sāka pret mani izturēties kā pret tādu. Mani pētījumi apstājās, jo vienkārši to dialekta saprašanai bija nepieciešams ilgs laiks. Turklāt uz šīs mazās salas es biju pastāvīgā uzmanības lokā — un sievietei nebija pieklājīgi smēķēt, dzert vai svinēt ballītes. Ja es gribēju, lai mani pieņemtu, man tika liegti visi mani ierastie „atbalsta līdzekļi”. Universitātes stresa salīdzinājumā ar to nebija nekā. Šeit es biju pilnīgi strupceļā. Vienīgais izkļūšanas veids būtu atmaksāt pētniecības stipendiju un doties mājās, bet tas ļoti sarūgtinātu manus vecākus, kuri bija sajūsmā par maniem akadēmiskajiem sasniegumiem. Es biju iestrēgusi. Stresa sajūta, saskaroties ar situāciju, kuru es nevarēju ne kontrolēt, ne pārvarēt, bija ikdienas pieredze mēnešiem ilgi. Mani stresa simptomi pastiprinājās. Tomēr man nebija citas izvēles kā vien turpināt, un galu galā mans pētījums guva panākumus. Daļa no šī pētījuma nozīmēja apmeklēt baznīcu. (Dievam noteikti ir humora izjūta!) Man bija jāizprot salas iedzīvotāju reliģiskie uzskati, un liela daļa sieviešu sociālās dzīves bija saistīta ar baznīcu.

______________________________Lai iekļautos, es nopirku Bībeli, lai to nēsātu uz baznīcu tāpat kā visi citi. Nedēļām ilgi tas bija viss, ko es ar to darīju. Bet vienā dienā es apgūlos gultā un atvēru Grāmatu. Tā atvērsās pie Jesajas 40. nodaļas, un es lasīju, līdz nonācu pie šīs daļas:

“Vai jūs nezināt? Vai jūs neesat dzirdējuši? Vai jums nav stāstīts no paša sākuma? Vai jūs neesat sapratuši no zemes pamatiem? Tas ir Viņš, kas sēž uz zemes loka, un tās iedzīvotāji ir kā sienāži … kas padara valdniekus par neko; Viņš padara zemes tiesnešus par tukšību.”

Tas bija laipns, bet pārmetošs balss, kas runāja uz mani. „Vai tu visu laiku neesi zinājis, ka es esmu reāls?” Mani apgaismoja! Protams! Vieta, kur man vajadzēja meklēt kaut ko garīgu, bija Bībele. Es to nekad nebiju darījis — kāpēc es domāju, ka tā ir tik garlaicīga? No tā brīža es sāku nopietni lasīt Bībeli. Es nesapratu visu, bet tā baroja manu dvēseli. Es atklāju pantus, kas bija kā piezīmes no drauga. Īpaši mīļš man bija Jesajas 41:10: „Nebīsties, jo es esmu ar tevi, nezaudē drosmi, jo es esmu tavs Dievs; es tevi stiprināšu, jā, es tev palīdzēšu, jā, es tevi atbalstīšu ar savas taisnības labo roku.” Tas palīdzēja, kad es jutu lielu vajadzību pēc spēka, bet man nebija kur citur to meklēt. „Mieru es jums atstāju, savu mieru es jums dodu; ne tā, kā pasaule dod, es jums dodu. Lai jūsu sirds nemierojas un nebaidās” (Jāņa 14:27). Tieši pēc šī miera visā šajā stresā es patiešām ilgojos. “To es jums esmu teicis, lai jūs manī rastu mieru. Pasaulē jums būs bēdas, bet esiet droši: es esmu uzvarējis pasauli” (Jāņa 16:33). Ņemot vērā visus izaicinājumus, ar kuriem saskāros, šis patiešām bija iedrošinošs! Lai gan es šos pantus pilnībā nesapratu, tie bija tik mierinoši, ka es tos uzrakstīju uz kartītēm un pielīmēju pie spoguļa. Es tos bieži lasīju un galu galā iemācījos no galvas. Kad nonācu stresa situācijās, domas par tiem man deva mieru tādā veidā, ko es uzskatīju par maģisku. Es nekad nebiju lasījusi grāmatu, kas man “runātu” tā, kā to darīja Bībele.

Daudzi cilvēki izvairās no Bībeles, domājot, ka tā ir pārāk grūti saprotama, ja ne vienkārši novecojusi. Dažreiz to varbūt patiešām ir grūti saprast, bet tā ir pārsteidzoši aktuāla jūsu dzīves situācijām. Kāpēc? Tāpēc, ka tā runā par cilvēku vajadzībām. Un patiesībā nav grūti saprast tās daļas, kas runā par jūsu vajadzībām! Šie fragmenti ir skaļi un skaidri — un brīnišķīgi personīgi. Ja tev nav ieraduma lasīt Bībeli, es tevi iedrošinu sākt. Sāc ar Psalmiem vai Jāņa evaņģēliju, vai jebkur, kur jūties vadīts skatīties. Tev nav jāsāk ar 1. Mozus grāmatu, un tev nav jāuztraucas par lietām, kuras nesaproti. Vienkārši lasi, līdz atrod kaut ko, kas tev „uzlec acīs” — un novērtē to kā paša Dieva runu uz tevi

.

Kamēr biju uz salas, man ar stresa faktoriem palīdzēja tikt galā ne tikai Bībele. Lai gan tolaik es to neapzinājos, mans mainītais dzīvesveids, lai gan piespiedu, bija lielisks stresa pārvaldībai. Koledžā es gāju gulēt vēlu, ēdu neregulāri un dzēru bezgalīgas tases kafijas. Es smēķēju un pārējos ar saldumiem, dienas galvenokārt pavadīju telpās un reti nodarbojos ar sportu. Bet uz salas es biju ārā saulē un svaigā gaisā. Es visur gāju kājām. Es devos gulēt agri, ēdu regulāras maltītes un gandrīz vai vispār nepatērēju kafiju, saldumus vai cigaretes. Tas viss ļoti palīdzēja stiprināt manu ķermeni un attīrīt prātu. Gadiem vēlāk, strādājot Dzīvesveida centrā par stresa konsultanti, es atklāju, ka fiziskās aktivitātes, atpūta un laba uztura režīms bieži vien atviegloja klientu stresu, pirms mēs pat sēdāmies, lai apspriestu viņu krīzi. Dažreiz ikdienas pastaiga svaigā gaisā, vairāk atpūtas un daudz augļu un dārzeņu — nevis pārtikas, kas pilna ar sāli, cukuru, eļļu un kofeīnu, pēc kuras mums ir alkas — ir viss, kas nepieciešams, lai palīdzētu mums atrast ceļu cauri stresam. Tomēr, lai arī tas izklausās vienkārši, mums joprojām ir nepieciešama Dieva spēks, lai veiktu izmaiņas. Bet viss, kas mums jādara, ir lūgt Viņam to.

______________________________Man pētījumu laikā notika vēl kaut kas. Es redzēju kaut ko cilvēku dzīvēs, kas man nebija, bet ko es ļoti gribēju. Viņi šķita tik laimīgi un brīvi no stresa. Es atklāju, ka, kad es ar viņiem runāju, viņi stāstīja par Jēzu tā, it kā Viņš būtu viņu kaimiņš. Viņi arī vienmēr runāja iedrošinoši. Faktiski viņi man atgādināja Martinu, kristieti, kuru es biju satikusi koledžā, bet nekad nebiju uzrunājusi, lai atrastu atbildes. Bet šoreiz es nepieļāvu to pašu kļūdu. Es sāku meklēt atkal, bet tagad kristietībā. Es gribēju uzzināt, par ko tas patiesībā ir, nevis antropoloģijas lauka pētījumu dēļ, bet savas dvēseles dēļ. Dievs aktīvi darbojās manā dzīvē, pamudinot mani sajust vajadzību pēc Viņa. Viņš runāja uz mani caur Bībeli, attīrīja manu prātu caur dzīvesveidu un novietoja mani tādā stāvoklī, lai es beidzot varētu savienoties ar Viņu un atrast to ilgo priekā. “Un jūs meklēsiet mani un atradīsiet, ja meklēsiet mani no visas sirds. Un es ļaušu jums mani atrast, saka Kungs” (Jeremijas 29:13, 14). Viņš ne vienmēr liek mums piedzīvot lielāku stresu, lai palīdzētu mums saprast, ka mums Viņš ir vajadzīgs, bet, kā norādīja C. S. Lewis, „sāpes ir Dieva megafons, lai pamodinātu kurlo pasauli”. Ja Viņš zina, ka mēs bez Viņa turpināsim dzīvot bezgalīgi, kamēr viss ir panesams, Viņš var palielināt spiedienu! „Kad mans gars bija nomākts manī, tad Tu pazini manu ceļu” (Psalms 142:3).

Protams, Viņš to dara ar lielu rūpību un gādību. Mēs esam patiesi drošībā tikai Viņa rokās, un Viņš neļaus, lai šī pieredze mūs iznīcinātu. „Kungs man parādījās sen, sacīdams: „Jā, es tevi mīlu ar mūžīgu mīlestību; tādēļ es tevi pievilku ar žēlsirdību” (Jeremijas 31:3).

Mūsu kārdinājums var būt bēgt. Faktiski es gandrīz pieņēmu uzaicinājumu pamest lauka darbu un doties uz Klusā okeāna salām kopā ar jauniešu grupu. Bet, ja mēs bēgsim no Viņa mīlestībā veidotās vadības, mēs palaidīsim garām to, kas mums ir vislabākais no Dieva. Tomēr pat tad Viņš mūs nezaudēs. Bet ir svarīgi neizvēlēties vieglāko ceļu, ja vien mēs neredzam Viņa vadību un laiku šajā virzienā. Viņam galu galā ir kaut kas labāks — Viņa miers. “Nāciet pie manis visi, kas grūti strādājat un esat apgrūtināti, un es jums došu atpūtu. Ņemiet manu jūgu uz sevi un mācieties no manis, jo es esmu lēnprātīgs un pazemīgs sirdī, un jūs atradīsiet atpūtu savām dvēselēm. Jo mans jūgs ir viegls un mana nasta ir viegla” (Mateja 11:28–30).

BAGĀTĀKA DZĪVE

Sākumā, kad strādāju lauka pētījumos, mani uzaicināja uz baznīcas grāmatu tirdzniecību. Jutos pienākuma apziņā, tāpēc nopirku Džona Banjana grāmatu „Pilgrima ceļojums”. Atcerējos, ka to senāk klausījos pamatskolā, bet šaubījos, vai kādreiz to lasīšu. Tāpēc atstāju to uz grāmatplaukta, lai tā savāktu putekļus. Es strādāju par nepilna laika skolotāju, lai mēģinātu atbrīvoties no „spiegu” tēla, un sāku diezgan labi izprast kultūru. Dzīve kā antropologam joprojām bija grūta un izaicinoša, bet Bībele arvien vairāk piepildīja manu dzīvi ar gaismu, jo es centos labāk izprast kristietību. Tad kādā nedēļas nogalē, kad biju mājās ar vieglu drudzi, ievēroju, ka grāmata „Ceļotāja ceļojums” stāv neizmantota manā grāmatplauktā. Es paņēmu to, domājot, ka izlasīšu tikai nedaudz, bet beigās izlasīju to no vāka līdz vākam tikai divās dienās. Pārsteidzoši, grāmatā bija atbildes uz gandrīz visiem maniem jautājumiem par kristietību. Tā man iemācīja, ko patiesībā nozīmē pieņemt Jēzu par savu Glābēju. Es lūdzu Viņa piedošanu un lūdzu Viņu, lai Viņš mani attīra un padara jaunu. Tā brīnišķīgā prieka sajūta, ko es izjutu tajā vakarā koledžā un pēc kuras es biju ilgojies, atgriezās ar pilnu spēku — šoreiz, lai paliktu. Jēzus vairs nebija tikai kāds, par ko es zināju, bet dzīvs cilvēks, kuru es apbrīnoju un mīlēju. Vēl labāk — es zināju, ka Viņš mīl mani vēl vairāk. Es gandrīz nevarēju tam noticēt! Beidzot es biju atradis to “kaut ko”, kas man bija trūcis visu dzīvi, un tas bija brīnišķīgs “Kāds”. ________________

______________ Ilgu laiku es biju domājis, ka nodot savu dzīvi Dieva vadībā ir biedējoša lieta. Es iedomājos, ka Viņš piespiedīs mani darīt lietas, ko es nevēlos, piemēram, būt misionāram kaut kur tālu prom.

Protams, toreiz es Viņu nepazinu pietiekami labi, kā arī nesapratu kristīgās dzīves patieso nozīmi. Esmu iemācījies, ka Dievs ļauj mums „Viņu izmēģināt” tik ilgi, cik nepieciešams, lai iemācītos Viņam uzticēties un mīlēt Viņu. Kad esam gatavi pilnībā nodot savu dzīvi Viņam, mēs to vēlamies darīt, jo no pieredzes zinām, ka tas ir laimīgākais dzīves veids. Mēs to darām, zinot, ka neesam marionetes, ka Viņš ar vislielāko cieņu izturas pret mūsu izvēles brīvību. Viņš gan lūdz mums darīt konkrētas lietas un upurēties, bet Viņš mums arī dod gatavību vai vēlmi to darīt — un arī spējas! Mums vienmēr ir brīvība teikt „nē” un pamest Viņa kalpošanu. Tādējādi kristieša cīņa ir aktīvi palikt Viņam tuvu.

______________________________Mana dzīve bija pārveidota! Katru rītu es pamodos, atceroties, ka Jēzus ir reāls, un es runāju ar Viņu par gaidāmo dienu, lūdzot spēku un vadību. Man bija tik liels prieks dzirdēt Viņu „runājam” caur lūgšanām un Bībeles lasīšanu vai vienkārši tajā veidā, kā Viņš visu sakārtoja dienas gaitā. „Tāpēc, ja kāds ir Kristū, tas ir jauns radījums; vecās lietas ir pagājušas; lūk, viss ir kļuvis jauns” (2. Korintiešiem 5:17). Tagad, kad radās stress, es varēju par to runāt ar Viņu un atrast palīdzību Bībelē. Es arī lūdzos par iesaistītajiem cilvēkiem. Daudzi cilvēki teica, ka manā sejā var redzēt, ka ar mani ir noticis kaut kas labs.

Es pat piedzīvoju Dieva atbrīvošanu no atkarības. Pirms es patiesi pievērsos Viņam, man vienmēr bija pie rokas paciņa cigarešu, un es smēķēju, kad situācija kļuva īpaši stresaina. Es daudzas reizes biju “atmetusi” smēķēšanu, izsmēķējot paciņu un zvērot, ka nekad vairs nepirkšu jaunu, bet tas darbojās tikai līdz nākamajam stresa uzbrukumam. Šoreiz es izmetu pusi paciņas, zinot, ka man vairs vispār nebūs vajadzīgas cigaretes. Un kopš tā laika es nekad vairs neesmu gribējusi smēķēt.

Es biju pārsteigta par šo spēju — šo dāvanu no Jēzus. Dažiem cilvēkiem atmest smēķēšanu ir daudz grūtāka cīņa, bet es esmu redzējusi tik daudz cilvēku, kas atbrīvoti no atkarībām, ka zinu — Dievam nekas nav pārāk grūti. Tas bija it kā Viņš man teiktu: „Tev vairs tas nebūs vajadzīgs; no šī brīža es palīdzēšu tev tikt galā.” „Lūk, es esmu Kungs, visu miesu Dievs. Vai ir kaut kas, kas man būtu pārāk grūti?” (Jeremijas 32:27). Papildus Dieva varai pār sliktiem ieradumiem es skaidrāk redzēju, kā Viņš mani aizsargāja un vadīja stresa situācijās. Pirms atgrieztos Anglijā, es ar draugu nolēmām ceļot pa Dienvidameriku. Mēs braucām ar nakts autobusiem, lai ietaupītu viesnīcas izdevumus, bet drīz atklājām, ka ceļošana ar autobusu nav īpaši paredzama. Mūsu pirmais autobuss bija paredzēts nakts braucienam no Karakasas Venecuēlā uz Bogotu Kolumbijā, bet ceļā autobusu apturēja ceļa remontdarbi vienā kalnu pārejā. Uz ceļa stāvēja milzīgs zemes kaudze. Mēs pavadījām aukstu, neērtu nakti, gaidot, kad atgriezīsies strādnieki. Beidzot mēs ieradāmies Bogotā vēlu nākamajā vakarā, ar astoņu stundu kavēšanos. Bet piedzīvojums vēl nebija beidzies. Pilsētas nomalē autobuss sadūrās ar automašīnu. Autovadītāji sāka kliegt viens uz otru, un mēs sapratām, ka nevarēsim turpināt ceļu, kamēr ieradīsies policija, lai atrisinātu situāciju. Izmisīgi vēloties sasniegt galamērķi, mēs izkāpām no autobusa un sākām iet kājām.

Protams, mums nebija ne jausmas, kur atrodamies, un mēs nepārvaldījām spāņu valodu pietiekami labi, lai lūgtu palīdzību. Bet pēkšņi pie mums pienāca jauns vīrietis un uzrunāja mūs angļu valodā! Viņš jautāja, vai mums vajadzīga palīdzība, un mēs pateicīgi lūdza palīdzību, lai atrastu viesnīcu. Viņš pavadīja mūs līdz tīrai, lētai viesnīcai un atvadījās. “Lai slavēts Dievs, mūsu Kunga Jēzus Kristus Tēvs, žēlsirdības Tēvs un visa mierinājuma Dievs, kas mūs mierina visās mūsu bēdās, lai mēs varētu mierināt tos, kas atrodas jebkādās bēdās, ar to mierinājumu, ar ko Dievs mūs mierina” (2. Korintiešiem 1:3, 4). Kad es nolēmu atdot savu dzīvi Jēzum, man nebija ne jausmas, kā tas ietekmēs manu dzīvi. Viss, ko es patiešām zināju, bija tas, ka es gribēju iet pa ceļu, ko Viņš man bija paredzējis. Laika gaitā es atklāju, ka esmu ieguvis draugu, kurš bija tik ļoti klātesošs manā dzīvē, ka es jebkurā brīdī varēju vērsties pie Viņa, lai saņemtu spēku, vadību lēmuma pieņemšanā, palīdzību grūtībās vai jebko citu, kas man bija nepieciešams. „Tu man parādīsi dzīves ceļu; Tavā klātbūtnē ir pilnīga prieka; pie Tavas labās rokas ir mūžīgas baudas” (Psalms 16:11). Un starp šiem cīņu brīžiem es varēju slavēt Viņu par visām labajām lietām manā dzīvē un runāt ar Viņu par citiem cilvēkiem un viņu vajadzībām. Es arī sapratu, ka varu palīdzēt Viņam nest prieku citiem, un viena no lielākajām dzīves baudām bija būt Viņa līdzstrādniecei, palīdzot citiem tāpat, kā man bija palīdzēts. Bībele man kļuva arvien dārgāka un dārgāka. Tagad tā bija grāmata par kādu, ko es pazinu, un tā bija pilna ar Viņa vēstījumiem man. Es turpināju iegaumēt Bībeles pantus un atklāju, ka tie ir spēcīgi ieroči pret stresu. Šķita, ka jebkuram izaicinājumam, ar ko saskāros, bija apsolījums! „Un jūs atzīsiet patiesību, un patiesība darīs jūs brīvus” (Jāņa 8:32). Tas atbrīvoja no tik daudzām raizēm! Bija pārsteidzoši, kā grūtības atrisinājās ar Dieva iejaukšanos. Tik bieži Viņš visu sakārtoja „daudz vairāk, nekā mēs varam lūgt vai domāt” (Efeziešiem 3:20), un es vienkārši brīnījos! “Es esmu nācis, lai viņiem būtu dzīvība un lai tā būtu pārpilnībā” (Jāņa 10:10).

Vai kristiešiem nav problēmu ar stresu?

Ja Dieva pazīšana un mūsu dzīves nodošana Viņam ir galīgais risinājums stresam, vai tas nozīmē, ka mūsu stresa problēmas ir beigušās? Nu, tas ir atkarīgs! Acīmredzot, kristieši joprojām saskaras ar stresa faktoriem, taču viņiem ir līdzekļi, lai ar Dieva spēku – vislielāko iespējamo spēku – tos pārvarētu! Bībele pat attēlo Jēzus sekotājus, kuri priecīgi saskaras ar ieslodzījumu vai nāvi. Noteikti mums vajadzētu spēt tikt galā ar grūtu situāciju darbā vai nepatīkamu cilvēku! Kaut arī stresa faktori joprojām var stimulēt mūsu dabisko, Dieva doto „cīnies vai bēdz” reakciju, tagad to var virzīt uz bēgšanu lūgšanas patvērumā un Dieva apsolījumu žēlastībā. Dievs mums parādīs, kā cīnīties Viņa ceļā un Viņa spēkā. Viņš apsola: „Jūs neesat saskārušies ar tādu kārdinājumu, kas nebūtu cilvēkam raksturīgs; bet Dievs ir uzticīgs, un Viņš neļaus jums tikt kārdinātiem vairāk, nekā jūs varat panest, bet kopā ar kārdinājumu radīs arī izeju, lai jūs to varētu panest” (1. Korintiešiem 10:13).

Ar Dievu vienmēr ir cerība. Pat ja jūs atrodaties nepārtrauktu stresa faktoru uzbrukuma apstākļos, Dieva mierinājums un spēks ļaus jums regulāri atbrīvoties no stresa reakcijas, kas grauj jūsu garīgo un fizisko veselību. Ja tas nenotiek jūsu dzīvē, jūs palaidāt garām vienu no Dieva lielākajiem solījumiem jums.

______________________________ Šeit ir daži jautājumi, ko sev uzdot:

1. Vai es nododu šo lietu Dievam un uzticos Viņam, vai arī es par to uztraucos?
2. Vai es ļauju Dievam īstenot Viņa gribu, vai arī es daru pēc sava prāta?
3. Vai es pievēršos negatīvām domām, vai lūdzu Jēzum tās aizņemt?
4. Vai es skaitu savas svētības, vai arī vēlos arvien vairāk un vairāk?
5. Vai es meklēju un pieprasu Bībeles apsolījumus šai situācijai, vai arī slēpjos no patiesības?
6. Vai es pavadu kvalitatīvu laiku kopā ar Jēzu, vai arī esmu tik noguris un pārslodzēts, ka to palaidu garām?
7. Vai es rūpējos par savu veselību, ēdot veselīgi, dzerot daudz ūdens, pietiekami gulēt un regulāri sportojot?

Pirms kāda laika mums ar vīru bija vairāki stresa pilni mēneši, kad viņam nebija pastāvīga darba. Mēs pēc pašu izvēles dzīvojam lauku apvidū, un darba vietu tur bieži vien nav daudz. Laikam ejot un mūsu finansiālajai situācijai kļūstot arvien drūmākai, bija liels kārdinājums sākt raizēties. Mūsu meitas dēļ mēs vēlējāmies palikt mūsu skaistajā lauku vidē, kur viņai ir labi draugi un ideāla vide. Laika gaitā es atklāju, ka gandrīz visos šajos jautājumos esmu kļūdījusies, tāpēc piedzīvoju lielu stresu. Man bija jālūdz Dieva piedošana un Viņa spēks, lai veiktu nepieciešamās izmaiņas manā sirdī un dzīvē. Lūdzoties, mans mieru atgriezās. Kungs bieži atgādina mums par daudzajiem veidiem, kādos Viņš jau ir par mums rūpējies pagātnē, tāpēc ar pilnīgu paļāvību mums jānodod situācija Viņa rokās, lai Viņš to atrisinātu. Beigās vīram darbs radās no negaidīta avota, kā tas bieži notiek zem Kunga uzraudzības, ar papildu svētību, kas deva viņam tik ļoti nepieciešamo tempa maiņu. Dievs ir tik labs! Stresa faktori var veidot apburto loku, kurā viena problēma rada citu, radot intensīvu stresu un galu galā fiziskās un garīgās veselības sabrukumu. Lielākajā daļā gadījumu, kad rodas slikta situācija, mēs veltīgi cīnāmies par vēlamo iznākumu. Šajā procesā mēs nogurstam un izjūtam vilšanos, tāpēc vēl vairāk lietas iet greizi, un savukārt mēs esam vairāk tendēti pievērsties negatīvām domām — sākas lejupslīdošais ceļš. Mēs slikti guļam un sākam dienu vēlu, nevelkot laiku Bībeles studijām un lūgšanām. Mēs uztraucamies par situāciju, līdz sākam izjust stresa simptomus un galu galā varam saslimt vai nonākt depresijā. “Un Viņš man sacīja: “Mana žēlastība tev ir pietiekama, jo mana spēks pilnībā parādās vājībā” (2. Korintiešiem 12:9). Viņš neatstāj mūs spirālveidā noslīdēt bezcerībā, bet sniedz mums roku visos iespējamajos veidos, atgādinot, ka Viņš ir vairāk nekā spējīgs risināt lietas mūsu vietā, ja mēs Viņu lūdzam. “Viņš ir sacījis: “Es tevi nekad neatstāšu un nezaudēšu. Tāpēc mēs varam droši sacīt: ‘Kungs ir mans palīgs, un es nebaidos no tā, ko cilvēks man darīs… Jēzus Kristus ir tas pats vakar, šodien un mūžīgi’” (Ebrejiem 13:5, 6, 8). Mūsu uzdevums ir vienkārši uzticēties un paklausīt. Ja mēs atvēlam laiku, lai atgādinātu sev visus Viņa solījumus, kas mums doti Rakstos, lietas atgriežas savā patiesajā perspektīvā, un mūsu stress mazinās. „Un Dievs spēj jums dāvāt žēlastību pārpilnībā, lai jums, vienmēr visā visā pietiekot, būtu pārpilnība visam labam darbam” (2. Korintiešiem 9:8). Mums ir jāpadara par savu labi zināmo lūgšanu: „Dievs, palīdzi man atcerēties, ka šodien ar mani nekas tāds nenotiks, ar ko mēs kopā nevarētu tikt galā.” Tas ir stresa pārvaldības pamatprincips.

STRESA SIMPTOMI

Simptomi, kas rodas no ilgstoša, nepārvaldīta stresa, atšķiras atkarībā no katra indivīda, bet jo vairāk šeit uzskaitīto simptomu jūs piedzīvojat, jo lielāka ir varbūtība, ka jūs ciešat no pārmērīga stresa, kas, ja netiek kontrolēts, var galu galā izraisīt nopietnu slimību vai garīgu sabrukumu. Jūsu pirmā pieturvieta būtu uz ceļiem, un otrā būtu Bībele. Pēc tam ieklausieties Dieva gribā savā dzīvē, meklējiet atbildi un rīkojieties atbilstoši.

Fiziskie

Bieži nervu „tiki” vai muskuļu spazmas
Biežas infekcijas un vīrusi
Sausa mute
Stīvums, spriedze un sāpes kaklā, mugurā un locītavās
Biežas sāpes vēderā
Bieža gremošanas traucējumi, caureja vai aizcietējumi
Ādas nieze; Sarunājoties sakrustotas rokas vai saspiesti dūri; Satiksmes sastrēgumos satverot stūres ratu; Viegli satraucams; Biežas galvassāpes; Bieža bezmiega, nogurums, apetītes zudums

Psiholoģiskie

Biežas panikas sajūtas un/vai sajūta, ka zaudē kontroli; Bieža depresija bez redzama iemesla; Grūtības koncentrēties uz vienkāršākajiem uzdevumiem; Bieža nepacietība; Bieža aizmāršība; Pēkšņi emocionāli izvirdumi un raudāšanas lēkmes; Biežas raizes vai sajūta, ka apstākļi liek justies ieslodzītiem
Biežas garastāvokļa svārstības; Bieža aizkaitināmība par nelielām grūtībām; Ikdienas uzdevumu veikšana kļūst gandrīz nepanesama; Bieža garlaicība un/vai vajadzība pēc uztraukuma/izvairīšanās no realitātes; Palielināta izmantošana tādām problēmu risināšanas metodēm kā alkohols, kofeīna saturoši dzērieni, smēķēšana, narkotiku lietošana, ēšana, gulēšana utt.