Cinco maneiras de combater a tristeza

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Todos nós temos momentos de tristeza. É normal passar por esses “momentos difíceis”, especialmente após uma perda significativa ou ao lidar com um problema complicado no relacionamento. A vida é estressante, e todos, eventualmente, enfrentam desafios que podem derrubá-los. Mas quando seus sentimentos permanecem negativos, dia após dia, atrapalhando a vida cotidiana normal, quando você tem dificuldade em realizar seu trabalho e manter contato com os outros, você pode estar lutando contra a depressão.

Pessoas que sofrem de depressão têm sentimentos persistentes de tristeza e desesperança que vão além de alguns dias. Quando alguém continua se sentindo desmotivado, semana após semana, e simplesmente não consegue se livrar desses demônios do desânimo, é hora de dar um passo atrás e buscar ajuda. Deus não deseja que vivamos com sentimentos de vazio, inutilidade, impotência e falta de energia. A depressão não apenas lança uma sombra sombria sobre nossa vida espiritual, como também pode afetar nossa saúde física.

Existem muitos recursos excelentes que podem ajudá-lo a superar a depressão. Recomendamos o livro “Depression Recovery”, do Dr. Neil Nedley ( clique aqui para mais informações). Há muitos fatores que podem levar a um estado mental profundamente deprimido, e um artigo curto como este não vai abordar todos eles. Mas aqui estão algumas dicas para você começar:

1. Faça um check-up. Marque uma consulta com seu médico e faça um exame físico completo. Às vezes, há causas biológicas para a depressão. Embora para muitas pessoas isso não seja o caso, vale a pena tomar medidas para descartar causas físicas.

2. Cuide do seu corpo. Muitas pessoas que caem em depressão também negligenciam os cuidados com a saúde. Uma caminhada rápida de 30 minutos pode fazer maravilhas para clarear a mente e mudar o humor. Ar fresco, luz solar e exercícios podem rejuvenescer os sentimentos de uma pessoa rapidamente. Além disso, beba bastante água.

3. Cuide da sua alimentação. Sobrecarregar o estômago com alimentos que sobrecarregam o organismo (cheios de gorduras refinadas, açúcares e óleos) pode afetar sua mente. Aumente a ingestão de frutas, vegetais, nozes e legumes. Tente comer menos. Um estômago deprimido pode levar a uma mente deprimida.

4. Analise seus pensamentos. Para muitas pessoas, a depressão começa nos pensamentos. Muitas pessoas desanimadas não associam seus pensamentos aos seus sentimentos, mas os dois estão intimamente ligados. Quando uma pessoa, sem perceber, diz: “Não valho nada. Não tenho futuro. Ninguém me ama. Eu nunca consigo fazer nada certo”, essas reflexões exageradas e distorcidas moldarão seu humor. Pare e substitua-as pela verdade: “Eu tenho valor aos olhos de Deus. Ele me ama e promete me dar um futuro cheio de esperança.”

5. Balança a espada do Espírito. A Bíblia diz que “a espada do Espírito” … “é a palavra de Deus” (Efésios 6:17). Memorizar as Escrituras e citá-las em voz alta reforçará a verdade em sua mente e afastará os demônios das trevas. Aqui estão cinco passagens para começar: Jeremias 29:11; Provérbios 3:5, 6; 2 Coríntios 12:9; João 16:33; Josué 1:9.

Comece com essas cinco dicas. Você pode precisar de ajuda adicional, como participar de um seminário de recuperação da depressão ou aconselhamento cristão. Mas não negligencie esses passos simples que o colocarão no caminho certo para a cura.

Se você tem pensamentos recorrentes de morte ou suicídio,
recomendamos enfaticamente que ligue imediatamente para o 9-1-1.
Existem pessoas amorosas que podem ajudá-lo a obter ajuda.

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