17 sfaturi pentru combaterea unui virus!

Deși sezonul gripal este un fenomen anual, epidemia globală de coronavirus și de infecții cu COVID-19 a atras o atenție sporită asupra măsurilor pe care le pot lua oamenii pentru a combate infecțiile virale.

Deși următoarele sugestii privind sănătatea și vindecarea naturală nu înlocuiesc sfaturile și tratamentul medical profesional, cercetările au arătat că aceste strategii pot întări imunitatea și ameliora simptomele.

Persoanele care prezintă simptome sunt îndemnate să rămână acasă și să utilizeze serviciile de telemedicină pentru a obține sfatul unui medic.

Chiar dacă nu sunteți infectat, asigurați-vă că respectați măsurile recomandate pentru a evita virusul: spălarea frecventă a mâinilor, „distanțarea socială” față de alte persoane și rămânerea acasă pe cât posibil.

Dr. Neil Nedley, medic și președinte al Institutului Weimar, i-a spus pastorului Doug Batchelor într-un interviu recent că administrarea de suplimente de N-acetilcisteină (NAC) poate ajuta la dezvoltarea de anticorpi împotriva infecției. El a sugerat, de asemenea, suplimentarea cu zinc și a recomandat o dietă bazată pe plante, cu alimente bogate în antioxidanți — inclusiv broccoli, varză de Bruxelles, spanac, varză crețată și usturoi, precum și fructe, inclusiv fructe de pădure și prune.

---

Notă: Vă rugăm să consultați medicul înainte de a utiliza aceste remedii naturale, mai ales dacă aveți simptome severe, luați orice fel de medicamente sau aveți o afecțiune specială, cum ar fi diabetul, bolile de inimă, cancerul etc. Dacă sunteți îngrijorați de noul coronavirus și de infecția cu COVID-19, consultați sfaturile de pe coronavirus.gov.

Informațiile din acest articol nu sunt menite și nu se subînțelege că ar putea înlocui sfatul medical profesional, diagnosticul sau tratamentul. Tot conținutul acestui articol are doar scop informativ general. Vă încurajăm să confirmați orice informație obținută de pe sau prin intermediul acestui site web cu alte surse și să discutați cu medicul dumneavoastră toate informațiile referitoare la orice afecțiune medicală sau tratament.

---

1. Faceți un duș de contrast

La primul semn de răceală sau gripă, faceți-vă un „duș de contrast”. Cu cât îl faceți mai repede, cu atât este mai eficient. Acest tratament crește numărul de globule albe din sânge și poate preveni o infecție în toată regula.

• Reglați apa la cea mai fierbinte temperatură pe care o puteți suporta (40-43 °C).
• După câteva minute, porniți apa rece. Începeți cu un contrast ușor. Va fi de ajutor să săriți în sus și în jos și să vă frecați pielea în timp ce stați sub apa rece. Lăsați apa rece să curgă timp de aproximativ 30 de secunde. Nu o lăsați niciodată să curgă atât de mult încât să simțiți efectiv frigul. Acest lucru va avea un efect nedorit (dacă simțiți frig, porniți din nou apa caldă până când vă simțiți încălzit; apoi încercați o aplicare mai scurtă a apei reci sau la o temperatură mai blândă).
• Repetați acest contrast de trei ori, terminând cu apa rece. Uscați-vă repede și culcați-vă pentru cel puțin o oră. Repetați acest tratament de 1-2 ori pe zi.

---

Notă: Dacă aveți diabet, boli de inimă sau alte afecțiuni circulatorii, folosiți doar un contrast foarte ușor.

---

2. Odihniți-vă!
Continuarea nivelului normal de activitate duce de obicei la agravarea simptomelor și la o boală mai lungă. În special dacă aveți febră, mergeți la culcare, astfel încât corpul dumneavoastră să poată face treaba de vindecare fără interferențe.

3. Evitați antibioticele, dacă este posibil
Răcelile și gripa sunt cauzate de viruși. Antibioticele combat doar infecțiile bacteriene, cum ar fi streptococul. De asemenea, ele pot perturba echilibrul bacterian sănătos al tractului digestiv. Încercați un preparat pe bază de plante, cum ar fi usturoiul sau echinaceea. Acestea pot ajuta organismul să combată infecția fără efecte secundare dăunătoare. (Folosiți echinaceea numai atunci când combateți o infecție; în caz contrar, aceasta își poate pierde eficacitatea.)

4. Luați vitamina C la primul semn al simptomelor
S-a demonstrat că vitamina C reduce severitatea simptomelor și scurtează durata unei răceli sau a unei gripe (1.000 mg dimineața, 500 mg după-amiaza).

5. Mâncați simplu
Evitați zaharurile și grăsimile și limitați consumul de sucuri și fructe, în special fructele uscate (citrice sunt de preferat). Eliminați produsele lactate, care agravează simptomele legate de mucus. Beți multe lichide. Apa, supele și bulionul sunt toate potrivite, până la trei litri pe zi.

6. Îmbrăcați-vă bine pe mâini, picioare, gât și urechi
Fluxul sanguin către structurile nazale scade odată cu scăderea temperaturii extremităților. Virușii preferă temperatura mai scăzută și circulația lentă din căile nazale. De aceea, o persoană răcită are o rezistență scăzută la infecțiile căilor respiratorii superioare.

7. Respirați aer curat, dar evitați curenții de aer
Mențineți camera caldă (20-22 °C), dar nu fierbinte. Faceți exerciții de respirație profundă, de preferință în aer liber.

8. Stați puțin la soare în aer liber, dar nu vă lăsați să vă răciți
Lumina soarelui stimulează răspunsul imunitar și crește nivelul hormonilor benefici care vă vor ajuta să vă simțiți mai bine.

9. Nu vă grăbiți să reduceți febra
Febra este un mecanism de apărare pe care organismul îl folosește pentru a combate infecțiile. Dacă simțiți frig, vă aflați în faza de încălzire a febrei. Luați măsuri pentru a vă încălzi. Când simțiți căldură și transpirați, ați trecut în faza de răcire a febrei. Aceasta este adesea denumită „scăderea febrei”.

10. Pentru congestia nazală

• Beți supă fierbinte sau ceai fierbinte, cum ar fi cel de mentă sau de ghimbir
• Adăugați mult usturoi și ceapă în supe și mâncați-le cât sunt calde
• Folosiți picături nazale saline: dizolvați 1/4 linguriță de sare și 1/4 linguriță de bicarbonat de sodiu într-o cană cu apă caldă. Folosiți-le cu un picurător curat sau un flacon cu pulverizator nazal.
• Folosiți un vaporizator de apă cu esență de eucalipt
• Aplicați o compresă caldă pe sinusuri
• Folosiți „benzi respiratorii” disponibile în secțiunea de prim ajutor a farmaciilor

11. Pentru dureri în gât

• Faceți gargară cu apă sărată: 1/4 linguriță de sare la 1 cană de apă caldă
• Folosiți pastile cu zinc
• Folosiți un vaporizator cu apă, mai ales noaptea
• Aplicați o compresă caldă pe gât

12. Pentru tuse

• Beți ceai fierbinte de mentă sau ghimbir cu o linguriță de miere
• Mierea amestecată cu suc proaspăt de lămâie poate, de asemenea, să calmeze tusea, dar folosiți-o cu moderație
• Folosiți un vaporizator cu esență de eucalipt
• Aplicați o compresă caldă pe piept

13. Luați un preparat cu acidophilus
. Acest lucru poate ajuta la combaterea infecțiilor virale și bacteriene, asigurând o abundență de bacterii benefice în intestin.

14. Reduceți stresul
Evitați să vă gândiți la cât de rău vă simțiți sau la cât de mult vă lipsește. Citiți materiale ușoare și înălțătoare sau ascultați muzică liniștitoare. Conform cercetărilor efectuate la Universitatea Carnegie Mellon din Pittsburgh, cu cât atitudinea dvs. este mai pozitivă, cu atât simptomele pot fi mai puțin severe.

15. Dacă simptomele sunt severe, consultați un medic
Simptomele severe includ febră peste 104° F sau febră de 102° F care durează mai mult de o zi, dureri de gât severe sau persistente, dureri de urechi, gât înțepenit, sunete umede în piept, mucus sau spută colorată, o tuse care persistă mai mult de o săptămână după ce celelalte simptome au dispărut etc. Aceste simptome pot indica o boală mai gravă.

---

Notă: CDC precizează că, dacă credeți că ați fost expus la COVID-19 și prezentați febră și simptome, cum ar fi tuse sau dificultăți de respirație, contactați furnizorul de servicii medicale pentru sfaturi medicale.

---

16. Evitați răspândirea infecției către alte persoane
Rămâneți acasă și folosiți șervețele de unică folosință pentru a vă acoperi gura când tușiți sau strănutați și pentru a vă suflă nasul. Nu pregătiți mâncare pentru alte persoane, nu stați așezat sau în picioare lângă alte persoane și spălați-vă frecvent pe mâini.

17. Când începeți să vă simțiți mai bine, nu reveniți imediat la ritmul normal
Acest lucru duce de obicei la o recidivă. Rămâneți în repaus (chiar și în pat) încă câteva zile. Reveniți treptat la activitatea normală.

\n