바이러스 퇴치를 위한 17가지 팁!

3월 18, 2020 By Amazing Facts

독감 시즌은 매년 찾아오지만, 신종 코로나바이러스와 코로나19 감염이 전 세계적으로 확산되면서 바이러스 감염을 막기 위해 개인이 할 수 있는 일에 더 많은 관심이 쏠리고 있습니다.

다음의 자연 건강 및 치유 제안이 전문적인 의학적 조언과 치료를 대체할 수는 없지만, 연구 결과에 따르면 이러한 전략이 면역력을 강화하고 증상을 개선할 수 있는 것으로 나타났습니다.

증상이 있는 사람은 자택에 머물면서 원격 의료 서비스를 활용하여 의사의 조언을 구할 것을 당부하고 있습니다.

감염되지 않았더라도 바이러스를 예방하기 위해 자주 손씻기, 다른 사람과 ‘사회적 거리두기’, 가능한 한 집에 머무르기 등 권장되는 단계를 실천하세요.

의사이자 바이마르 연구소의 대표인 닐 네들리 박사는 최근 더그 배첼러 목사와의 인터뷰에서 N-아세틸 시스테인(NAC) 보충제를 섭취하면 감염에 대한 항체를 형성하는 데 도움이 될 수 있다고 말했습니다. 그는 또한 아연 보충제를 제안하고 브로콜리, 방울양배추, 시금치, 케일, 마늘 등 항산화 물질이 풍부한 식품과 베리류, 자두 등 과일을 포함한 식물성 식단을 섭취할 것을 촉구했습니다.

참고: 특히 증상이 심하거나 어떤 형태의 약물을 복용 중이거나 당뇨병, 심장병, 암 등과 같은 특별한 질환이 있는 경우 이러한 자연 요법을 사용하기 전에 의사와 상담하세요. 신종 코로나바이러스 및 코로나19 감염이 염려되는 경우 coronavirus.gov에서 조언을 확인하세요.

이 글의 정보는 전문적인 의학적 조언, 진단 또는 치료를 대체할 목적으로 의도되거나 암시되지 않습니다. 이 글의 모든 콘텐츠는 일반적인 정보 제공 목적으로만 제공됩니다. 이 웹사이트에서 또는 이 웹사이트를 통해 얻은 모든 정보를 다른 출처에서 확인하고 의학적 상태 또는 치료에 관한 모든 정보를 의사와 함께 검토하는 것이 좋습니다.

1. 콘트라스트 샤워하기

감기나 독감의 첫 징후가 나타나면 “콘트라스트 샤워”를 하세요. 빨리 할수록 더 효과적입니다. 이 치료법은 순환하는 백혈구 수를 증가시키고 본격적인 감염을 예방할 수 있습니다.

물을 견딜 수 있을 만큼 뜨겁게(105~110°F) 끓입니다.
몇 분 후 찬물을 틀어주세요. 약한 명암으로 시작하세요. 찬물 속에서 위아래로 점프하고 피부를 문지르면 도움이 됩니다. 냉수를 약 30초간 그대로 둡니다. 실제로 차가움을 느낄 정도로 오래 켜두지 마세요. 이는 바람직하지 않은 효과를 가져올 수 있습니다(차가움을 느끼면 따뜻해질 때까지 온수를 다시 켜고, 그 후 더 짧은 시간 동안 차갑거나 온화한 온도로 사용하세요).
이 대비를 세 번 반복하고 차갑게 마무리합니다. 몸을 활짝 말리고 최소 한 시간 동안 잠자리에 둡니다. 이 트리트먼트를 매일 1~2회 반복합니다.

참고: 당뇨병, 심장병 또는 기타 순환계 장애가 있는 경우 매우 약한 조영제만 사용하세요.

2.휴식!
정상적인 수준의 활동을 계속하면 일반적으로 증상이 악화되고 질병이 더 오래 지속됩니다. 특히 열이 나는 경우, 몸이 방해받지 않고 치유할 수 있도록 잠자리에 드세요.

3. 가능하면 항생제 복용을 피하세요.
감기와 인플루엔자는 바이러스가 원인입니다. 항생제는 패혈성 인두염과 같은 박테리아 감염에만 효과가 있습니다. 또한 소화관의 건강한 박테리아 균형을 깨뜨릴 수 있습니다. 마늘이나 에키네시아 같은 허브 제제를 사용해 보세요. 이러한 허브는 유해한 부작용 없이 신체가 감염과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. (에키네시아는 감염과 싸울 때만 사용하세요. 그렇지 않으면 효과가 떨어질 수 있습니다.)

4. 증상이 처음 나타날 때 비타민 C 복용하기
비타민 C는 증상의 심각성을 줄이고 감기나 독감의 지속 기간을 단축하는 것으로 나타났습니다(오전에 1,000mg, 오후에 500mg).

5. 단순하게 먹기
설탕과 지방을 피하고 주스와 과일, 특히 말린 과일(감귤류가 좋습니다)을 제한합니다. 점액 관련 증상을 악화시키는 유제품을 제거합니다. 수분을 충분히 섭취합니다. 물, 수프, 국물이 모두 적합하며 하루에 최대 3쿼터까지 마셔도 됩니다.

6. 손, 발, 목, 귀를 따뜻하게 옷 입기
사지의 온도가 떨어지면 코로 가는 혈류량이 감소합니다. 바이러스는 낮은 온도와 느린 비강 순환을 선호합니다. 그렇기 때문에 추위를 많이 타는 사람은 상기도 감염에 대한 저항력이 떨어집니다.

7. 신선한 공기를 마시되 외풍을 피하세요.
실내를 따뜻하게(68~72°F) 유지하되 너무 덥지 않게 합니다. 가급적 밖에서 심호흡 운동을 합니다.

8. 야외에서 햇볕을 조금 쬐되, 너무 추워지지 않도록 하세요.
햇빛은 면역 반응을 촉진하고 기분을 좋게 하는 유익한 호르몬을 증가시킵니다.

9. 열을 낮추기 위해 너무 조급해하지 마세요.
발열은 감염과 싸우기 위해 신체가 사용하는 방어 메커니즘입니다. 몸이 차가워진다면 열이 나는 단계에 있는 것입니다. 몸을 따뜻하게 하는 조치를 취하세요. 열이 나고 땀이 나면 발열의 냉각 단계에 접어든 것입니다. 이를 흔히 “해열”이라고 합니다.

10. 코 막힘의 경우

페퍼민트나 생강과 같은 뜨거운 국물이나 뜨거운 차를 마십니다.
수프에 마늘과 양파를 충분히 넣고 뜨거울 때 먹습니다.
식염수 코 방울을 사용합니다: 따뜻한 물 1컵에 소금 1/4티스푼과 베이킹소다 1/4티스푼을 녹입니다. 깨끗한 스포이드나 비강 스프레이 병에 사용합니다.
유칼립투스 에센스가 함유된 수화기 사용
뜨거운 부비동 찜질하기
약국의 구급상비약 코너에 있는 ‘호흡 스트립’을 사용하세요.

11. 인후통의 경우

소금물로 양치질: 따뜻한 물 1컵에 소금 1/4작은술
아연 로젠지 사용
특히 밤에는 수증기 분사기를 사용하세요.
목에 온찜질하기

12. 기침의 경우

꿀 한 티스푼을 넣은 뜨거운 페퍼민트 또는 생강차를 마십니다.
신선한 레몬 주스와 섞인 꿀도 기침을 진정시킬 수 있지만 아껴서 사용하십시오.
유칼립투스 에센스가 함유된 수화기 사용
뜨거운 가슴 팩 적용

13.유산균 제제 복용하기
이는 장에 유익한 박테리아를 풍부하게 하여 바이러스 및 박테리아 감염을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.

14. 스트레스 줄이기
기분이 얼마나 나쁜지, 얼마나 많은 것을 놓치고 있는지 생각하지 마세요. 가볍고 기분을 고양시키는 글을 읽거나 편안한 음악을 들으세요. 피츠버그 카네기멜론 대학교의 연구에 따르면 긍정적인 태도를 가질수록 증상이 덜 심해질 수 있다고 합니다.

15. 증상이 심하면 의사의 진찰을 받으세요
중증 증상에는 104도 이상의 열 또는 102도 이상의 열 중 하나가 하루 이상 지속되는 경우, 심하거나 지속적인 인후통, 귀 통증, 목 뻣뻣함, 젖은 가슴 소리, 유색 점액 또는 가래, 다른 증상이 사라진 후 일주일 이상 지속되는 기침 등이 있습니다. 이러한 증상은 더 심각한 질병을 나타낼 수 있습니다.

참고: CDC는 COVID-19에 노출되었다고 생각되는 경우 발열과 기침 또는 호흡곤란 등의 증상이 나타나면 의료진에게 연락하여 의학적 조언을 구할 것을 권고합니다.

16. 다른 사람에게 감염을 전파하지 않기
집에 머물면서 기침과 재채기를 할 때나 코를 풀 때는 일회용 티슈를 사용합니다. 다른 사람을 위해 음식을 준비하거나 다른 사람과 가까이 앉거나 서지 말고 손을 자주 씻으세요.

17. 기분이 나아지기 시작하면 다시 풀 기어로 전환하지 마세요
이는 대개 재발로 이어집니다. 며칠 더 낮은 자세를 유지하세요(심지어 침대에 누워 있더라도). 정상적인 활동으로 서서히 전환하세요.