Бесплатная книжная библиотека
От стресса к радости
БОЛЕЕ ЧЕМ ПРОСТОЕ УСТРАНЕНИЕ СТРЕССА
Как бы вам понравился отпуск на тропическом острове, окруженном пальмами, прямо сейчас? Сняло бы это ваш стресс? Временно, без сомнения, но стресс вернулся бы. Для большинства из нас более практичным было бы провести вечер в расслабляющей обстановке, занимаясь тем, что нам нравится. Но насколько долго это избавит нас от стресса? Когда речь идет о долгосрочном управлении стрессом, нам определенно нужно нечто большее, чем быстрые решения. Существует множество веб-сайтов, статей и книг, призванных помочь нам справиться со стрессом. Но зачастую они рассматривают стресс как вирус, который можно изолировать и вылечить. Эта брошюра отличается в двух аспектах: она рассматривает стресс как часть жизненной истории и показывает, как Бог вмешивается в жизнь, а не только в стресс.
Каждый из нас уникален, и наш личный уровень стресса зависит от того, как мы реагируем на все события нашей жизни. Поскольку стрессоры — факторы, вызывающие стресс — неразрывно связаны с тканью нашего повседневного опыта, истинное управление стрессом требует изменения нашего отношения к жизни в целом. Христианство обладает ключом к управлению этим стрессом. Но Бог заинтересован в том, чтобы сделать для нас больше, чем просто помочь справиться со стрессорами. Он хочет, чтобы весь наш жизненный опыт сиял благодаря тому, что мы познали Его. Он хочет заполнить нашу пустоту и быть нашим постоянным источником руководства, силы и радости, а также убежищем, когда дела идут плохо. Однако Бог ничего не навязывает нам. Он мягко работает, чтобы привлечь нас к Себе, и мы можем не чувствовать потребности в Его помощи, пока наш уровень стресса не станет непосильным. По крайней мере, в этом смысле стресс может быть благословением.
Главная цель этой брошюры — помочь вам лучше понять, как Бог действует в нашей жизни, показав вам одну реальную историю о стрессе, а также помочь вам осознать, насколько Он хочет дать вам возможность управлять стрессом (и не только). Я хочу поделиться историей о стрессе, которую знаю лучше всего — своей собственной — в надежде, что она ободрит вас по мере того, как разворачивается ваша жизнь.
УДИВЛЕННЫЙ РАДОСТЬЮ
Наша реакция на эти стрессоры называется реакцией «борьба или бегство». Эта инстинктивная реакция позволяет нам проявить себя в сложной ситуации, например, совершая необычные подвиги выносливости и силы. Однако она идеально подходит только для решения краткосрочных задач и чрезвычайных ситуаций.
Поэтому, когда конкретный стрессор или их серия, требующие реакции «борьба или бегство», продолжаются месяцами или годами из-за нашей жизненной ситуации, тело и разум испытывают напряжение и в конечном итоге получают повреждения, если не найдено какое-либо другое средство для преодоления стресса. Симптомы длительной стрессовой реакции «борьба или бегство» варьируются от человека к человеку в зависимости от их слабых мест в личном здоровье. (Вы можете ознакомиться с симптомами стресса в приложении.) Эти «красные флажки» сигнализируют нам, что мы движемся к полному срыву психического и/или физического здоровья, если не уменьшим воздействие стрессора или не устраним его вовсе. Стресс вплетен в нашу жизнь, и эта книга не предназначена для того, чтобы показать вам, как справляться с конкретным видом или группой стрессоров. Вместо этого, изучив историю из жизни, вы лучше поймете как стресс в целом влияет на вас с течением времени, так и то, как Бог вмешивается, возможно, даже используя сам стресс, чтобы показать вам, что вы можете выиграть битву и преодолеть его.
______________________________
В подростковом возрасте в Англии мой стресс развился из-за недостижимых целей. Я хотела выглядеть как фотомодель, но не выглядела. Я хотела быть популярной, но была застенчивой. У меня был огромный комплекс неполноценности, и я мучилась от того, что не соответствовала другим людям. Тем не менее, в 18 лет я была полна надежды и имела много мечтаний, когда начинала самостоятельную жизнь в колледже. Жаждуя того, чего не хватало в моей жизни, я решила найти это в ближайшие несколько лет. Но я была наивна в этом поиске, и, всегда ища развлечений, вскоре последовала за своей соседкой по комнате и ее друзьями в жизнь, полную вечеринок. Я также начала принимать наркотики, надеясь, что они помогут мне открыть в себе духовные силы. Но даже когда я начала идти по этому ошибочному пути в своих поисках, со мной произошло странное событие. Среди вихря новых знакомств и впечатлений в те первые несколько недель я встретила Мартина. Он был симпатичным и всегда улыбался, и с сияющими глазами рассказывал об Иисусе. Моя соседка по комнате решительно предупреждала меня, что он входит в «Божью команду», и с презрением отзывалась о христианах на кампусе, но меня заинтриговал его радостный дух. Однажды вечером из-за пульсирующей головной боли я осталась дома, и у меня появилось время для размышлений. Слушая музыку и свернувшись калачиком в постели, я начала задаваться вопросом, почему Мартин находит христианство таким захватывающим. Хотя я училась в христианских школах, я никогда по-настоящему не понимала эту систему верований и считала эту религию лишь набором мифов. «А как же Иисус Мартина?» — размышляла я. «Был ли он мифом или реальной исторической личностью?»
Внезапно, как из ниоткуда, раздался голос: «Да!»
Ответ был столь же решительным, сколь и шокирующим, и в тот момент я была полностью уверена, что Иисус был реальным. Меня наполнила невероятная радость! Я была совершенно потрясена. Несмотря на это чудесное чувство, я слишком боялась насмешек со стороны соседки по комнате, чтобы поговорить с ней об этом. Более того, я совершила огромную ошибку, не пойдя к Мартину, чтобы спросить его об этом опыте. Меня сдерживала застенчивость, и я утратила понимание того, как справиться с этой убежденностью. Без наставничества Мартина или других христиан я начала надеяться, что за моим опытом стояло нечто более захватывающее, чем обычное христианство, и даже задавалась вопросом, не получила ли я в ту ночь телепатическое сообщение от инопланетян. Конечно, я тогда не осознавал, что путь, по которому я шел, приведет меня к стрессу, разочарованию, пустоте, фрустрации и утрате иллюзий. У меня в руках было все то удовольствие и просветление, которые я бы искал годами, но оно ускользнуло сквозь пальцы. С состраданием Иисус указал мне другое направление, пытаясь спасти меня от стресса и сожалений. Если бы я только последовал за Ним тогда, Он так сильно помог бы мне в мои студенческие годы. Но я этого не сделал — и продолжал бороться со стрессом без Него.
______________________________
Оглядываясь назад, я теперь вижу, что Иисус обращался ко мне много раз, постоянно притягивая меня к Себе, даже в детстве. Иногда это происходило через мысли, иногда через музыку или книги, иногда через чьи-то слова или поступки. Он никогда не переставал говорить со мной или направлять мою жизнь так, что, какой бы поворот я ни взял, я натыкался на Него. Иногда я даже отвечал, хотя и лишь частично. Обычно я просто отталкивал Его. Но Он никогда не сдавался. Я уникален? Нет! Иисус хочет спасти всех нас от стресса, который мы на себя навлекаем. Он сказал: «Я возлюбил тебя вечной любовью; поэтому я привлек тебя к себе милосердием» (Иеремия 31:3). Он действует за кулисами в жизни каждого из нас, и нет ни одного человека, к которому Он не пытался бы терпеливо и с любовью дотянуться. В большинстве случаев мы не обращаем на это никакого внимания. А Иисус, уважающий свободу выбора, никогда не будет силой удерживать нас от совершения ошибок и от поворотов в неправильном направлении. Тем не менее, Его любовь к нам неизменна и неотъемлема. В вашей нынешней ситуации Иисус с вами. Он активно участвует в каждом мгновении вашего существования, хотя вы, возможно, еще не осознаете этого. «Он недалеко от каждого из нас, ибо в Нем мы живем, движемся и существуем» (Деяния 17:28). Вы даже можете говорить с Ним в любое время, и Он услышит вас и ответит вам. Вы не обязательно услышите голос, но вы узнаете ответ, если будете его искать. Так же, как у Него был лучший план для меня, если бы я обратился к Нему, так и для вас у Него есть план. Он обещает: «Воззови ко Мне, и Я отвечу тебе и покажу тебе великие и могущественные вещи, которых ты не знаешь» (Иеремия 33:3).
СКЛЮЧИВАЮЩИЙСЯ СКЛОН
Другие поиски в религии снова приближали меня к тому радостному чувству, например, изучение индуизма и изучение трудов мистиков, но оно оставалось неуловимым. Хотя они будоражили мое воображение, я всегда чувствовал их пустоту — путь к просветлению казался слишком трудным. Во время всех этих разочарований я забросил учебу, пытаясь влиться в толпу и найти полноценные отношения. Все было напрасно. Постепенно стресс от депрессии, вызванной несбывшимися надеждами, стал постоянной чертой моей жизни. Я задавался вопросом, стоит ли вообще жить.
______________________________
Иногда нам приходится достичь дна, прежде чем мы осознаем, что на самом деле не можем победить. Мы боремся со стрессом своими силами, но постепенно исчерпываем энергию, расходуя наши ресурсы «бегства или борьбы». Человеческое тело создано так, чтобы выдерживать натиск множества стрессоров, но в конце концов оно поддается физическим и психическим недугам, даже болезням, если стресс остается без облегчения слишком долго. В какой-то момент мы решаем, что просто не можем справиться с проблемой. Именно тогда Бог может вмешаться. Если мы уже знаем Его, мы можем попросить Его взять ситуацию на себя. Но если мы Его не знаем, и время подходящее, Он может сделать это в любом случае! Именно это и случилось со мной.
______________________________
Жизнь была постоянно напряженной. Я разочаровалась в вечеринках и потерпела неудачу в своих духовных поисках. Я даже потеряла своего парня. Когда моя трехлетняя программа в колледже подходила к концу, я поняла, что нахожусь на грани провала и того, чтобы полностью испортить свою жизнь. Мне нужно было что-то менять. Потеряв так много, я начала думать о своих родителях и их мечтах для меня. Они годами жертвовали собой, чтобы дать мне образование, поэтому я посвятила себя тому, чтобы исправить два с половиной потраченных впустую года. К счастью, все зависело от пары крупных проектов и выпускных экзаменов — стоило попробовать. Удивительно, но мой стресс постепенно улетучился, когда я наконец отказалась от социальных и духовных борьб. И когда я начал сосредоточиваться на потребностях других людей, в частности моих родителей, и делать то, что считал правильным, Бог начал полностью перестраивать мою жизнь. Это было не что иное, как чудо. Благодаря Божьей милости я получил диплом по социальной антропологии. Хотя за много месяцев до этого я был принят на обучение в аспирантуре по специальности «социальный работник», я получил письмо, в котором говорилось, что финансирование этого обучения больше не предоставляется. Я содрогнулась при мысли о дальнейшем обучении, поскольку антропологический факультет колледжа набирал выпускников на исследовательские должности, но заведующий кафедрой практически умолял меня воспользоваться этой потрясающей возможностью. Хотя я хотела лишь рекомендацию при устройстве на работу, когда пошла к нему, он удивил меня предложением полностью финансируемого исследовательского проекта для аспирантов в Карибском бассейне. Частично это было так удивительно благодаря Божьему провидению. Было неслыханно просто заходить в кабинет заведующего кафедрой без предварительной записи, да и это был самый последний день перед тем, как финансирование этого проекта должно было быть возвращено получателю! Поездка с полным покрытием расходов в тропическую страну была слишком заманчива, чтобы от нее отказаться. За последний год произошел удивительный поворот — от почти провала в колледже до мечтательной работы для выпускника на Вест-Индиях! Конечно, я просто думал, что это была всего лишь удачная череда событий — я не заметил Божью руку до самого конца. Но я действительно понял, что Кто-то заботился обо мне.
Однажды вечером, перед выпускными экзаменами, я до позднего вечера занимался в университетской библиотеке. Я был очень уставшим и собрал свои вещи, чтобы ехать домой. Была дождливая и ветреная ночь, и мне предстояло проехать несколько миль на моем маленьком мотоцикле, чтобы добраться до дома. Сбитый с толку усталостью и капризной погодой, я невовремя свернул на четырехполосную автомагистраль. В мгновение ока я оказался в нескольких сантиметрах от того, чтобы попасть под машину. Я добрался до дома, все еще дрожа от пережитого. Я зажег сигарету и начал ходить по комнате. Я едва избежал смерти и мог только сказать себе: «Кто-то там наверху, должно быть, хочет, чтобы я остался жив!»
ЧУДЕСНАЯ КНИГА
Я оказалась в ловушке. Стресс от столкновения с ситуацией, которую я не могла ни контролировать, ни справиться с ней, был моим ежедневным опытом на протяжении нескольких месяцев. Мои симптомы стресса усилились. Но у меня не было выбора, кроме как упорствовать, и в конце концов мое исследование продвинулось. Частью этого исследования было посещение церкви. (У Бога, наверное, есть чувство юмора!) Мне нужно было понять религиозные верования жителей острова, а большая часть социальной жизни женщин была сосредоточена вокруг их церквей.
«Не знаете ли вы? Не слышали ли вы? Не было ли вам сказано с самого начала? Не поняли ли вы с основания земли? Он — Тот, Кто восседает над кругом земли, и жители ее — как саранча… Который сводит князей на нет; Он делает судей земли тщетными».
Это был добрый, но укорительный голос, обращавшийся ко мне. «Разве ты не знал все это время, что Я существую?» У меня как будто озарение! Конечно! Местом, где я должен был искать что-то духовное, была Библия. Я никогда этого не делал — почему я думал, что это так скучно? С того момента я начал серьезно читать Библию. Я не все понимал, но она питала мою душу. Я находил стихи, которые были как записки от друга. Особенно любимым был Исаия 41:10: «Не бойся, ибо Я с тобою; не смущайся, ибо Я твой Бог; Я укреплю тебя, Я помогу тебе, Я поддержу тебя десницею праведности Моей». Это помогало, когда я очень нуждалась в силе, но не знала, куда еще обратиться за ней. «Мир оставляю вам, мир Мой даю вам; не так, как мир дает, Я даю вам. Да не смущается сердце ваше и да не устрашается» (Иоанна 14:27). Именно этого мира среди всего стресса я действительно жаждала. «Сие сказал Я вам, дабы вы имели мир во Мне. В мире будете иметь скорбь; но мужайтесь: Я победил мир» (Иоанна 16:33). Среди всех испытаний, с которыми я сталкивалась, это было действительно обнадеживающим! Хотя я не до конца понимала эти стихи, они были настолько утешительными, что я написала их на карточках и приклеила к зеркалу. Я часто их читала и в конце концов выучила наизусть. Когда я попадала в стрессовые ситуации, размышления о них приносили мне покой, который я считала волшебным. Я никогда не читала книги, которая так же постоянно «говорила» бы со мной, как Библия.
Многие люди избегают Библии, думая, что она слишком сложна для понимания, если не просто старомодна. Иногда ее действительно может быть трудно понять, но она удивительно актуальна для ситуаций в вашей жизни. Почему? Потому что она обращается к человеческим потребностям. И на самом деле несложно понять те части, которые отвечают вашим потребностям! Эти отрывки громкие и ясные — и удивительно личные. Если у вас нет привычки читать Библию, я призываю вас начать. Начните с Псалмов, или Евангелия от Иоанна, или с того места, куда вас ведет сердце. Вам не обязательно начинать с Книги Бытия, и вам не нужно беспокоиться о том, чего вы не понимаете. Просто читайте, пока не найдете что-то, что «бросится вам в глаза» — и цените это как слова Самого Бога, обращенные к вам
Находясь на острове, мне помогала справляться со стрессами не только Библия. Хотя тогда я этого не осознавал, мой изменившийся образ жизни, пусть и вынужденный, отлично помогал справляться со стрессом. В колледже я ложился спать поздно, питался нерегулярно и пил бесконечные чашки кофе. Я курил и объедался сладостями, проводил дни в основном в помещении и редко занимался спортом. Но на острове я был на солнце и на свежем воздухе. Я везде ходила пешком. Я ложилась спать рано, питалась регулярно и почти не употребляла кофе, сладости и сигареты. Все это очень помогло укрепить мое тело и прояснить ум. Иногда ежедневная прогулка на свежем воздухе, больше отдыха и много фруктов и овощей — вместо еды, полной соли, сахара, масла и кофеина, к которой мы так стремимся, — это все, что нужно, чтобы помочь нам найти выход из стресса. Однако, как бы просто это ни звучало, нам все равно нужна Божья сила, чтобы внести изменения. Но все, что нам нужно сделать, — это попросить Его об этом. Я увидела в жизни людей то, чего у меня не было, но чего я очень хотела. Они казались такими счастливыми и свободными от стресса.
Я обнаружила, что когда я разговаривала с ними, они говорили об Иисусе так, как будто Он был их соседом по дому. Кроме того, они всегда говорили ободряюще. На самом деле, они напомнили мне Мартина, христианина, которого я встретила в колледже, но к которому никогда не обращалась в поисках ответов.
Но на этот раз я не повторила ту же ошибку. Я снова начала искать, но теперь уже в рамках христианства. Я хотела понять, в чем оно на самом деле заключается, не для антропологической полевой работы, а для своей души. Божья сила активно действовала в моей жизни, побуждая меня почувствовать нужду в Нем. Он говорил со мной через Библию, прояснял мой разум через образ жизни и подготовил меня так, чтобы я наконец смогла соединиться с Ним и обрести ту долгожданную радость. «И вы будете искать Меня и найдете Меня, когда будете искать Меня всем сердцем вашим. И Я дам вам найти Меня, говорит Господь» (Иеремия 29:13, 14). Он не обязательно подвергает нас еще большему стрессу, чтобы помочь нам осознать, что мы нуждаемся в Нем, но, как заметил К. С. Льюис, «боль — это мегафон Бога, чтобы пробудить глухой мир». Если Он знает, что мы будем плыть по течению бесконечно без Него, когда все терпимо, Он может усилить давление! «Когда дух мой был подавлен во мне, Ты знал путь мой» (Псалом 142:3).
Конечно, Он делает это с большой заботой и вниманием. Мы действительно в безопасности только в Его руках, и Он не позволит, чтобы этот опыт нас уничтожил. «Господь явился мне издавна, говоря: да, Я возлюбил тебя вечной любовью; поэтому с милостью привлек тебя» (Иеремия 31:3).
Нас может искушать бежать. На самом деле, я чуть не принял приглашение бросить полевую работу и отплыть на Тихоокеанские острова с группой молодых людей. Но если мы убежим от Его с любовью созданного руководства, мы упустим то лучшее, что Бог приготовил для нас. Однако даже тогда Он не откажется от нас. Но важно не выбирать легкий путь, если мы не ощущаем Его руководства и времени в этом направлении. В конце концов у Него есть нечто лучшее — Его покой. «Придите ко Мне все труждающиеся и обремененные, и Я успокою вас. Возьмите иго Мое на себя и научитесь от Меня, ибо Я кроток и смирен сердцем, и найдете покой душам вашим. Ибо иго Мое благо, и бремя Мое легко» (Матфея 11:28–30).
ЖИЗНЬ В ИЗОБИЛИИ
В начале моей полевой работы меня пригласили на церковную распродажу книг. Я почувствовал себя обязанным, поэтому купил экземпляр книги Джона Буньяна «Путешествие пилигрима». Я помнил, как слушал ее давным-давно в начальной школе, но сомневался, что когда-нибудь прочитаю. Поэтому я оставил ее на книжной полке, чтобы она пылилась. Прошел год. Я работал преподавателем на неполную ставку, пытаясь избавиться от имиджа «шпиона», и начинал довольно хорошо понимать местную культуру. Жизнь антрополога по-прежнему была сложной и полной вызовов, но Библия приносила в мою жизнь все больше света, поскольку я пытался лучше понять христианство. Я взял ее, думая, что прочитаю всего немного, но в итоге прочитал ее от корки до корки всего за два дня. Удивительно, но в этой книге были ответы почти на все мои вопросы о христианстве. Она научила меня, что на самом деле значит принять Иисуса как своего Спасителя. Когда я дочитал ее, я опустился на колени и попросил Иисуса взять всю мою жизнь в Свои руки. Я умолял Его о прощении и просил, чтобы Он очистил меня и сделал новым. Та чудесная радость, которую я испытал той ночью в колледже и по которой так тосковал, снова нахлынула на меня — на этот раз навсегда. Теперь Иисус был не просто тем, о ком я знал, а живым человеком, которого я восхищался и любил. Более того, я знал, что Он любит меня еще больше. Я едва мог в это поверить! Наконец-то я нашел то «что-то», чего мне не хватало всю жизнь, и это был чудесный «Кто-то». ____________________________
Теперь, когда возникал стресс, я мог поговорить с Ним об этом и найти помощь в Библии. Я также молился за людей, которых это касалось. Многие говорили, что по моему лицу видно, что со мной произошло что-то хорошее.
Я даже испытала Божье избавление от зависимости. До того, как я по-настоящему обратилась к Нему, я всегда держала при себе пачку сигарет и курила, когда дела становились особенно напряженными. Я много раз «бросала» курить, докуривая пачку и клянясь никогда больше не покупать другую, но это срабатывало только до следующего приступа стресса. На этот раз я выбросила наполовину полную пачку, зная, что сигареты мне больше не понадобятся. И с тех пор я ни разу не захотела покурить.
Я была полна благоговейного трепета перед этой способностью — этим даром от Иисуса. Для некоторых людей бросить курить — гораздо более тяжелая борьба, но я видела так много людей, избавленных от зависимостей, что знаю: для Бога нет ничего невозможного. Это было так, как будто Он говорил мне: «Тебе это больше не понадобится; с этого момента Я помогу тебе справляться». «Вот Я — Господь, Бог всякой плоти. Есть ли что-нибудь слишком трудное для Меня?» (Иеремия 32:27). Помимо Божьей власти над вредными привычками, я еще яснее увидела, как Он защищал и направлял меня в стрессовых ситуациях. Перед тем как вернуться в Англию, мы с подругой решили путешествовать по Южной Америке. Мы ездили на ночных автобусах, чтобы сэкономить на гостиницах, но вскоре обнаружили, что автобусные поездки не очень предсказуемы. Наш первый автобус должен был довезти нас ночью из Каракаса (Венесуэла) в Боготу (Колумбия), но по дороге ремонт шоссе на одном горном перевале остановил автобус. На дороге возвышалась гигантская куча земли. Мы провели холодную и неудобную ночь, ожидая возвращения рабочей бригады. Мы наконец прибыли в Боготу поздно вечером следующего дня, с опозданием на восемь часов. Но приключение еще не закончилось. На окраине города автобус столкнулся с автомобилем. Водители начали кричать друг на друга, и мы поняли, что не сдвинемся с места, пока не приедет полиция, чтобы разобраться в ситуации. Отчаянно желая добраться до места назначения, мы сошли с автобуса и пошли пешком. Конечно, мы понятия не имели, где находимся, и не знали испанского настолько, чтобы попросить о помощи. Но вдруг к нам подошел молодой человек и заговорил с нами по-английски! Он спросил, нужна ли нам помощь, и мы с благодарностью попросили его помочь найти отель. Он прошел с нами до чистого и недорогого отеля и попрощался. Раньше я бы подумала, что этот молодой человек — просто счастливое стечение обстоятельств. Но теперь я часто задаюсь вопросом: не послал ли Бог в Своей милости ангела в человеческом обличье, чтобы помочь двум очень уязвимым девушкам, заблудившимся на улицах незнакомого города поздно ночью? Безусловно, Он послал нам помощь именно тогда, когда мы в ней нуждались. «Благословен Бог и Отец Господа нашего Иисуса Христа, Отец милосердия и Бог всякого утешения, утешающий нас во всех наших скорбях, чтобы мы могли утешать тех, кто находится в какой-либо скорби, тем утешением, которым мы сами утешаемся от Бога» (2 Коринфянам 1:3, 4). Когда я решила отдать свою жизнь Иисусу, я не имела представления, как это повлияет на мою жизнь. Все, что я действительно знал, — это то, что я хотел идти по пути, который Он уготовил для меня. Со временем я обнаружил, что обрел друга, который был так близок ко мне, что я мог в любой момент обратиться к Нему за силой, руководством в принятии решения, помощью в борьбе или чем-либо еще, в чем я нуждался. «Ты покажешь мне путь жизни; в Твоем присутствии — полнота радости; у Твоей десницы — блаженство во веки» (Псалом 16:11). А в перерывах между этими испытаниями я могла славить Его за все хорошее в моей жизни и говорить с Ним о других людях и их нуждах. Я также поняла, что могу помогать Ему приносить радость другим, и что одно из величайших удовольствий в жизни — быть Его соработницей, помогая другим так же, как помогли мне. Библия становилась для меня все дороже и дороже. Теперь это была книга о ком-то, кого я знала, и она была полна посланий от Него ко мне. Я продолжала заучивать библейские стихи и обнаружила, что они являются мощным оружием против стресса. Казалось, что для любого испытания, с которым я сталкивалась, было обещание! «И познаете истину, и истина сделает вас свободными» (Иоанна 8:32). Более того, я научилась просто передавать стрессовые ситуации Ему, вместо того чтобы пытаться справляться с ними самостоятельно. Это избавило меня от стольких беспокойств! Удивительно, как трудности разрешались с Божьей помощью. Так часто Он устраивал дела «гораздо больше, чем мы можем просить или думать», и я просто изумлялась! (Ефесянам 3:20). «Я пришел, чтобы имели жизнь и имели с избытком» (Иоанна 10:10).
НЕ ИМЕЮТ ЛИ ХРИСТИАНЕ ПРОБЛЕМ С СТРЕССОМ?
Если познание Бога и отдача Ему своей жизни — это окончательный ответ на стресс, значит ли это, что наши проблемы со стрессом закончились? Ну, это зависит от обстоятельств! Очевидно, что христиане по-прежнему сталкиваются со стрессовыми факторами, но у них есть средства, чтобы противостоять им и преодолевать их силой Божьей — самой могущественной силой из всех возможных! Библия даже описывает последователей Иисуса, с радостью встречающих тюремное заключение или смерть. Конечно же, мы должны быть способны справиться с трудной ситуацией на работе или с неприятным человеком! Хотя стрессовые факторы по-прежнему могут стимулировать нашу естественную, данную Богом реакцию «борьба или бегство», теперь она может быть направлена на бегство в убежище молитвы и благодати Божьих обещаний. Бог покажет нам, как сражаться по-Его-образному и в Его силе. Он обещает: «Искушение не постигло вас, кроме человеческого; но Бог верен, и Он не допустит, чтобы вы были искушаемы сверх сил ваших; но с искушением даст и выход, чтобы вы могли вынести его» (1 Коринфянам 10:13).
С Богом всегда есть надежда. Даже если вы находитесь под непрерывным натиском стрессовых факторов, Божье утешение и сила позволят вам регулярно обретать облегчение от стрессовой реакции, которая разрушает ваше душевное и физическое здоровье. Если этого не происходит в вашей жизни, вы упускаете одно из величайших обещаний, данных вам Богом.
- Передаю ли я это Богу и доверяю ли Ему, или же я беспокоюсь об этом?
- Позволяю ли я Богу осуществлять Его волю, или поступаю по своей воле?
- Зацикливаюсь ли я на негативных мыслях или прошу Иисуса избавить меня от них?
- Считаю ли я свои благословения или хочу все больше и больше?
- Ищу ли я и прошу ли я о выполнении библейских обещаний в этой ситуации, или же я прячусь от истины?
- Провожу ли я время с Иисусом, или я настолько устал и перегружен, что упускаю это?
- Забочусь ли я о своем здоровье, питаясь правильно, пья много воды, высыпаясь и регулярно занимаясь спортом?
Некоторое время назад мы с мужем пережили несколько напряженных месяцев, когда у него не было постоянной работы. Мы по собственному желанию живем в сельской местности, и вакансий здесь часто не так много. По мере того как время шло, а наше финансовое положение становилось все мрачнее, у нас возникало сильное искушение начать беспокоиться. Ради нашей дочери мы хотели остаться в нашей красивой загородной местности, где у нее есть хорошие друзья и идеальные условия. С течением времени я обнаружила, что не справляюсь почти со всеми этими вопросами, поэтому испытывала сильный стресс. Мне пришлось просить у Господа прощения и Его силы, чтобы внести необходимые изменения в свое сердце и жизнь. Когда я молилась, мой душевный покой восстановился. Господь часто напоминает нам о том, как много раз Он уже заботился о нас в прошлом, поэтому с полной уверенностью мы должны передать ситуацию Ему, чтобы Он ее уладил. В конце концов, работа появилась у моего мужа из неожиданного источника, как это часто бывает под присмотром Господа, с дополнительным благословением в виде столь необходимой ему смены обстановки. Бог так добр! Stresory могут превратиться в замкнутый круг, в котором одна проблема ведет к другой, создавая сильный стресс и в конечном итоге приводя к ухудшению физического и психического здоровья. В большинстве случаев, когда возникает плохая ситуация, мы тщетно стремимся к желаемому результату. В этом процессе мы устаем и разочаровываемся, из-за чего еще большее количество вещей идет не так, как хотелось бы, и, в свою очередь, мы с большей вероятностью зацикливаемся на негативных мыслях — начинается путь вниз. Мы плохо спим и поздно начинаем день, не уделяя должного времени изучению Библии и молитве. Мы беспокоимся о ситуации, пока не начинаем испытывать симптомы стресса и, в конечном итоге, можем заболеть или впасть в депрессию. «И Он сказал мне: „Довольно для тебя благодати Моей, ибо сила Моя в немощи совершается“» (2 Коринфянам 12:9). Он не оставляет нас скатываться вниз по спирали отчаяния, но протягивает нам руку помощи всеми возможными способами, напоминая, что Он более чем способен решить наши проблемы, если мы попросим Его. «Он сказал: „Я никогда не оставлю тебя и не покину тебя. Так что мы можем смело говорить: «Господь — мой помощник, и я не буду бояться того, что человек может сделать со мной… Иисус Христос — тот же вчера, сегодня и во веки» (Евреям 13:5, 6, 8). Наша задача — просто доверять и повиноваться. Если мы найдем время, чтобы напомнить себе обо всех Его обещаниях, данных нам в Писании, то все вернется на свои места, и наш стресс улетучится. «А Бог способен изобильно одарить вас всякой благодатью, чтобы вы, всегда имея во всем достаточное, могли изобильно творить всякое доброе дело» (2 Коринфянам 9:8). Нам нужно сделать своей эту известную молитву: «Боже, помоги мне помнить, что сегодня со мной не случится ничего такого, с чем мы с Тобой не смогли бы справиться вместе». В этом и заключается суть управления стрессом.
СИМПТОМЫ СТРЕССА
Симптомы, возникающие в результате постоянного, неконтролируемого стресса, варьируются в зависимости от человека, но чем больше из перечисленных здесь симптомов вы испытываете, тем больше вероятность того, что вы страдаете от чрезмерного стресса, который в конечном итоге может привести к серьезному заболеванию или нервному срыву, если его не контролировать. Сначала вам следует преклонить колени, а затем обратиться к Библии. После этого прислушайтесь к Божьей воле в вашей жизни, ищите ответ и действуйте в соответствии с ним.
- Физические
- Частые нервные «тики» или мышечные спазмы; Частые инфекции и вирусы; Сухость во рту; Скованость, напряжение и боль в шее, спине и суставах; Частые боли в животе; Частое расстройство желудка, диарея или запор
Зуд кожи; Скрещенные руки или сжатые кулаки во время разговора; Крепкое сжимание руля в пробке; Легкая пугливость; Частые головные боли; Частая бессонница, усталость, потеря аппетита - Психологические
- Частые приступы паники и/или ощущение потери контроля; Частая депрессия без видимой причины; Трудности с концентрацией внимания на самых простых задачах; Частое нетерпение; Частая забывчивость; Внезапные эмоциональные всплески и приступы плача; Частое беспокойство или ощущение, что вы оказались в ловушке обстоятельств
Частые перепады настроения; Частое раздражение из-за мелких трудностей; Выполнение рутинных задач становится почти невыносимым; Частая скука и/или потребность в острых ощущениях/уходе от реальности; Усиленное использование механизмов психологической защиты: алкоголь, кофеиносодержащие напитки, курение, употребление наркотиков, переедание, сон и т. д.