Пет начина да се пребориш с депресията

кликнете тук

Всички имаме моменти, в които се чувстваме тъжни. Нормално е да имаме такива „тежки моменти“, особено след значителна загуба или когато се справяме с труден проблем във взаимоотношенията. Животът е стресиращ и всеки рано или късно се сблъсква с предизвикателства, които могат да го съборят. Но когато настроението ви остава потиснато ден след ден, пречи на нормалния ви живот, когато ви е трудно да вършите работата си и да поддържате връзка с другите, може би се борите с депресия.

Хората, които страдат от депресия, изпитват постоянни чувства на тъга и безнадеждност, продължаващи повече от няколко дни. Когато човек продължава да се чувства демотивиран, седмица след седмица, и просто не може да се отърси от тези демони на обезкуражеността, е време да направи крачка назад и да потърси помощ. Бог не иска да живеем с чувства на празнота, безполезност, безпомощност и намалена енергия. Депресията не само хвърля тъмна сянка върху духовния ни живот, но може да засегне и физическото ни здраве.

Има много отлични ресурси, които могат да ви помогнат да преодолеете депресията. Препоръчваме книгата на д-р Нийл Недли „Depression Recovery“ ( кликнете тук за повече информация). Има много фактори, които могат да доведат до дълбоко депресивно състояние на ума и една кратка статия като тази няма да обхване всички тях. Но ето няколко съвета, с които да започнете:

1. Направете си медицински преглед. Запишете час при вашия лекар и си направете пълен медицински преглед. Понякога депресията има биологични причини. Въпреки че за много хора това не е така, си струва да се предприемат стъпки, за да се изключат физическите причини.

2. Грижете се за тялото си. Много хора, които изпадат в депресия, пренебрегват грижата за здравето си. 30-минутна енергична разходка може да направи чудеса за изчистване на ума и промяна на настроението. Свежият въздух, слънчевата светлина и упражненията могат да подмладят чувствата на човек доста бързо. Освен това, пийте много вода.

3. Внимавайте какво ядете. Претоварването на стомаха с храна, която е тежка за организма ви (пълна с рафинирани мазнини, захари и масла), може да повлияе на ума ви. Увеличете приема на плодове, зеленчуци, ядки и бобови култури. Опитайте се да ядете по-малко. Депресиран стомах може да доведе до депресиран ум.

4. Проверете мислите си. За много хора депресията започва в мислите им. Много обезкуражени хора не свързват мисленето си с чувствата си, но двете са силно свързани. Когато човек несъзнателно казва: „Аз съм безполезен. Нямам бъдеще. Никой не ме обича. Никога не мога да направя нищо както трябва“, тези преувеличени и изкривени размисли ще оформят настроението ви. Спрете и ги заместете с истината: „Имам стойност в очите на Бога. Той ме обича и обещава да ми даде бъдеще, изпълнено с надежда.“

5. Размахвайте меча на Духа. Библията казва, че „мечът на Духа“ … „е Божието слово“ (Ефесяни 6:17). Заучаването на Библията и цитирането й на глас ще затвърди истината в ума ти и ще отблъсне демоните на тъмнината. Ето пет текста, с които да започнеш: Еремия 29:11; Притчи 3:5, 6; 2 Коринтяни 12:9; Йоан 16:33; Исус Навин 1:9.

Започнете с тези пет съвета. Може да се наложи да потърсите допълнителна помощ, като например да посетите семинар за преодоляване на депресията или да се обърнете към християнски съветник. Но не пренебрегвайте тези прости стъпки, които ще ви поставят на правилния път към изцеление.

Ако имате повтарящи се мисли за смърт или самоубийство,
, настоятелно ви препоръчваме незабавно да се обадите на 9-1-1.
Има любящи хора, които могат да ви помогнат да получите помощ.

\n