17 conseils pour lutter contre un virus !

Si la saison grippale est un phénomène annuel, la pandémie mondiale du nouveau coronavirus et les infections au COVID-19 ont attiré davantage l’attention sur les mesures que chacun peut prendre pour lutter contre les infections virales.

Bien que les suggestions suivantes en matière de santé et de remèdes naturels ne remplacent pas les conseils et les traitements médicaux professionnels, des recherches ont montré que ces stratégies peuvent renforcer l’immunité et soulager les symptômes.

Les personnes présentant des symptômes sont invitées à rester chez elles et à recourir aux services de télémédecine pour obtenir l’avis d’un médecin.

Même si vous n’êtes pas infecté, veillez à respecter les mesures recommandées pour éviter le virus : se laver fréquemment les mains, respecter la « distanciation sociale » avec les autres et rester chez soi autant que possible.

Le Dr Neil Nedley, médecin et président du Weimar Institute, a déclaré au pasteur Doug Batchelor lors d’une récente interview que la prise de compléments alimentaires à base de N-acétylcystéine (NAC) pouvait aider à développer des anticorps contre l’infection. Il a également suggéré une supplémentation en zinc et a recommandé un régime alimentaire à base de plantes riche en antioxydants, comprenant notamment du brocoli, des choux de Bruxelles, des épinards, du chou frisé et de l’ail, ainsi que des fruits tels que les baies et les prunes.

---

Remarque : veuillez consulter votre médecin avant d’utiliser ces remèdes naturels, en particulier si vous présentez des symptômes graves, si vous prenez des médicaments ou si vous souffrez d’une affection particulière, telle que le diabète, une maladie cardiaque, un cancer, etc. Si vous êtes préoccupé par le nouveau coronavirus et l’infection au COVID-19, consultez les conseils sur coronavirus.gov.

Les informations contenues dans cet article ne visent pas à se substituer à un avis médical professionnel, à un diagnostic ou à un traitement. Tout le contenu de cet article est fourni à titre d’information générale uniquement. Nous vous encourageons à vérifier toute information obtenue sur ou via ce site web auprès d’autres sources et à examiner toutes les informations concernant toute affection médicale ou tout traitement avec votre médecin.

---

1. Prenez une douche de contraste

Dès les premiers signes d’un rhume ou d’une grippe, prenez une « douche de contraste ». Plus vous le faites tôt, plus c’est efficace. Ce traitement augmente le nombre de globules blancs en circulation et peut prévenir une infection à part entière.

• Réglez l’eau à la température la plus chaude que vous pouvez supporter (40 à 43 °C).
• Après quelques minutes, ouvrez l’eau froide. Commencez par un contraste modéré. Sauter sur place et se frotter la peau sous l’eau froide peut aider. Laissez l’eau froide couler pendant environ 30 secondes. Ne la laissez jamais couler trop longtemps au point de ressentir un frisson. Cela aurait un effet indésirable (si vous avez froid, rouvrez l’eau chaude jusqu’à ce que vous vous sentiez réchauffé ; essayez ensuite une exposition plus courte à l’eau froide ou à une température plus modérée).
• Répétez ce contraste trois fois, en terminant par l’eau froide. Séchez-vous rapidement et allez vous coucher pendant au moins une heure. Répétez ce traitement 1 à 2 fois par jour.

---

Remarque : si vous souffrez de diabète, d’une maladie cardiaque ou d’un autre trouble circulatoire, n’utilisez qu’un contraste très doux.

---

2. Reposez-vous!
Continuer à mener une vie normale entraîne généralement une aggravation des symptômes et une prolongation de la maladie. En particulier si vous avez de la fièvre, allez vous coucher afin que votre corps puisse se consacrer à la guérison sans être perturbé.

3. Évitez les antibiotiques, si possible
Le rhume et la grippe sont causés par des virus. Les antibiotiques ne combattent que les infections bactériennes, telles que l’angine streptococcique. Ils peuvent également perturber l’équilibre bactérien sain du tube digestif. Essayez une préparation à base de plantes, comme l’ail ou l’échinacée. Celles-ci peuvent aider l’organisme à combattre l’infection sans effets secondaires nocifs. (N’utilisez l’échinacée que pour combattre une infection ; sinon, elle peut perdre son efficacité.)

4. Prenez de la vitamine C dès les premiers signes de symptômes
Il a été démontré que la vitamine C réduit la gravité des symptômes et raccourcit la durée d’un rhume ou d’une grippe (1 000 mg le matin, 500 mg l’après-midi).

5. Mangez simple
Évitez les sucres et les graisses et limitez les jus et les fruits, en particulier les fruits secs (préférez les agrumes). Éliminez les produits laitiers, qui aggravent les symptômes liés au mucus. Buvez beaucoup de liquides. L’eau, les soupes et les bouillons conviennent tous, jusqu’à trois litres par jour.

6. Couvrez-vous bien les mains, les pieds, le cou et les oreilles
Le flux sanguin vers les structures nasales diminue lorsque la température des extrémités baisse. Les virus préfèrent la température plus basse et la circulation ralentie qui en résultent dans les voies nasales. C’est pourquoi une personne qui a froid a une résistance réduite aux infections des voies respiratoires supérieures.

7. Respirez de l’air frais, mais évitez les courants d’air
Gardez votre chambre au chaud (entre 20 et 22 °C), mais pas trop. Faites des exercices de respiration profonde, de préférence à l’extérieur.

8. Exposez-vous un peu au soleil à l’extérieur, mais ne vous laissez pas refroidir
La lumière du soleil stimule la réponse immunitaire et augmente la production d’hormones bénéfiques qui vous aideront à vous sentir mieux.

9. Ne vous précipitez pas pour faire baisser la fièvre
La fièvre est un mécanisme de défense utilisé par l’organisme pour lutter contre les infections. Si vous avez froid, vous êtes dans la phase de montée de la fièvre. Prenez des mesures pour vous réchauffer. Lorsque vous avez chaud et que vous transpirez, vous êtes passé à la phase de descente de la fièvre. C’est ce qu’on appelle souvent la « chute de la fièvre ».

10. En cas de congestion nasale

• Buvez du bouillon chaud ou du thé chaud, comme de la menthe poivrée ou du gingembre
• Ajoutez beaucoup d’ail et d’oignon à vos soupes et mangez-les tant qu’elles sont chaudes
• Utilisez des gouttes nasales salines : dissolvez 1/4 de cuillère à café de sel et 1/4 de cuillère à café de bicarbonate de soude dans 1 tasse d’eau tiède. Utilisez-les avec un compte-gouttes propre ou un vaporisateur nasal.
• Utilisez un humidificateur d’air avec de l’essence d’eucalyptus
• Appliquez une compresse chaude sur les sinus
• Utilisez des « bandelettes respiratoires » disponibles au rayon premiers secours des pharmacies

11. Pour un mal de gorge

• Gargarisez-vous avec de l’eau salée : 1/4 de cuillère à café de sel pour 1 tasse d’eau tiède
• Utilisez des pastilles au zinc
• Utilisez un humidificateur, surtout la nuit
• Appliquez une compresse chaude sur la gorge

12. En cas de toux

• Buvez du thé chaud à la menthe poivrée ou au gingembre avec une cuillère à café de miel
• Le miel mélangé à du jus de citron frais peut également apaiser la toux, mais à consommer avec modération
• Utilisez un humidificateur avec de l’essence d’eucalyptus
• Appliquez une compresse chaude sur la poitrine

13. Prenez une préparation à base d’acidophilus
Cela peut aider à lutter contre les infections virales et bactériennes en assurant une abondance de bactéries bénéfiques dans l’intestin.

14. Réduisez votre stress
Évitez de ruminer votre malaise ou ce qui vous manque. Lisez des textes légers et réconfortants ou écoutez de la musique apaisante. Selon une étude menée à l’université Carnegie Mellon de Pittsburgh, plus votre attitude est positive, moins vos symptômes risquent d’être sévères.

15. Si les symptômes sont graves, consultez un médecin
Les symptômes graves comprennent une fièvre supérieure à 40 °C ou une fièvre de 39 °C qui dure plus d’une journée, un mal de gorge sévère ou persistant, des douleurs auriculaires, une raideur de la nuque, des râles pulmonaires, des mucosités ou des expectorations colorées, une toux qui persiste plus d’une semaine après la disparition des autres symptômes, etc. Ces symptômes peuvent indiquer une maladie plus grave.

---

Remarque : le CDC indique que si vous pensez avoir été exposé au COVID-19 et que vous développez de la fièvre et des symptômes, tels qu’une toux ou des difficultés respiratoires, appelez votre médecin pour obtenir des conseils médicaux.

---

16. Évitez de transmettre l’infection à d’autres personnes
Restez chez vous et utilisez des mouchoirs jetables pour couvrir votre bouche lorsque vous toussez ou éternuez, ainsi que pour vous moucher. Ne préparez pas de repas pour d’autres personnes, ne vous asseyez pas et ne restez pas debout à proximité d’autres personnes, et lavez-vous les mains fréquemment.

17. Lorsque vous commencez à vous sentir mieux, ne reprenez pas immédiatement vos activités à plein régime
Cela entraîne généralement une rechute. Restez au repos (voire au lit) pendant quelques jours supplémentaires. Reprenez progressivement vos activités normales.

\n