블루스를 이겨내는 5가지 방법

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우리 모두는 우울한 순간이 있습니다. 특히 큰 상실을 겪거나 어려운 관계 문제를 해결한 후에는 이러한 ‘우울한 시간’을 보내는 것이 정상입니다. 삶은 스트레스가 많고, 누구나 결국에는 자신을 무너뜨릴 수 있는 어려움에 부딪히게 됩니다. 하지만 매일매일 우울한 기분이 지속되어 정상적인 일상생활을 방해하고, 업무 수행과 타인과의 관계 유지에 어려움을 겪는다면 우울증과 싸우고 있는 것일 수 있습니다.

우울증을 앓고 있는 사람들은 며칠이 지나도 슬픔과 절망감이 지속됩니다. 매주 의욕이 없고 낙담의 악마를 떨쳐낼 수 없다면 한 걸음 물러서서 도움을 받아야 할 때입니다. 하나님은 우리가 공허함, 무가치함, 무력감, 에너지 저하를 느끼며 살도록 의도하지 않으셨습니다. 우울증은 우리의 영적인 삶에 어두운 그림자를 드리울 뿐만 아니라 신체 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다.

우울증을 극복하는 데 도움이 되는 훌륭한 자료가 많이 있습니다. 닐 네들리 박사의 우울증 회복을 추천합니다(자세한 내용은여기를 클릭하세요 ). 심한 우울증에 빠지게 하는 요인은 여러 가지가 있으며, 이 짧은 글에서 모든 요인을 다 다루지는 못합니다. 하지만 시작을 위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다:

1. 신체 검사를 받습니다. 의사와 약속을 잡고 신체 검사를 받습니다. 때때로 우울증의 생물학적 원인이 있을 수 있습니다. 많은 사람들에게는 그렇지 않지만, 신체적 원인을 배제하기 위한 조치를 취하는 것이 좋습니다.

2. 몸 관리하기. 슬럼프에 빠지는 많은 사람이 건강 관리에도 소홀합니다. 30분 정도 빠르게 걷는 것만으로도 머리를 맑게 하고 기분을 전환하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 신선한 공기, 햇빛, 운동은 사람의 기분을 빠르게 회복시킬 수 있습니다. 또한 물을 충분히 마셔주세요.

3. 먹는 음식을 조심하세요. 정제된 지방, 설탕, 기름이 많은 음식으로 위장에 부담을 주면 정신에 영향을 줄 수 있습니다. 과일, 채소, 견과류, 콩류 섭취를 늘리세요. 음식 섭취량을 줄이세요. 위가 우울하면 마음도 우울해질 수 있습니다.

4. 생각을 테스트하세요. 많은 사람에게 우울증은 생각에서 시작됩니다. 많은 낙담한 사람들이 자신의 생각과 감정을 연결시키지 않지만, 이 둘은 밀접한 관련이 있습니다. 자신도 모르게 “나는 쓸모없어. 나는 미래가 없어. 아무도 나를 사랑하지 않아. 나는 아무것도 제대로 할 수 없어”라고 생각하면 과장되고 왜곡된 생각이 기분을 형성하게 됩니다. 이런 생각을 멈추고 진실로 바꾸세요: “나는 하나님의 눈에는 가치가 있습니다. 그분은 나를 사랑하시고 희망찬 미래를 주시겠다고 약속하십니다.”라고 생각해보세요.

5. 성령의 검을 휘두르세요. 성경은 “성령의 검”… “하나님의 말씀”이라고 말합니다(에베소서 6:17). 성경을 암송하고 소리 내어 인용하면 마음속에 진리가 강화되고 어둠의 마귀를 밀어낼 수 있습니다. 다음은 시작하기에 좋은 다섯 가지 본문입니다: 예레미야 29:11; 잠언 3:5, 6; 고린도후서 12:9; 요한복음 16:33; 여호수아 1:9.

이 다섯 가지 팁부터 시작하세요. 우울증 회복 세미나에 참석하거나 기독교 상담 등 추가적인 도움이 필요할 수도 있습니다. 하지만 치유를 위한 올바른 길로 안내하는 이 간단한 단계를 소홀히 하지 마세요.

죽음이나 자살에 대한 생각이 반복적으로 떠오르면
즉시 9-1-1로 전화할 것을 강력히 권장합니다.
도움을 받을 수 있도록 도와줄 수 있는 따뜻한 사람들이 있습니다.