Cinci modalități de a combate starea de tristețe

Faceți clic aici

Cu toții avem momente în care ne simțim tristi. Este normal să avem aceste „momente de depresie”, mai ales după o pierdere semnificativă sau după ce trecem printr-o problemă dificilă în relație. Viața este stresantă și, în cele din urmă, toată lumea se confruntă cu provocări care îi pot doborî. Dar când sentimentele tale rămân negative, zi după zi, împiedicându-te să duci o viață normală, de zi cu zi, când îți este greu să-ți faci treaba și să păstrezi legătura cu ceilalți, s-ar putea să te lupți cu depresia.

Persoanele care suferă de depresie au sentimente persistente de tristețe și deznădejde care durează mai mult de câteva zile. Când o persoană se simte demotivată săptămână după săptămână și pare că nu poate scăpa de acești demoni ai descurajării, este timpul să faci un pas înapoi și să ceri ajutor. Dumnezeu nu dorește ca noi să trăim cu sentimente de goliciune, inutilitate, neputință și energie scăzută. Depresia nu numai că aruncă o umbră întunecată asupra vieții noastre spirituale, ci poate afecta și sănătatea noastră fizică.

Există multe resurse excelente care vă pot ajuta să depășiți depresia. Vă recomandăm cartea „Depression Recovery” a dr. Neil Nedley ( faceți clic aici pentru mai multe informații). Există mulți factori care pot duce la o stare de spirit profund depresivă, iar un articol scurt ca acesta nu îi va acoperi pe toți. Dar iată câteva sfaturi pentru a începe:

1. Faceți-vă un control medical. Programați-vă o întâlnire cu medicul dumneavoastră și faceți-vă un examen medical complet. Uneori, depresia are cauze biologice. Deși pentru multe persoane nu este cazul, merită să luați măsuri pentru a exclude cauzele fizice.

2. Aveți grijă de corpul vostru. Multe persoane care cad în depresie neglijează, de asemenea, îngrijirea sănătății lor. O plimbare energică de 30 de minute poate face minuni pentru a vă limpezi mintea și a vă schimba starea de spirit. Aerul curat, lumina soarelui și exercițiile fizice pot reînviora sentimentele unei persoane destul de repede. De asemenea, beți multă apă.

3. Aveți grijă la ce mâncați. Supraîncărcarea stomacului cu alimente grele pentru organism (bogate în grăsimi rafinate, zaharuri și uleiuri) vă poate afecta mintea. Măriți consumul de fructe, legume, nuci și leguminoase. Încercați să mâncați mai puțin. Un stomac deprimat poate duce la o minte deprimată.

4. Testează-ți gândurile. Pentru mulți oameni, depresia începe în gândurile lor. Mulți oameni descurajați nu fac legătura între gândurile lor și sentimentele lor, dar cele două sunt strâns legate. Când o persoană spune fără să-și dea seama: „Sunt nefolositor. Nu am niciun viitor. Nimeni nu mă iubește. Nu pot face nimic bine”, aceste gânduri exagerate și distorsionate îți vor modela starea de spirit. Oprește-te și înlocuiește-le cu adevărul: „Am valoare în ochii lui Dumnezeu. El mă iubește și îmi promite un viitor plin de speranță.”

5. Folosește sabia Duhului. Biblia spune că „sabia Duhului” … „este Cuvântul lui Dumnezeu” (Efeseni 6:17). Memorarea Scripturii și citarea ei cu voce tare vor întări adevărul în mintea ta și vor respinge demonii întunericului. Iată cinci versete cu care poți începe: Ieremia 29:11; Proverbe 3:5, 6; 2 Corinteni 12:9; Ioan 16:33; Iosua 1:9.

Începe cu aceste cinci sfaturi. S-ar putea să ai nevoie de ajutor suplimentar, cum ar fi participarea la un seminar de recuperare din depresie sau consiliere creștină. Dar nu neglija acești pași simpli care te vor pune pe calea cea bună spre vindecare.

Dacă ai gânduri recurente legate de moarte sau sinucidere,
îți recomandăm cu tărie să suni imediat la 9-1-1.
Există oameni plini de iubire care te pot ajuta să primești ajutor.

\n