体重を減らすための10の聖書の原則

1月 1, 2019 By Amazing Facts

えっ？！聖書には、二重あごやぽっこりお腹を解消する方法が実際に書かれているのでしょうか？まあ、厳密にはそうではありませんが、聖書には、神のかたちに造られたこの体をどうケアすべきかについて、いくつかの重要な手がかりが示されています。実際、神の言葉には、私たちがより健康で幸せになるための指針が数多く含まれており、その中には、より適切な体重を達成し、維持することについても触れられているのです。

それでは、その原則のいくつかを探ってみましょう。

あなたがたの体は、聖霊の宮であることを知らないのですか？

2. 神に知恵を求めなさい。天の父は、私たちが人生で直面するあらゆる苦闘を気にかけており、私たちを助けたいと願っておられます。ヤコブの手紙1章5節にはこうあります。「もし、あなたがたのうち、知恵に欠けている人がいれば、すべての人に惜しみなく、非難することなく与えてくださる神に願い求めなさい。そうすれば、与えられます」（ヤコブ1:5）。私たちの創造主である神は、私たちが健康目標を達成するために何が必要かを正確に知っておられ、私たちが求めれば知恵を与えてくださいます。

3. ホールフード（加工されていない自然食品）を中心とした植物性食生活を取り入れてみましょう。創世記によると、人類の本来の食事は植物由来のものでした。人間は植物と肉の両方を摂取する雑食動物であるべきだと主張する人もいますが、科学的研究によれば、シンプルな植物性食生活は一般的に最も健康的であり、多くの利点があることが示されています[1,2]。植物性食生活を送ることで、体は引き締まり、肥満のリスクを大幅に減らすことができます。

4. 食べ過ぎないようにしましょう。箴言23章2節には、「食欲に駆られる者よ、自分の喉に刃を当てよ」とあります。食べ過ぎは脳内の化学的変化を引き起こし、食欲や依存症を生み出します[3]。また、消化器官に過度の負担をかけ、栄養素の吸収を妨げるため、空腹感が早く戻ってきます。また、食べ過ぎは眠気を誘うため、余分なカロリーを消費しにくくなります。

5. 甘いものを控える。聖書は「蜂蜜を多く食べるのは良くない」（箴言25:27）と助言しており、これは研究によっても裏付けられています。研究では、砂糖や蜂蜜などの濃縮された甘味料を大量に摂取することの危険性が指摘されています。その有害な影響の長いリストには、望ましくない体重増加も含まれています[4]。

6. 脂っこい食べ物を避ける。聖書は、「支配者の食卓に着くときは、目の前にあるものをよく見極めよ……そのご馳走を欲してはならない。それは人を欺く食べ物だからである」（箴言23:1, 3）と助言しています。一般的に脂肪分やカロリーが高い脂っこい食べ物は、体重管理の計画を台無しにし、その他多くの健康問題を引き起こす原因となります。

7. 立ち上がって体を動かしましょう！運動は 体重管理において重要な要素です。最良の結果を得るためには、運動を生活の一部として定着させるべきです。神の御言葉は、「体を鍛えることは、ある程度の価値がある」（テモテへの手紙第一 4:8 NIV）と確証しています。その恩恵を受けるために、ジムに通う必要はありません。定期的に歩くといった単純なことでさえ、健康を維持し、体重を最適化するために大いに役立ちます。運動は、健康的な食事と組み合わせることで最大の効果を発揮することを忘れないでください。

8. 不安を最小限に抑えましょう。多くの人は、心配や不安を感じた時に、気持ちを落ち着かせる手段として食べ物を口にします。しかし、それは簡単に習慣となり、望ましくない体重増加を招く恐れがあります。心配になった時に無意識に食べるのではなく、まずは祈ってみてください。聖書はこう助言しています。「何事も心配しないで、あらゆる事について、祈りと願いと感謝をもって、あなたがたの願い事を神に知らせてください。そうすれば、人の知力をはるかに超えた神の平安が、キリスト・イエスによって、あなたがたの心と思いを守ってくださいます」（フィリピ4:6, 7）。神に問題の重荷を委ねることで、より健康的な選択をするための思考の余地が生まれます。

9. 主を敬う選択をしましょう。日々の生活の中で、思いや行動において神を第一に置きましょう。「ですから、あなたがたが食べるにせよ、飲むにせよ、あるいは何をするにせよ、すべてを神の栄光のためにしなさい」（コリント人への手紙第一 10:31）。この実践は、食事に関する誘惑からあなたを遠ざける助けとなります。

10. 神との関係を深めましょう。毎日主と過ごす時間を持ち、あなたに対する神の恵みと愛に心を向けましょう。そうすることで、物事をバランスよく見ることができるようになります。体重の問題に悩んでいる時、自分自身に対するイメージが低下しがちです。しかし、あなたが自分自身をどう思おうと、神のあなたへの愛は変わらず、深く強いものです。あなたは宇宙の王に大切にされています。実際、神はあなたを御自身の家族の一員、すなわち御自身の愛する子供として見ておられます。「父が私たちに与えてくださった愛が、なんとすばらしいことでしょう。私たちは神の子と呼ばれるのです！」（ヨハネの手紙第一 3:1）。

聖書は、神が私たちに「すべての面で繁栄し、健やかである」ことを望んでおられることを明らかにしています（3ヨハネ1:2）。神に知恵と力を求め、自分の体のために賢明な選択をし、健康目標に向かって粘り強く努力することで、私たちは期待通りの結果を得て、さらにはそれを上回る成果さえも達成できるのです！